怎樣安撫孩子的情緒變化，幾乎每個孩子都會經歷某種緊張焦慮，比如有的孩子到了一個陌生的環境，或者在面臨巨大學習壓力的時候，都會讓他們感到一種莫名的壓力，下面教你怎樣安撫孩子的情緒變化？
01 認真傾聽孩子心聲，鼓勵孩子大膽把壓力說出來
要撫平孩子內心的焦慮和緊張，很重要的一點就是我們要先學會傾聽孩子，而不是想當然地按照我們自己的意願和想法去揣摩和猜測孩子的小心思。
所謂傾聽，當然不是我們只用耳朵去聽這麼簡單的一件事，而是我們要拿出充分理解、尊重孩子的心態去傾聽孩子的內在心聲，這樣能夠大大減輕孩子本來不堪重負的心理壓力，也有利於孩子大膽把自己的心理壓力說出來。
很多父母在處理此類問題時，之所以感到棘手，原因不過就是孩子在父母面前沒有打開心扉，在此情況下，父母自然對孩子的心理壓力缺乏一個客觀認識，這樣也就難以對孩子有的放矢地進行心理壓力的釋放。解決方法就是前面所說的`認真傾聽，讓孩子放下顧慮，坦誠和父母進行溝通。
02 和孩子一起參加有助於身心放鬆的活動
如果孩子可能因爲學習方面的原因而導致心理壓力過大時，我們就可以和孩子一起去聽聽輕音樂、塗抹幾張畫、看看愛看的書、打打球、下棋、玩親子游戲等等，這些都是不錯的減壓方式，能有效緩解孩子過大的心理壓力。
03 用積極處理負面情緒的態度給孩子做出好的示範
不光是孩子，大人們也都難免會遇到壓力倍增的負面情緒。大人越是給孩子展示陽光情緒，孩子越是會有安全感。
如果大人不可避免地遇到巨大壓力時，這時候大人採取怎麼樣的處理方式，無疑是在給孩子一個潛移默化的影響。大人若採取消極的處理方式，孩子今後在壓力面前也會用消極的處理方式來放任負面情緒的蔓延；大人若採取積極的處理方式，孩子今後在壓力面前也會用積極的處理方式來避免焦慮的擴大。
04 用深呼吸和緩慢計數來減緩心理壓力
很多情緒策略有助於幫助孩子減緩壓力和負面情緒，比如深呼吸和緩慢計數都有不錯的舒緩情緒的效果。
“深呼吸”從字面上來看就很好理解，具體來說，在孩子遇到心裏有疙瘩的時候，可以讓他深吸一口氣，然後呼出去，如此循環反覆幾次，就能幫助孩子緩解緊張的大腦神經，達到放鬆身心的目的。
至於“ 緩慢計數”，就是讓孩子進入到一種冥想狀態，眼睛微閉，慢慢地從1開始數數，數到自己能夠感到很放鬆的狀態就可以了。
我們在實踐中可以把“深呼吸”和“緩慢計數”這兩種方式結合起來，能取得更好地舒緩孩子身心的效果。
01“我理解你，知道你很難受”
“媽媽，你是臭狗屎！”“媽媽只是不讓你吃糖，你怎麼能這麼說呢？”“你就是臭狗屎！”“我知道你很難受，但是晚上吃糖，你的牙齒會變壞。“你能跟媽媽道歉嗎？”“可是我想吃糖。”“媽媽理解你的難受，明天白天你就可以吃啦。”“好吧，對不起，我不該說你壞話。”其實，當孩子還很小的時候，他的內心並不懂得什麼是“憤怒”。當他憤怒時，他會把情緒丟出來，像“丟垃圾”一樣。
所以，孩子時常口不擇言、語無倫次。因爲他無法理解內心的情緒，也無力接受。父母，是幫助他接納這份情緒的關鍵。父母的接納，讓他看見了自己的不妥；父母的理解，讓他能理清內心的情緒。慢慢的，孩子會知道“憤怒”不是壞東西。它可以被理解、被接納。最終，孩子會減少說壞話的頻率。用自我調節，來緩解內心的難受。
02“你想要什麼，說說看？”
“我就要這個！就要這個！”“你想要什麼，說說看？”“我要這個大狗熊！”“噢，大狗熊多可愛，你一定想抱抱它，對吧？那我們就抱抱它。”“爸爸，我想把大狗熊帶回家。”“你喜歡它，就多抱一會兒。家裏已經有一個大狗熊啦。咱們也回家抱抱它，好不好？”孩子非要買一個玩具，這一幕讓多少父母頭疼。買，太縱容；不買，娃要鬧。
其實，父母忽略了一個環節：詢問孩子，他想要的到底是什麼？是新鮮？是美味？是有趣？從兒童心理學來說，問一問孩子內心的需求，本身就是在滿足他們的需求。因爲孩子的願望很單純，父母傾聽了，就實現了一半。剩下一半，可以思考有沒有替代方案。家裏有現成的事物，能夠滿足他們的新鮮、美味和好奇嗎？如果有，說給孩子聽；如果沒有，適當滿足孩子也無妨。
03“媽媽現在很累，讓我休息一下好嗎？”
“媽媽，給我念故事！”“媽媽現在很累，讓我休息一下好嗎？”“可是我想聽故事。”“媽媽也想給你講故事，但沒有力氣呀。等媽媽休息好了，可以給你講好多故事。噓，讓媽媽睡一會兒。”電影《坡道上的家》中，產後抑鬱的母親溺死了孩子。只因爲，難以忍受孩子的哭鬧。
