這幾天，剛懷孕的閨蜜可犯了難，好不容易懷孕了，可是偏偏碰上了寒冷的冬天，想給自己補補吧，卻又覺得冬天水果蔬菜沒有夏天多，想吃的都吃不到。
我說，你這可就錯了，冬天可以吃的也多着呢，我看你是覺得冬天冷，不想“冰”嘴吧。今天就來給你上一節冬日孕媽進補課：
首先看看怎麼吃水果：
1.燉柚子：柚子中含有天然的水果纖維和VC,有美容養顏、潤腸通便、健胃、補血的效果。大家知道，孕媽懷孕期間很容易便祕，那就多吃柚子，把柚子燉着吃就不怕涼了。只需要把柚子掰開，去皮，放進碗裏隔水蒸煮，熟了之後加蜂蜜或者糖拌着吃。
2.蒸橙子：先把洗淨的橙子用鹽水泡十多分鐘，然後在橙子頂部切掉一個大小適中的“蓋子”，在果肉上撒一小撮鹽並用筷子戳幾個洞，把切成的蓋子蓋上，放進蒸鍋裏蒸熟就可以享用了。
3.燉秋梨：冬季空氣乾燥，梨子有清熱利尿、潤肺、怯痰、生津的作用。孕媽同樣可以把梨燉着吃。吃秋梨還能夠減輕孕媽妊娠水腫，但是羊水少的孕媽就要少吃了，否則羊水會更少。
另外，冬季的常見的水果如蘋果、草莓、香蕉、紅棗等都可以煮成湯喝，來補充營養。
冬天的時令蔬菜也不少，比如說蘿蔔。它含有很多維生素以及磷、鐵等微量元素，還有葉酸，吃了對胎兒發育很好。
再比如說菠菜，菠菜中也含有非常多的葉酸，可以說名列蔬菜之首了。而且菠菜中的大量維生素，能預防孕媽盆腔感染，對精神抑鬱、失眠等孕期併發症也有緩解作用。除了這些，超市常見的大白菜、土豆、花菜、胡蘿蔔、南瓜等孕媽吃了都很好。
