你知道做什麼運動鍛鍊最好嗎？很多人都會做一些運動來強健自己的體魄，我們可以在衆多運動中找到適合自己的運動。小編已經爲大家蒐集和整理好了做什麼運動鍛鍊最好的相關信息，一起來了解一下吧。
做什麼運動鍛鍊最好1
各種有氧操
我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷雖然有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作爲減肥的方法。
游泳
運動減肥游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的`全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
游泳，是一種全身性的鍛鍊。人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時。既可陶冶情操、磨鍊意志游泳，又可以保持身材。
單車
很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裏很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是爲了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市裏有限速，環境也不太好)。
跑步(快走)
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛鍊，即可以用高速鍛鍊一會，轉而至較低速度循環練習。
做什麼運動鍛鍊最好2
什麼運動鍛鍊頸椎
極目遠眺：長期性低下頭電腦前、工作中學了一個小時後，沒忘記極目遠眺，做個頸保健操和眼睛保健操，看一下長空的綠水青山，既釋放壓力了脊柱又飛翔了觀念，確實是個一舉兩得的好方法，不需要花銷過多的時間和活力，不需要精心準備，只需要你稍微放鬆一下自身，對自身好一點。上海第七中心醫院推拿按摩科朱國苗
常懶腰：太累了、疲倦了，你都無需從坐位上站立起來，興之所至的伸個懶腰，確實是世間一大妙事，舒適得每片骨骼都酥沒了。還不舒服？那麼就趕快從坐位上站立起來伸個極大地懶腰吧，順便來這幾個常用招式頸椎骨屈伸功和椎間盤養生功，把全部的苦惱和疲勞所有拋的乾乾淨淨，再次活力千倍的迎來下一個長遠目標和挑戰。
輕輕鬆鬆跑步：日常生活無從不健康，早晨起牀後、下午歇息時、下班回家時，隨時都能夠再來一個輕輕鬆鬆跑步，不慌不忙，要的是享有這跑步的爛漫，深深吸氣着室外的空氣清新，進到一種全身心的人生境界，哪些頸椎病、哪些腰痛通通都被走掉了。
後退走動：這確實是維護保養脊柱身心健康的不二法門，倒行逆施有時候也是一種善、一種美，尊重脊柱、清理脊柱，有沒有什麼比這後退走動更關鍵？在住宅小區裏、在花園裏，夫婦同時、父子倆母女倆、兄妹，一個正走一個倒着走，輕輕鬆鬆悠閒的微閉眼睛，筆走龍蛇一樣的互相傾吐着各有的衷腸，既鍛練了脊柱系統和丘腦均衡，又加重了家人間愛世間的情感，此後杜絕各種各樣病症的紛雜，夫婦更爲相愛、手腳更爲深情、家中更爲和諧、社會發展更爲和睦，不妨一試？
