先吃肉、後吃菜、最後吃水果。
先吃肉
相信很多人在吃自助餐的時候，都是先點了很多菜，最後再來吃肉。大家都知道，自助餐的食物都是非常豐盛的，有很多種肉類，比如牛羊肉、海鮮等等。
如果大家在去之前就先吃肉的話，就會佔用自己的肚子，最後再來吃主食，這樣就會減少其他食物的攝入量。所以如果想要吃回本的話，一定要先吃肉。
當然這只是一個小技巧，更重要的還是要自己有選擇性地吃肉。如果自己的飯量比較大的話，就可以多點一些肉類食物。但是如果自己飯量比較小的話，就儘量不要點太多肉了。因爲肉吃多了是會容易餓的，這樣就會影響自己正常吃飯，而且吃得太飽的話，對自己腸胃也是有影響的。
選擇易消化的食物
如果你的腸胃不好，在吃自助餐的時候儘量選擇一些易消化的食物。比如水果、蔬菜，這類食物不僅熱量低，營養價值還比較高。這些食物不僅可以給你的腸胃減輕負擔，還可以促進消化，是非常適合在自助餐吃回本的。
此外，在吃自助餐的時候還要注意一點，千萬不要把海鮮當做主食來吃。因爲海鮮中含有大量的.蛋白質，是非常不容易消化的食物。如果把海鮮當成主食來吃，不僅會加重腸胃負擔，還會造成身體發胖。
不要喝飲料
有一些人在自助餐裏爲了省事，會直接拿飲料來喝。飲料雖然是免費的，但是它的熱量和糖分非常高，在不知不覺中就會攝入過多的糖分，而我們一般情況下吃自助餐時，是不會吃甜食的。
另外飲料中還有一定的咖啡因，咖啡因具有一定的刺激作用，如果你喝了很多飲料再吃東西，這樣就會給我們的腸胃帶來一定的負擔。會讓我們產生想要嘔吐、噁心等症狀。
所以我們最好是少喝飲料，如果實在想喝飲料，也儘量選擇無糖或者低糖的。 以上就是今天給大家分享的一些自助餐技巧了，希望大家都能吃回本。我是美食原創作者小七談美食，歡迎大家關注和轉發！
少喝水
自助餐廳裏一般都會有飲料，一些人看到飲料就會忍不住拿一瓶，然後猛喝幾口。其實這樣反而容易讓自己吃撐。我們可以在吃自助的時候選擇一些不是很甜的飲料，或者是比較清淡的水，這樣就不容易讓自己吃撐。
其實在吃自助餐的時候，一定要記住這些小技巧，不要圖便宜去拿一些很容易吃膩的食物，或者是吃了很多自己不愛吃的東西。可以選擇一些自己喜歡的食物，然後多去幾次，這樣就能夠把自助餐“吃回本”了。
1、貴貨必吃
要知道，不論是在哪裏肉類的價格都是最高的，比青菜、麪食這些都要高得多，尤其是海鮮。
一進門首先就得來多點海鮮，什麼貴的就拿哪一種，不要猶豫不能手軟，什麼大閘蟹、魷魚通通都上一份。
這些多來幾隻也不容易吃得飽的，平時都能吃到的雞、鴨肉這些最好還是少吃吧，太容易飽腹了。
其次就是牛扒、羊扒這些也來一些，畢竟牛羊肉也是貴得很，平時都捨不得經常吃的，這時候儘管放開肚皮，吃！
只要你能多吃點這些，老闆距離破產也就不遠了！
便宜的食物少吃，比如土豆、米飯、芋頭這些飽腹感非常強價格又非常低的，卻是不應該吃。
尤其是我以前每次去都吃芋頭，三兩下就撐了，感覺都沒有吃到什麼東西，朋友們總說我的戰鬥力太弱了，帶我來吃自助就是虧大了！
後來我就很少吃了，專門選擇貴的來吃，什麼貴就吃什麼，只要自己不是特別討厭的食物。
2、限量的必須吃
其次就是專門等那種限量供應的食物，例如刺身、牛排這些，不同的餐廳限量供應的'也不大相同，到時候大家可以隨機應變、見機行事！
之所以是限量的到底還是因爲成本比較高，而且爲了讓顧客少吃一些，有的師傅甚至會拖延時間，使得供應量遠遠小於需求量。
顧客覺得等的時間太長了就會選擇吃其他的食物了，在一定程度上就能夠降低成本了，真是機關算盡呀！
3、飲料少喝
有些朋友一進門就馬上直奔飲料櫃，拿一瓶可樂或者其他汽水打開就“咕嚕咕嚕”，這大半瓶下肚了請問你後面還吃得下多少呢？
飲料要少喝，尤其是碳酸飲料，喝下去一肚子的氣泡，如果實在覺得油膩或者口渴，那就喝礦泉水吧。
那些調製出來的芒果汁、酸梅汁也少喝一些，成本低又太甜了，容易膩，還不如喝幾口礦泉水來得實在一些。
4、蔬果解膩
吃了這些大魚大肉的之後肯定會有點膩的，這時候可以吃一些沙拉或者水果改善一下，切記水果不要吃香蕉，本來就飽，再來根香蕉這不是要撐死自己嘛？
西瓜或者哈密瓜這些水分含量比較高的最適合了。然後準備回家的時候還可以看看飯後甜點，比如來個哈根達斯之類的豈不美哉？
總而言之，爲了把老闆吃到破產，咱們可得冷靜一下，多吃貴地、限量供應的那些食物。
別一股腦地想着那些吃了容易飽還非常便宜的食物，最後又不甘心還一個勁地吃吃吃，小心真的要讓120擡出去可就太丟人啦！
一、去吃自助餐之前要穿件寬鬆的衣服，以免影響“正常”發揮。
二、進店之後先吃水果，飯前吃點水果有助於健康，而且有利於打開食慾，吃水果的時候儘量吃那些可以空腹食用的。
三、吃完水果之後吃海鮮，海鮮是讓你回本的主力軍，螃蟹、大蝦、三文魚都是自助餐的重頭戲。
四、其次吃各種肉類，牛排、羊排、烤鴨這些統統都別放過，吃的時候爲了解膩，順便搭配點蔬菜。
五、最後吃點甜品、飲料、冰淇淋。
這樣吃下來差不多店裏的每一類食物都嚐到了，不僅吃飽了而且還解饞了。其實每個自助餐都有自己的小套路，比如飽腹感的食物通常會放在顯眼的'地方，方便顧客拿取
很可能沒吃多少就吃飽了，另外自助餐的菜可能會有些鹹，這樣人們會忍不住多喝飲料啤酒之類的，建議大家最好不要喝太多容易引起飽腹感的飲料。
吃自助餐還有攻略？有人說自助餐這樣吃才能回本，你覺得呢。大家去吃自助餐是帶着“攻略”還是隨心所欲地吃呢，不管是哪種吃法，小萌都要提醒大家一點
自己有多大胃口就吃多少，千萬不要爲了吃回本而得不償失，把腸胃吃壞到了醫院可能花自助餐好幾倍的價錢。你們覺得呢？
