冬季做什麼運動最好，我們都知道運動對人們的身體是有很多好處的，很多人都會通過運動來鍛鍊身體，運動的方式有很多，下面分享冬季做什麼運動最好，一起來了解一下吧。
冬季做什麼運動最好1
跳繩
冬天，當您不願到室外進行鍛鍊時，不妨在家裏跳跳繩，這項活動簡單易行，但健身效果極佳。跳繩時可以顯著改善雙腳的控制能力和協調能力。雙手轉動繩子時，還可鍛鍊肩關節和腕關節。隨着跳動的節律，心血管系統和呼吸系統得到鍛鍊。此外，跳繩還是一項有效減肥的運動。對於孩子們來說，雪地跳繩則有着更多的樂趣。
耐寒鍛鍊
耐寒鍛鍊有益於人，對人體的心血管、呼吸、消化、運動、內分泌系統都有幫助，從而能減少冠心並腦血管意外、感冒、咳嗽、關節炎、肥胖病等的發生。同時耐寒能使人長壽，對於年輕人來說，耐寒還可以鍛鍊人的堅強意志和頑強精神，尤應提倡。
人的耐寒能力雖然是有一定限度的，體質不同的人對寒冷刺激的反應也是有差別的，但通過鍛鍊可以提高機體對寒冷的耐受性這一點是可以肯定的。如何邁開耐寒鍛鍊的第一步？這個問題等寒冷到來之後再考慮就已經晚了。因爲氣溫的變化是逐漸由高到低的，人們的鍛鍊也必須採取逐步使機體適應寒冷的辦法。如果一個人能堅持從熱天到冷天每天清晨不間斷地到野外走一走，深沉地去呼吸一下室外的新鮮空氣，那他的耐寒能力也是會逐漸提高的。如果再隨着氣溫降低加上活動量逐步升級的.其他形式的體育鍛煉，如跑步、打球、登山等，人們就會雖在冷處不覺冷了。古人總結出的“秋涼”方法，實質上是對機體耐寒能力適應性的鍛鍊。
冬泳
冬泳是一項集防並治並健身、抗衰爲一體的運動項目，它能顯著增強體質、提高機體抵抗力和免疫力。冬泳時，冷水的刺激可使人體血管不斷收張，從而鍛鍊了血管的彈性，起到了防止和延緩動脈硬化發生與發展的作用，對預防並緩解中老年人高黏滯血癥效果明顯。冬泳的冷刺激還可以調整中樞神經系統的興奮和抑制的平衡，有利於人體植物神經系統的功能改善。
當然，參加冬泳的人，必須具有冷水鍛鍊的基礎，身體對冷刺激有一定的適應能力，纔可開始冬泳。冬泳前必須做充分的準備活動，待身體發熱後方可下水。初練時，下水時間不宜過長，每次遊10米即可，在此基礎上逐步增加。冬泳時間的長短，要依天氣和個人情況而定，不可強求一致。人體受冷水刺激後皮膚顏色不斷改變：蒼白色，淺紅色，紫紅色。而紫紅色是冬泳的危險信號，此時，冬泳要立即停止。出水後馬上用乾毛巾擦乾，直至皮膚髮紅爲止。穿好衣服，再做整理活動，等身體感到溫暖、舒適後結束。
冬泳還應注意，最多每天1次或隔日1次，否則體力消耗太大，反而有害；必須持之以恆，如果間隔時間過長，以前鍛鍊中身體產生的適應能力就會降低；飽食後、飢餓時、疲乏後，不宜進行冬泳；冬泳後，不要飲酒取暖。
冬季做什麼運動最好2
俯臥撐運動：
這個運動對大家來說都很正常，俯臥撐運動是鍛鍊胸肌、腹肌、肱二頭肌和肱三頭肌的運動，身體放鬆運動即可。身體微出汗最佳。
仰臥起坐運動：
這個運動和俯臥撐運動基本是一樣的體能鍛鍊體力效應，也能鍛鍊好好身體。
羽毛球運動：
羽毛球運動是基於跳躍、臂力、反應速度和爆發力等一體的運動，這個運動不會太劇烈，也能起到很好的效果。
長跑運動：
長跑運動的慢跑運動在冬天最合適不過了，因爲長跑有助於體內酸的轉化，讓熱能均衡的體現出來，保證身體的均衡性發展。
乒乓球運動：
乒乓球運動屬於室內運動的一種，若不是強烈運動，乒乓球運動也是很能體現人體的均衡的，一方面是技術的交流和提高，另一方面是體內活力也十分活躍。
舒展運動：
這個運動可能真的不那麼劇烈，但是對於筋骨來講可謂是最好的運動。
