肚子特別胖怎麼辦？在生活中有一些人是隻看起來並不肥，但是他們的肚子卻特別的胖，這尤其是一些女性。因此有很多人都特別的煩惱，卻不知道該怎麼辦，分享肚子特別胖怎麼辦。
肚子特別胖怎麼辦1
一、減少攝入的熱量
對於大多數想要減肥的人來說，首先要控制好自己熱量的攝取，只有控制好自己的嘴，才能夠讓自己向減肥邁進一步，在平時要避免一些高脂肪高熱量食物的攝取，可以多攝取一些高蛋白以及高營養元素的食物，這些食物中所含有的熱量比較低，能夠讓身體能量充足，也能夠避免脂肪堆積。
二、增加能量的消耗
對於想要讓自己肚子瘦下來的人來說，在控制熱量的攝取同時還要增加自己身體能量的消耗，在平時如果能夠通過運動消耗自己身體的能量，對於減肥來說是非常重要，不僅能夠瘦肚子，還能夠讓身體的血液循環加快，進而能夠提高身體的基礎代謝。
三、多做腹部運動
想要瘦肚子，在平時除了全身運動外，還要多做一些腹部運動，多做腹部運動能夠讓肚子這塊的肌肉得到很好的消耗，在能量消耗的同時也就能夠讓肚子的贅肉慢慢消失，進而達到瘦肚子的效果。
不過大家要注意的是，如果想通過運動的方式來幫助減肥，在減肥的過程中飲食需要格外注意。廣州醫科大學附屬第一醫院 營養科陳裕明曾接受採訪表示，在運動過後不能攝取過多的高能量食物，如果過多攝取高能量食物會導致在運動的時候所消耗的能量恢復，也就會導致脂肪又重新堆積在身體內，在運動減肥的同時需要減掉一半的熱量攝取，也就是說如果通過運動消耗掉400千卡的能量能量，在進食食物的時候就要減少200千卡，這樣才能夠真正起到減少能量攝取和增加能量消耗的目的`。
肚子特別胖怎麼辦2
運動不僅可以促進體內系統的新陳代謝，使大肚子能很快地減下來，同時也能促進其他部位的減肥。所以，建議大肚子的人每週多進行有氧運動，例如，打籃球、慢跑等等。
多吃些有益於消化但脂肪含量少的食物。例如大部分的蔬菜、水果或者蜂蜜。吃這些東西，不僅僅能減肚子，還對人體的其他方面有些很大的益處，例如吃蜂蜜就有利於保持一個乾淨清爽的皮膚。
還可以多吃流食，例如粥、湯水、豆漿、果汁等等食物。減肚子的時候，就怕的就是吃高熱量的食物了，一旦吃的熱量過剩，辛辛苦苦減的肚子很快就會反彈回來，得不償失。這時候吃這些熱量低的流食就再好不過了，不僅熱量低，還有助於消化，同時防止了食物在肚子裏停留過久的時間，引起肚子的不適。
晚飯後半小時，讓整個身體背向着緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾着紙片，以紙片不會掉下來爲準。
平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。腹式呼吸，吸氣時，肚皮脹起。呼氣時，肚皮縮緊，有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。
每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰（腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裏：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰。
坐於墊上，雙腳屈膝合併，腳尖輕輕地放在地上，雙手置於臀部後方，上半身儘量挺直並維持一直線，眼睛直視前方。注意不要把脖子縮起來，儘量保持平穩放鬆。
躺在牀上，臀部以下要留在牀外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。雙手伸直與身體的兩側，手掌朝下，放在臀部之下。腹部用力，慢數到5的速度，把腿往前伸直，是身體成一直線。然後再以相同的速度和姿勢回到原位。
