蛋白質攝入不足會出現哪些問題，衆所周知，對於人體來說，蛋白質是必不可少的一種物質，蛋白質如果缺乏，會對身體造成不良影響，下面分享蛋白質攝入不足會出現哪些問題
蛋白質攝入不足會出現哪些問題1
1、即使運動了脂肪也很難燃燒
蛋白質不足會引起基礎代謝的次數減少，從而引起筋肉的數量減少。一旦筋肉的數量變少就勢必會使基礎代謝的次數也跟着減少。基礎代謝數量如果減少，即使運動，脂肪也很難燃燒，從而減肥的效果也會變得很差。另外，還會出現脫毛、貧血、腹瀉和浮腫等現象。
2、蛋白質缺乏常伴有能量缺乏
當僅僅是蛋白質不足時，主要表現爲水腫，生長遲緩、皮膚色素沉着及頭髮脆少等；當蛋白質不足同時伴隨能量缺乏時，主要表現爲明顯消瘦、生長遲緩、貧血、皮膚乾燥及肌肉萎縮等。
3、營養性水腫
蛋白質營養不良機體貯存蛋白質的量很少，在營養充足時，也不過只有機體蛋白總量1％左右。這種蛋白質稱爲易動蛋白，主要貯於肝、腸黏膜和胰腺，丟失後對器官功能沒有改變。當飲食蛋白缺乏時，組織蛋白分解快、合成慢，導致一系列生化、病理改變和臨牀表現。其中腸黏膜和消化腺較早累及，臨牀表現爲消化吸收不良、腹瀉；肝不能維持正常結構與功能，出現脂肪浸潤；血漿蛋白合成發生障礙；酶的活性降低，主要是黃嘌呤氧化酶和穀氨酸脫氫酶降低；由於肌肉蛋白合成不足而逐漸出現肌肉萎縮；因抗體合成減少，對傳染病的抵抗力下降；由於腎上腺皮質功能減退，很難克服應激狀態；膠原合成也會發生障礙，使傷口不易癒合；兒童時期可見骨骼生長緩慢、智力發育障礙。蛋白質長期攝人不足，可逐漸形成營養性水腫，嚴重時導致死亡。
4、發育不良
營養狀況評價長期蛋白質攝入不足，將影響機體組織蛋白質的合成。在兒童和青少年，表現爲生長髮育遲緩，身高體重低於正常兒童，甚至影響智力的正常發育。成人可有疲倦、無力、體重降低、血漿清蛋白下降、肌肉萎縮、貧血，嚴重時可出現營養不良性水腫。另外，還能使傷口癒合緩慢、免疫功能低下。
蛋白質攝入不足會出現哪些問題2
蛋白質攝入不足，身體乏力。
明明什麼也沒做，但就是覺得累，很可能也是身體裏提醒是要注意蛋白質的攝入了。特別是過了50歲之後，隨着身體各項機能的減退，如果一週沒有吃夠蛋白質，肌肉的力量就會受影響，覺得自己使不上力氣，身體總是軟綿綿的。當人體細胞不能得到充足的氧氣，就總是覺得很累。
蛋白質攝入不足，皮膚乾燥。
體內缺乏蛋白質，人的頭髮、皮膚以及指甲都會受到影響。它們的'構成跟蛋白質都是相關的，也就是，如果彈性蛋白、膠原蛋白、角蛋白不足的話，就會帶來頭髮稀疏，皮膚髮幹起皮等問題。不過這些情況，也可能跟體內的激素分泌有關，需要通過進一步的檢查來進行鍼對性的治療。
蛋白質攝入不足，身體浮腫。
四腳和腹部的浮腫，是人體缺乏蛋白質的最常見表現。主要原因就是參與血液循環的蛋白質，可以預防液體堆積在組織當中，如果蛋白質不足的話，起不到阻礙的作用，液體在哪聚集，哪裏就會發生浮腫的情況。如果是比較嚴重的水腫，要小心腎臟問題，尤其是血壓高的人，更要多加註意。
蛋白質攝入不足，免疫力差。
同樣是感冒了，有人沒幾天好了，有人大半個月還沒恢復，可能就是因爲你的免疫功能下降了。而免疫力差跟蛋白質攝入不足也是有關係的，血液當中的氨基酸會用作於抗體的製造，激活之後，可以有效的幫助人體對抗病毒和細菌，若是體內蛋白質不足，對別的營養吸收效果也會不好，人體得不到充足的營養就很容易生病了。
蛋白質攝入不足，傷口癒合慢。
不小心受傷之後，如果傷口的恢復很慢，好長時間才長好的話，很可能是因爲體內缺少蛋白質了。人體構成新的結締組織和皮膚，都離不開膠原蛋白。傷口久久不癒合，說明凝血效果差，當蛋白質攝入不足，傷口的恢復自然就慢了。
蛋白質攝入不足，飢餓感明顯。
總是覺得自己很餓，可能是因爲蛋白質攝入不足了。因爲蛋白質是人體重要的熱量物，蛋白質不夠的話，人的飽腹感時間就會變短，這也是爲什麼很多人會了緩解飢餓感，健身時吃蛋白粉的一個主要原因。
