蛋白質不足的表現有哪些

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蛋白質不足的表現有哪些，蛋白質是維持生命活動的重要物質之一，是人體所必需的營養元素。體內缺乏蛋白質就會對身體造成多種危害，那麼你知道蛋白質不足的表現有哪些嗎。

蛋白質不足的表現有哪些1

第一、免疫力下降。體內的抗體可以抵禦疾病的入侵，而抗體的主要成分是由蛋白質構成，如果體內缺乏蛋白質就會影響抗體的合成，這樣就會導致自身的免疫力下降。所以大家會發現自己更容易受到病毒的感染，而且很容易引發各種疾病。

第二、骨質疏鬆。骨骼中含有鈣，鎂等多種礦物質營養，可以維持骨骼的硬度，但同時骨骼中也含有一些由骨膠原蛋白組成的有機物，可以維持骨骼的韌性。一旦體內缺乏蛋白質就會出現骨膠原蛋白合成不足的現象，從而導致骨骼的韌性下降，這樣就容易引發骨質疏鬆的問題。

第三、引發肥胖紋。皮膚中富含豐富的膠原蛋白，可以維持肌膚的彈性，而蛋白質是組成膠原蛋白的重要物質之一。當皮膚缺乏蛋白質以後就會導致肌膚失去彈性，用力拉扯皮膚後就無法恢復到原有的模樣，這樣就會形成肥胖紋。

第四、容易疲乏。身體缺乏蛋白質以後就會導致血液中的血紅蛋白含量降低，在這種情況下身體對氧氣的獲取能力也會下降，一旦身體無法得到充足的氧氣就容易引發疲倦，乏力，精神不振等各種異常症狀。

第五、兒童佝僂病。孩子在成長髮育的過程中，如果家長髮現孩子無法保持直立的姿勢，很有可能是體內缺乏蛋白質，導致肌肉乏力所引起的。這種現象就是我們常說的兒童佝僂病，出現這種情況後就一定要及時給孩子補充蛋白質。

不管是成人還是兒童，當體內缺乏蛋白質以後都會對身體造成很大的傷害。當身體出現以上這些症狀時就說明出現了蛋白質缺乏的問題，大家一定要及時的進行補充。在日常飲食中也可以多吃一些富含蛋白質的食物，包括雞蛋，瘦肉，牛奶以及豆製品等。

蛋白質不足的表現有哪些2

1、人體缺乏蛋白質會出現免疫力低下的情況

但攝入的營養不足，導致蛋白質缺乏時，人體的抗成就會因爲合成的物質不足從而使人體抵抗疾病的能力下降，這時你會發現你比旁邊的人更容易患流感，或者是其他的疾病，如果非常容易患病的你就是要考慮自己是否是缺乏蛋白質了。

2、人體缺乏蛋白質會出現骨質疏鬆的情況

衆所周知，人體骨骼的硬度主要是由鈣，鎂等多種礦物質組成的結果，但是骨骼同樣也有韌性，而韌性主要是由骨膠原蛋白等有機物負責，人體一旦缺乏蛋白質，就會導致骨膠彈原蛋白合成不足，那麼骨骼的韌性就會下降，從而會變得鬆脆易折，所以當人體出現骨質疏鬆的情況時就需要補充蛋白質了，一般中老年人比較常見。

3、人體缺乏蛋白質會出現肥胖紋

好皮膚是因爲膠原蛋白和彈性蛋白組合的結果，一旦缺乏皮膚，就會變得非常的脆弱，而且如果受到外力拉扯時，就會很難復原，這就是肥胖紋的來源，所以當身體出現肥胖紋時，就是要補充蛋白質了。

4、兒童缺乏蛋白質會出現佝僂的情況

兒童佝僂也經常說是直不起腰，患有這種疾病的兒童，一般是無法保持直立的姿勢的，而造成這種情況的主要原因是體內缺乏蛋白質，無法爲肌肉提供力量，所以經常容易出現肌肉無力的情況，這時家長就一定要給兒童補充足夠的蛋白質了。

5、人體缺乏蛋白質會增加患糖尿病的機率

人體的胰島素是能夠有效控制血糖上升的關鍵激素，也是能夠有效降低糖尿病患病機率的重要因子，但是胰島素的合成是一定需要蛋白質的參與的，如果體內一旦缺乏蛋白質那麼患糖尿病的風險就會提高，因此，想要預防和治療糖尿病，那麼給身體補充足夠的蛋白質是非常必要的。

由此可見，人體缺乏蛋白質所帶來的危害是非常多的，所以當人體出現以上這些症狀時，就一定要知道自己是時候該補充蛋白質了。另外在日常的飲食當中，也可以多吃一些像雞蛋，瘦肉等富含蛋白質的食物，這些也能夠滿足人體對蛋白質的基本需求。

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容易出現骨折

你的骨骼需要的不僅僅是鈣，它們也需要足夠的蛋白質。這是骨質疏鬆症基金會的2018年研究綜述的結論，該研究發現吃富含蛋白質的`飲食可以幫助保護你的骨骼。當我們沒有獲得足夠的蛋白質來爲我們的器官和大腦提供燃料時，我們的身體從其他區域借用，包括骨骼肌組織中的儲存物。如果沒有強壯的骨骼肌組織的支撐，我們的骨骼更容易受到骨折和斷裂等傷害。

頭髮、指甲會脆弱

因爲蛋白質是頭髮和指甲的重要組成部分，如果缺少蛋白質，你的指甲會感覺更柔軟，頭髮會隨着時間的推移變得更脆弱，會失去一些光澤。根據美國皮膚病學會的說法，在幾個月沒有攝入足夠的蛋白質之後，可能會有脫髮的情況，部分原因是由於身體會關閉毛髮生長以保持其蛋白質儲存。

肌肉流失

通常，如果我們沒有獲得足夠的蛋白質，我們的身體會分解肌肉以獲得更多的蛋白質，如果肌肉失去了，脂肪還是會繼續堆積，這樣我們身體的成分比例可能會發生變化。