無止境滿足孩子，父母總會有被掏空的時候。這一刻若總是發生，會在父母內心留下厭惡的印記。面對孩子，難以保持心平氣和。親子關係裏，充滿了緊張感。所以，父母要懂得照顧自己的情緒。累的時候，告訴孩子：爸爸媽媽是會累的。“你玩了一下午玩具，會犯困；
媽媽工作了一整天，也會犯困。媽媽讓你休息了，你也該讓媽媽休息。”這樣一來，孩子會更有擔當，爲自己能夠照顧媽媽感到自豪。而媽媽一覺醒來，心態多雲轉晴，也能更好地照顧孩子。
04“別擔心，有爸爸媽媽在”
“爸爸，我不敢跳下去。”“很高是不是？心裏害怕對不對？”“嗯。”“別擔心，爸爸會接住你的。”心理學家認爲：父母是孩子的“扶手”。孩子踉蹌時，託他們一把；孩子膽怯時，推他們一下。這份作用，要通過語言表達出來。很多時候，孩子退縮、迴避，不見得是做不到，而是沒底氣。
父母告訴孩子“我不會離開你”，孩子心裏纔有底。時常，他們會重複追問：你真的會接住我嗎？你在嗎？父母要一遍遍耐心迴應：我會接住你，我在。從兒童發展心理學來說：孩子是通過父母來發現自己的，每一次迴應，都在給孩子的勇氣添磚加瓦。一個行動力強的孩子，不見得啥都不怕。但他的父母，一定早就教會了他：不必害怕，有爸爸媽媽在你身後，護你平安。
05“爸爸媽媽給你兩個選擇，你自己做決定”
“媽媽，我想要這本漫畫書。”“家裏已經有很多漫畫書了，我們買《十萬個爲什麼》好嗎？”“媽媽，我不喜歡這個，我喜歡有畫的。”“那媽媽給你兩個選擇，一本是有畫的科普書，另一本是漫畫書。你自己做決定。”每一個孩子，都希望自己能有選擇的權利。但他們尚且年幼，不見得能做出很好的選擇。時常一堆東西里，挑了最沒用的。
即便如此，父母也要尊重他們的選擇。因爲這是一種建立世界觀的嘗試：我需要什麼？我適合什麼？我和外界的`關係如何？孩子的選擇裏，包含了巨大的信息。而孩子也在一次次選擇中，消化這些信息。父母主動提供選項，是一種助力：讓孩子不至於選得太離譜，同時靠自己思考出結論。短短一句話，一箭雙鵰。
06“我想商量一個事情，寶貝，你看可以嗎”
“寶貝，我想跟你商量個事情，你的玩具可以送給妹妹嗎？”“爲什麼要送給她？”“妹妹沒有這個玩具，她很喜歡。畢竟你已經玩過了，不過你不願意也關係。”
孩子的情緒好壞，往往來自細節，尤其是一些生活瑣事。玩膩的玩具、吃剩的食物、用壞的書包……這些發生在孩子生活中的細節，在父母看來十分微小。但在孩子看來，這卻是世界的組成部分。
在孩子的童年期，他們對自己的“所有物”，傾注了強烈的情緒。無論他是否需要這個東西，他都希望證明“這個東西屬於我”。因此，父母動用孩子的私有物品之前，一定要問他們的意見。否則，孩子很可能當場爆發，或者憋一肚子氣，暗自記仇。
07“爸爸媽媽能力有限，只能做到這麼多”
“爸爸，我要買這個鞋，同學都說這個鞋最好！”“這個鞋太貴了。爸爸也想給你買好的。但我能力有限，只能買500塊錢以內的鞋。”“可是我想要……”“寶貝，爸爸只能做這麼多了。等你以後掙了錢，就可以給自己買更好的了。”有句話說得好：熊孩子是慣出來的。
父母明知能力有限，還要“打腫臉充胖子”，給孩子最好的，反倒是害了孩子。因爲孩子分不清：什麼是現實，什麼是夢想。夢想，是我們小時候渴望卻未能得到的東西。當孩子輕而易舉就可以滿足一切需求，他會失去夢想。同時，他會將夢中的世界，誤以爲是現實世界。
“只要自己想要，就什麼都能得到”“所有人都要聽我的”。恃寵而驕、得寸進尺、自私自利。所以，父母並不需要過度滿足孩子。只需要在能力範圍之內，滿足他；超過能力範圍，說清楚。允許孩子的失望，同時鼓勵他“化失望爲動力”。這樣一來，孩子才能在一個真實的世界中長大。努力而上進，自信而健康。
08“孩子，爸爸/媽媽很愛你”
“今天同學笑話我，說我像乞丐，沒人愛。”“你怎麼會沒人愛呢？爸爸媽媽很愛你呀。同學們說的話，不見得是對的。”“真的嗎？”“真的呀，你永遠都是爸爸媽媽的小寶貝。”
兒童發展心理學認爲：孩子成長過程中，多少會受到外界評價的影響。他們關心別人怎麼看他，這決定了他們對自己的看法。但外界影響，不一定總是會影響孩子很深。因爲影響孩子最深的，始終是父母。所以，即使孩子真的做錯了事，父母也要告訴孩子：無論你做錯事、搞砸事還是惡作劇，父母對你的愛都不會消失。
這樣一來，即使孩子遭遇天大的困境，也能守住心理防線。因爲內心深處，孩子相信：我是值得被愛的。即使全世界與我爲敵，父母的愛也能爲我遮風擋雨。做父母，絕對是一門關於智慧的修行，學會這8句話，就掌握了教育的精髓。
