怎樣安撫孩子的情緒和心情，情緒每個人都會有，不僅小孩子會委屈、不開心，大人也會遇到各種各樣的情緒，所以當孩子收到委屈或者不公平對待的時候，家長一定要給孩子耐心的引導，下面來看看怎樣安撫孩子的情緒和心情。
1、聆聽：如果孩子無理取鬧、亂髮脾氣，需要先聆聽孩子的心理感受，不要急於反駁和壓制，在發泄情緒的過程中，有助於心情逐漸平靜。在孩子訴說的過程中，注意分析主要問題，並思考是否能夠解決;
2、示範：如果孩子出現負性情緒，如恐懼、憤怒、焦慮等，需要家長進行疏導。首先，要接受孩子的反應，避免把自己想象成孩子壞情緒的受害者。其次，家長需要講述自己的.感受，並用示範性言語幫助孩子正確表達情緒。通過耳濡目染的方式，使孩子學會使用言語表達情緒，同時注意提供給孩子溫馨、舒適、輕鬆的良好環境氛圍;
3、鼓勵：孩子如果能夠使用言語表達不良情緒，那麼將會較少出現不合適的行爲表現，因此家長需要鼓勵孩子表達情緒，並且需要教孩子控制與管理自身行爲，而並非壓抑情緒，並適當採用深呼吸、肌肉放鬆訓練等方式緩解緊張情緒。
除此以外要注意，經過家庭處理，問題不能得到正確解決時，需要及時到專業的心理諮詢門診或精神心理科，進行專業救治。
01 認真傾聽孩子心聲，鼓勵孩子大膽把壓力說出來
要撫平孩子內心的焦慮和緊張，很重要的一點就是我們要先學會傾聽孩子，而不是想當然地按照我們自己的意願和想法去揣摩和猜測孩子的小心思。
所謂傾聽，當然不是我們只用耳朵去聽這麼簡單的一件事，而是我們要拿出充分理解、尊重孩子的心態去傾聽孩子的內在心聲，這樣能夠大大減輕孩子本來不堪重負的心理壓力，也有利於孩子大膽把自己的心理壓力說出來。
很多父母在處理此類問題時，之所以感到棘手，原因不過就是孩子在父母面前沒有打開心扉，在此情況下，父母自然對孩子的心理壓力缺乏一個客觀認識，這樣也就難以對孩子有的放矢地進行心理壓力的釋放。解決方法就是前面所說的認真傾聽，讓孩子放下顧慮，坦誠和父母進行溝通。
02 和孩子一起參加有助於身心放鬆的活動
如果孩子可能因爲學習方面的原因而導致心理壓力過大時，我們就可以和孩子一起去聽聽輕音樂、塗抹幾張畫、看看愛看的書、打打球、下棋、玩親子游戲等等，這些都是不錯的減壓方式，能有效緩解孩子過大的心理壓力。
03 用積極處理負面情緒的態度給孩子做出好的示範
不光是孩子，大人們也都難免會遇到壓力倍增的負面情緒。大人越是給孩子展示陽光情緒，孩子越是會有安全感。
如果大人不可避免地遇到巨大壓力時，這時候大人採取怎麼樣的處理方式，無疑是在給孩子一個潛移默化的影響。大人若採取消極的處理方式，孩子今後在壓力面前也會用消極的處理方式來放任負面情緒的蔓延；大人若採取積極的處理方式，孩子今後在壓力面前也會用積極的`處理方式來避免焦慮的擴大。
04 用深呼吸和緩慢計數來減緩心理壓力
很多情緒策略有助於幫助孩子減緩壓力和負面情緒，比如深呼吸和緩慢計數都有不錯的舒緩情緒的效果。
“深呼吸”從字面上來看就很好理解，具體來說，在孩子遇到心裏有疙瘩的時候，可以讓他深吸一口氣，然後呼出去，如此循環反覆幾次，就能幫助孩子緩解緊張的大腦神經，達到放鬆身心的目的。
至於“ 緩慢計數”，就是讓孩子進入到一種冥想狀態，眼睛微閉，慢慢地從1開始數數，數到自己能夠感到很放鬆的狀態就可以了。
我們在實踐中可以把“深呼吸”和“緩慢計數”這兩種方式結合起來，能取得更好地舒緩孩子身心的效果。
結語
我們不可能生活在一個毫無壓力的真空世界裏，在孩子面臨重壓之下的緊張焦慮時，我們不妨按照以上幾種方法來引導和幫助他們緩釋所遇到的緊張焦慮。
在此需要強調的是，讓孩子學會快速調整好自己異常的身心狀態，也是我們要教給孩子的一個不可或缺的生存能力。
1、擁抱安撫，育兒界對“做什麼樣的父母”有一個十分流行的詞叫“平和而堅定”，首先，當孩子有不良情緒的時候，爸爸媽媽不能因此亂了陣腳。
我們先要讓自己的心平靜下來，溫柔地制止孩子的不良宣泄行爲，然後輕輕地擁抱着他，撫摸他的身體。等孩子的情緒慢慢平靜下來，再跟孩子對話，幫助孩子說出他的感受和需求。
2、對“症”下藥，孩子產生情緒都是有原因的，我們耐心地傾聽孩子說出自己的想法後，根據具體情況進行處理。
當孩子願望或需求沒有得到滿足時：這時我們可以跟孩子具體地說：“如果你想要XX，告訴媽媽，媽媽可以幫你拿。如果寶寶哭着說話，媽媽聽不清楚/不知道你想要什麼。”
當孩子渴望得到關注和愛，有時候孩子的不良情緒可能是爲了吸引大人的注意，這時爸爸媽媽就要給孩子多一些陪伴，多一些肢體接觸。
當孩子消極感受時，當孩子遇到一些不開心的事情，可能會有一些消極的感受，比如恐懼、憤怒、委屈、傷心，但他們的語言表達能力有限，所以採取不當方式來宣泄。
3、教會方法，我們幫助孩子瞭解了自己的`情緒後，更重要的是幫助孩子掌握合理宣泄情緒的方法，比如孩子如果感覺到委屈、心裏不舒服，可以哭一哭，媽媽會陪在你身邊；如果忍不住想打人，可以抱着枕頭打一打，或者到客廳裏打一打你的小沙袋。
當孩子覺得委屈時父母的錯誤做法：
1、粗暴壓制。有的父母性格急躁，看到孩子哭鬧時忍不住發脾氣、兇孩子一頓，這種方式表面上看是立即見效，可實際上，孩子是因爲害怕才停止宣泄，並沒有幫助孩子排解出內心的不良情緒。時間久了，孩子內心積壓的情緒也會越來越多。
2、輕易妥協。有些父母看到孩子哭鬧就心疼得不得了，立即滿足孩子的所有要求，“好好好，我們去買你最喜歡的玩具，寶寶不哭了啊！”這樣孩子慢慢就會知道：原來我想要什麼東西，只要哭鬧就可以了，這對孩子良好的習慣培養很不利！
綜上所述，孩子覺得委屈怎麼安撫孩子的情緒是個很有學問的問題，家長不可偏激也不可以溺愛。要把握住度，有時候父母還可以利用這個機會教孩子一個技能。
