音樂舒壓法、代理體驗法、呼吸式冥想、練習感恩之心等方法。
一、運動
運動是緩解壓力的最佳方法之一。通過運動，我們可以讓身體得到運動，促進身體的新陳代謝，釋放身體內的壓力和不良情緒。此外，運動還可以讓我們的身體變得更加健康和強壯，增強我們的免疫力，提高我們的抗壓能力。
二、沉澱自己
沉澱自己是指讓自己靜下來，專注於自己的內心世界，讓自己從內心中找到平衡和安寧。可以通過冥想、讀書、聽音樂、寫日記等方式實現。在沉澱自己的過程中，我們可以更好地認識自己，瞭解自己的內心需求，找到解決壓力的方法。
三、調整心態
調整心態是應對壓力的重要方法之一。在面對壓力時，我們應該保持積極的心態，儘可能地看到積極的一面。我們應該學會從失敗中汲取經驗和教訓，不斷地調整自己的心態，讓自己更加樂觀和自信。
四、尋求幫助
在面對壓力時，我們不應該孤軍奮戰。我們可以尋求家人、朋友、同事、心理醫生等人的`幫助和支持。通過與他們交流，我們可以得到更多的支持和建議，幫助我們更好地應對壓力。
五、休息
休息是緩解壓力的重要途徑。在工作和生活中，我們需要適當地放鬆自己，給自己一些休息的時間。可以通過旅行、健身、看電影等方式實現。在休息的過程中，我們可以放鬆身心，讓自己更加放鬆和愉快。
●生活要規律，營養要均衡。很多人的壓力或焦躁是來自工作時間的混亂或睡眠不足。均衡足夠的食物能提供身體所需要的能量，良好的營養可以穩定神經系統。
●儘可能每天運動。運動能夠快速改變大腦的化學物質，也能調節荷爾蒙。伸展緩和的運動如散步、太極拳或瑜伽，能大幅增加腦中的血清張力素濃度，緩解焦慮的情緒，增加內心的安定。激烈的有氧運動則能提高多巴胺和正腎上腺素的濃度，增強心力和肌力，讓人舒暢有活力。
●保持正面思考。打住負面思想最好的方法就是強迫自己想想別的`事，或用不同角度看同一件事。
●善待自己，每天做一件讓自己快樂的事。
●每週和知心朋友約會一次。永遠不要獨自面對壓力或焦慮。
●學習一項新事物。能給自己一個新的生活動力，新事物可以帶來全新的視野或感覺，讓生命保持前進的狀態。要快樂，就要成長。
●沒有消息就是好消息。長期暴露在負面不安的信息中，很難不產生焦慮或緊張，要學會選擇和過濾信息。
他人經歷排壓法
在時間允許的前提下，建議可以使用“他人經歷排壓法”的方法來減壓。這個方法聽上去有些玄乎，其實就是通過別人的境遇、經歷來爲自己紓解壓力、重燃信心，有點“他山之石，可以攻玉”的意味。
“他人”是指哪些人？主要是兩類人。
一類是現實生活中與我們身處相似壓力境遇，並且能直接交流的這些人；
另一類“他人”並不存在於我們現實生活中，但也可以陪着我們扛過現階段的壓力，他們必須滿足兩個條件：一是必須有過特別艱難、痛苦、不幸的境遇（“壓力源”）：二是必須最終戰勝了困難，完成逆襲併成爲贏家（“勵志行動”），想必大家已經知道這樣的“他人”何處尋了——沒錯，就是在文學世界和電影作品裏。
萌寵療愈法
累了、倦了、壓力大了的時候，試試和小動物們親密接觸十分鐘，這個方法對喜歡寵物的朋友尤其有效。
在哈佛商學院每學期期末考試前的`複習周，學校教務處都會和波士頓當地的家養動物關愛協會合作，把“萌化了的”各種小動物請進校園，讓學生們自由接觸、撫摩。將溫馴的小香豬、小羊羔、小兔子、小貓咪、小奶狗抱在懷裏，和軟乎乎的它們親切互動時，一切壓力和煩惱都會被拋到腦後。
淋漓釋放法
暢快淋漓地做一件（正當的）事以起到減壓目的。“初階版”的方式包括攀巖、喊山。在學習或生活中遭遇不快時，通過大聲喊山或唱歌，能起到有效紓解學業壓力的作用。
貓式打盹兒法
養過貓的人一定會發現，貓咪特別愛睡覺，但它們的“覺”鮮有長時間深度睡眠，而是“一小覺、一小覺”地打盹兒，短則十分鐘，長的時候也很少超過一小時。
實際上，當我們倍感壓力和疲憊時，就一定不要再硬撐着繼續幹下去，那樣只能事倍功半。此時，大家可以嘗試小睡15到20分鐘，哪怕睡不着也不要緊，只需閉目養神、儘可能放空大腦，讓自己安靜地與世隔絕一小會兒，就能或多或少減輕些壓力感、負擔感。
未來想象法
再難過的坎兒，也總會有過去的那一天。與其深陷眼前的壓力旋渦，不如嘗試說服自己抽離出來，多想想度過壓力之後的美好生活。
臺灣著名藝人蔡康永說過一段話，很能助人減壓，在這裏和各位分享：
“挫折感很大，覺得很難熬的時候，可以閉上眼睛，想象自己已經是十年之後的自己，置身一段距離之外，轉頭去看正在遭遇的那些事，練習這樣做，心情可能會平靜些，知道眼前這一切，都會過去。”
其實，壓力一點都不可怕，全在於我們如何與之相處。我希望大家能通過本文的這幾種方法，儘量減少壓力產生的傷害、放大壓力帶來的積極效用。
心理學家的研究結果也表明，很多生活特別幸福的人，絕非沒有壓力，而是在遇見壓力時能保持樂觀的心態、飽滿的鬥志，進而在壓力的驅動下，完成一件件讓自己驕傲的事情。
當然，也在不斷應對壓力、戰勝壓力的過程中，練就出強大而寵辱不驚的內心。
