冬季做哪些運動會更好，衆所周知，運動對人們的身體是有很多好處的，但是生活中的運動有很多，選擇適合自己的運動是最好的，下面分享冬季做哪些運動會更好，一起來看下吧。
冬季做哪些運動會更好1
1、瑜伽
瑜伽動作很慢，講究的也多，其中最爲講究的就是呼吸。通過動作與呼吸的配合，瑜伽能夠調理人的氣息，讓人平靜，還能夠提高身體柔韌性。瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對身體的各個部位進行鍛鍊，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個腺體，起到激活腺體功能的作用，有益身體各個器官，身體的消化吸收排泄的功能正常了，體重也就逐漸降低了。剛學做瑜伽不能心急，要循序漸進從基本動作做起，再嘗試挑戰高難度動作。
2、慢跑
慢跑被人們譽爲“有氧代謝運動之王”，能夠消耗大量的熱量，有助燃燒脂肪減肥。慢跑運動量不大，但是每次跑前都應該做好熱身運動。跑步過程中調整呼吸，利用口鼻呼吸的方式。跑後要做拉伸運動，放鬆肌肉。每次堅持30分鐘以上，一週做5次左右。
3、普拉提
普拉提與瑜伽極其相似，比起瑜伽，普拉提結合了更多的伸展運動，運動頻率更快，練習時需要抵抗更多的身體阻力，普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的.普拉提，燃燒的熱量高達300卡路里。
4、太極
在公園裏可以看到很多人每天早上都做太極。太極拳運動包含着東方哲理，動作輕靈、運行和緩、呼吸自然、用意不用力、動中求靜、剛柔相濟。它使意識、呼吸、運動三者密切結合，從而達到調整人體陰陽平衡、疏通經絡和暢氣血的目的，對一些慢性疾病的調養很有效果。
5、跳繩
跳繩屬於一種非常有效的有氧運動，跳繩30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量，是一項受大衆所親昧的健美運動。跳神的花樣衆多，有簡單有複雜的，特別適合於冬季這樣的低溫季節，跳繩具有耗時少、耗能大的優點。
6、滑雪
冬天最必不可少的一項運動就是滑雪，它在給你帶來速度享受同時，也鍛鍊了身體的平衡能力、協調能力和柔韌性。這項運動並不激烈，但卻可以鍛鍊全身，它對頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關節，都能起到比較良好的鍛鍊作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強，減掉多餘的脂肪。
冬季做哪些運動會更好2
1、冬季做哪些運動能減肥
一、爬樓梯
冬季受各種條件限制,可以做的運動且效果不錯的運動還是不多的,不像其他季節人們還願意去健身房鍛鍊。所以,其實我們可以選擇在日常中多利用爬樓梯來運動,不僅可以預防冠心病的發生,還特別有利於減肥瘦身。
二、騎自行車
初冬伴隨着溫暖的陽光，是非常適合出外遊玩的，更是騎自行車不錯的季節，對於想要減肥的女生來說，這就是一個非常不錯的方法，不僅能快慢結合，還可以消耗更多的熱量，在你感受大自然美好的同時還能減肥瘦身。
三、瑜伽
如果你確實是喜歡宅的話,那在家除了做仰臥起坐還可以練練瑜伽呢。好不容易等到週末了要好好陪陪家人,所以呆在家裏和家人一起練習瑜伽也是非常不錯的方法，既可以練習高溫瑜伽那減肥,也可以適當考慮比較高難度易出汗的瑜伽動作,減肥效果更好。
四、室內羽毛球
打羽毛球是相當不錯的室內減肥運動，非常適合在冬天進行。打羽毛球的運動強度雖然不高，但是活動的時候，出汗量比較多，一般堅持打30分鐘以上，就能起到很好的瘦身效果。不過，需要注意的是，打完球后可以選擇用鹽浴泡澡放鬆身心，再者打完球之後要給自己的小腿肌肉按摩放鬆。
五、跳繩
跳繩屬於有氧運動的一種,長期堅持跳繩的話對身體健康非常有幫助,對於維持身體協調也起到促進作用。最重要跳繩是比較低強度的運動,特別容易堅持下來，可以根據自己的體質及實際能力安排，晚上洗澡前安排半小時出來跳繩能達到消耗脂肪的效果。
2、冬天減肥要注意什麼
一、每天兩份水果
把水果當作零食，能幫我們緩解對甜食的渴望。你可以在午餐前、晚餐前分別吃個水果，這樣做能減輕我們對正餐的渴望，我們人體在一天中需要多種維生素，一天選擇兩份顏色不同的水果，這樣能在很大程度上補充人體所需的維生素。
二、多動一動
冬天減肥的妹妹們請記住一句話：能站着絕不坐着。國外研究顯示，一天站5個小時，可以減少糖尿並高血壓等病的發病率，反而久坐容易讓人大腦遲鈍，腹肌退化，腿部靜脈曲張的可能性也會大大增加，冬季減肥想瘦的話，你還能坐的住嗎?
3、冬季減肥的好處
一、消除抑鬱
隨着黑夜悄悄地瀰漫大地,大腦中那些產生快樂情緒的化學物質水平也開始下降,它們是褪黑激素、血清素和多巴胺。研究發現,心血管有氧訓練可以促進血清素的分泌,使之達到正常水平，通過運動來減少抑鬱症狀所達到的效果,要比常規的抗抑鬱藥物高出4倍。
二、增強免疫力
冬天運動可以加快機體的新陳代謝,機體受寒冷刺激,會使血液中抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。所以堅持冬天鍛鍊的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的機率也大大減小。
