減肥就是需要自控力，現今生活中，許多人爲了健康是需要減肥的。而減肥是一件非常不容易的時候，人們想要減肥成功，除了選擇適合自己的減肥方法之外，還需要有自控力，下面是減肥就是需要自控力的內容！
如果大家真的想要提高自控力，就要學會原諒自己，自我諒解是提升自控力的有效方式。
面對挫折，請持同情自我的態度。以免因爲罪惡感，讓自己再次放棄抗爭，陷入拖延的黑洞不可自拔。
之前曾經有人做過實現，發現自我批評不僅降低積極性和自控力，還很容易導致抑鬱，這影響了人們本該有的正常表現。
它不僅耗盡了“我要做”的力量，還耗盡了“我想要”的力量。相反，自我同情會讓人有良好的狀態。
因此大家減肥的時候，如果你放棄了，這個時候反而不要自我厭棄，而是應該選擇原諒自己，讓自己再次輕鬆出發。
另外，大家都有一種享樂的心態，這是很正常的。在電子化的'社會裏，手機和網絡也許是我們前進路上的阻礙。下班了的我們，窩在沙發裏玩手機、線上聊天就成了常態。
大家可以試試這個辦法，那就是不如學着在把享樂延後幾分鐘，放下手機，閉上眼睛，用5分鐘的時間想想自己爲什麼玩手機，過後有沒有達成玩手機的初衷，自己當初的目標又完成了多少。
關注自己，認識自己，從中找到克服困難的動力，然後鼓勵自己達成目標。慢慢地你會發現，自己的拖延症狀減輕了，快樂感提升了，在成就自己的道路上也越走越順了。
這一招，其實大家可以多試試。
最後，大家要時刻提醒自己你的最終目標是什麼，不要因爲出現的短期的誘惑，就忘記了自己的長遠目標。
而且當我們的注意力和精力都被慾望和誘惑所佔據時，我們不要馬上接受誘惑，而是需要清醒地分析一下，這件事情或者這個東西爲什麼能夠誘惑我？
大家可以跟鍛鍊肌肉一樣鍛鍊自己的自控力，這個方法就是10分鐘等待法。10分鐘等待法就是當我們面對誘惑的時候，不要馬上接受，而是等待10分鐘。這樣我們就容易冷靜下來，從而拒絕誘惑。
大家用了這個辦法將就會發現，其實這樣東西沒有那麼吸引你了。
減肥需要記注的規則
1、瞭解你要做什麼。
把你爲什麼要塑造形體和好的形體將如何改變你的生活寫下來，然後，在你想要偷懶的時候，把它拿出來讀一讀。
2、給自己一些獎賞。
在週末或是月末，如果你堅持做完了你的健身計劃，作爲獎勵，可以款待一下自己：可能是一條消息或是一雙新的跑步鞋。
3、要有計劃。
安排好你的健身日程並將其寫在你的日程本上，把它們當成不能錯過的重要約會來對待。
4、把你的進展記錄下來。
一個健身日記賬可以使你時刻關注你的目標，對於每一個甜蜜的部分，紀錄下它發生的日期、時間、你都做了什麼以及你此後的感覺。
5、每天都要活動。
即使你不能每天都鍛鍊，你也要適當的活動。一直騎在龍的背上要比掉下來的時候在爬上去容易得多。
6、做一個解決問題的人。
不要讓暫時的挫折如沒有時間或是受傷使你不能正常鍛鍊，你可以調整你的日程或是從事一項新的運動。
7、以職業選手的方式思維。
運動員從來不考慮他們什麼時候去運動場，要防止其他的活動佔用你的運動時間。
8、選擇一個可以信賴的運動夥伴。
當你遇到一個朋友的時候，你很難吹噓你的運動計劃。另外，同志的情誼和競爭可以是運動更加有趣。
9、相信變化是可能的。
不要再認爲你天生註定就是沒有體形的人，成功的人都相信他們可以控制自己的體形並且可以使它發生變化。
10、要有樂趣。
如果你要堅持它，就必須喜歡它。當你發現一種運動不適合你的時候就要換一種其它的，厭倦會毀掉你的動力。
減肥需要謹慎服減肥藥
很多人本來身材就並不胖，只是由於希望自己能夠更瘦一點，更符合大衆的審美要求，所以依然孜孜不倦地進行減肥。
有些人嫌節食、運動等減肥方式效果緩慢又費勁，所以希望通過服用減肥藥的方法來進行減肥，但卻對自己的身體造成了危害。
對於那些想吃藥來減輕幾斤，讓自己身材變得好一點的人來說，醫生是不會給他們開減肥藥方的。只有嚴重肥胖的患者，主要指體重超過標準體重25%者，適合服用減肥藥。
因爲，此時肥胖已成爲患者獲得良好生活質量的障礙，也是許多疾病的溫牀(高血壓、糖尿病、心血管疾病等)，肥胖已經到了非正式不可的地步，對他們來說，服用減肥藥利大於弊。
但是服用減肥產品不要盲目相信廣告，注意選擇正規的產品，同時最好能在醫生的指導下進行。
在服藥之前，要和醫生仔細地衡量過潛在的益處和可能存在的.長期風險。你和你的醫生要認真的看過健康史，考慮過任何一種可能存在的副作用。
減肥藥可能讓你恢復健康的體重，特別是你同時堅持體育運動的話，效果更明顯。一旦甩掉脂肪後，就要繼續保持住，不然的話就很可能前功盡棄，體重反彈。
服用減肥藥是要看具體情況的，如果一個人的肥胖程度已經嚴重影響到了他的身體健康，那麼他是需要服用減肥藥的。
但如果他的肥胖情況並不嚴重，那麼還是建議他通過控制飲食，加強運動的方式來達到減肥瘦身的效果。
飲食減肥訣竅
1、制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2、寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3、多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成爲節食的最適合的飲料。
4、要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉，它會增加你的熱量。
7、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麪包。
8、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
