對於每一個減肥人士來說，最忌諱的就是“高熱量”食物。所以說，想要成功減肥，只有從適量降低每日飲食的熱量攝取開始，結合運動以及充足的睡眠來促進新陳代謝，才能達到減肥的理想效果。
爲什麼減肥一定要控制熱量1
1、人體肥胖的根本原因
人體肥胖的根本原因是身體攝入了過剩的熱量，這些無法被消耗的熱量就會在體內“無情地”貯存起來。而人體內熱量的貯存形式是脂肪，脂肪在體內的異常堆積，就會導致肥胖和機體不必要的負擔，並可成爲心血管疾病、某些癌症、糖尿病等流行性疾病的危險因素。
2、計算每日所需熱量對減肥很重要
那麼減肥人羣每天到底應該攝入多少熱量呢？可以用BMR來測試一下。BMR是指一個人要維持基本生理機能的最低熱量值，也就是一個人每天的靜止（基礎）代謝率。相當於一個人處於植物人狀態時所需的熱量。
BMR的計算方法：
每日所需基礎能量
655.096＋9.563×（W）1.85×（H）－4.676×（A）
（W：體重，公斤爲單位，H ：身高，公分爲單位，A ：年齡，歲爲單位）
所以說，想要成功減肥，只有從適量降低每日飲食的熱量攝取開始，結合運動以及充足的睡眠來促進新陳代謝，纔是真正減肥成功之道！
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爲什麼減肥一定要控制熱量2
蛋白質、脂肪和糖，這三種營養素給我們的身體提供了源源不斷的熱量和能量，其中，最先消耗的是糖，糖供給我們身體的熱量來的快也去的快，當我們飢餓的時候只要喝一點粥立刻感覺不那麼餓了，粥就是一種多糖。糖的熱量消耗完就開始消耗脂肪，利用脂肪來爲身體提供熱量和能量，脂肪消耗完之後開始消耗蛋白質給身體提供能量。掌握了這些知識，是完全可以通過平衡身體每天消耗的熱量，也就是卡路里來達到減肥的目的。
那卡路里減肥該如何做？這是一種非常科學而且健康的減肥方法，但是，同樣是需要付出辛苦的，同時還要進行精確的計算，主要是計算出一天攝入的熱量和消耗的熱量，只要保證每天消耗的熱量大於攝入的熱量，那減肥就一定成功。
1、控制飲食總量，計算攝入食物的總熱量。
這個是需要做功課的，網上有關於各種食物給身體提供熱量的算法，比如吃2兩米飯能夠給身體增加多少卡路里，吃一個雞蛋能夠提供多少熱量？這些都是可以在網上找到的，找到之後開始計算每天飲食攝入的總熱量，並把這些記錄下來。
2、開始某種運動。
這個運動可以根據自己的身體情況和喜好進行選擇，你可以選擇游泳，也可以選擇瑜伽，還可以選擇跑步或者是走步，不論選擇哪一種運動一定要找到這種運動能夠消耗的熱量表，然後把它記錄下來。
3、開始減肥。
兩張表格做好之後，進行一下對比，只要是每天攝入的.熱量小於消耗的熱量，那你這個減肥計劃就是成功的，如果發現兩者差別不是很大，那減肥的效果可能就不明顯，這個時候可以做調整，要麼減少食物的熱量，要麼增加一種運動，只要每天攝入的熱量小於消耗的熱量就是正確的。
4、計劃非常的完美，關鍵在於執行力。
按照這樣的表格進行減肥，效果是非常好的，因爲這些完全符合人體的生理規律，只要消耗大於攝入，就會燃燒脂肪瘦下來，所以，這種減肥的效果是非常有保障的，這個是不容懷疑的。接下來就是要每天按照計劃去做，千萬不能偷懶不運動，更不能飲食上控制不住，吃的超過熱量，這些都是影響減肥的效果的。
5、每天還要喝水。
因爲喝水是爲了補充水分，同時還有擠壓脂肪細胞的功效，同時，運動的時候也是需要補充大量水分的，所以，每天能夠喝夠2000毫升的水，對於減肥還是很有幫助的。
以上介紹了卡路里減肥的方法，這個完全可以根據個人的實際情況進行，而且這種
