如何自律寫作業

如何自律寫作業， 培養孩子的自律性，就需要引導孩子養成有效管理時間、高效利用時間的好習慣。 父母可以先教孩子遵循時間計劃去做事，給孩子制定時間表，下面看看如何自律寫作業。

如何自律寫作業1

1.調整環境

逼自己寫作業首先就要離開舒適圈，將休息區和學習區給分開，最好是在安靜的環境之中開闢出學習的地方，確保自己的精神狀態能夠保持在學習的頻率上，遠離其它的干擾，並且叮囑家裏人在自己學習的時候不要隨意打擾。

2.明確目標

學習最好是對自己有一個明確的規劃，在前一天就將自己第二天要學習的內容給規劃好，按照重要程度來對時間進行分割，以此作爲自己行動時候的一個規範，自控能力比較強的學生在這一點上會做得比較好。

3.付諸行動

制定了學習計劃以後最重要的就是落實，對此要付諸行動，否則都只不過是紙上談兵，可以選擇一件一件的去完成，根據規劃好的時間來進行覈對，最後進行總結，完成的鞏固好，沒有完成的明確原因，及時對自己進行調整。

4.互相監督

逼迫自己寫作業學習，也可以找一個好朋友來督促自己，或者是建立一個學習羣，和自己的同學、朋友或者是有相同志向的人一起，彼此之間互相督促，在提高自身學習效率的同時，還增進了朋友之間的友誼。

5.認識自律

寫作業除了對自己要嚴格以外，還需要有清晰的認知，自律的本質並不是強硬的'去執行定下的標準，這樣會導致人非常容易出現逆反心理，自律更不是讓人24小時都學習，它應該是合理的規劃讓自己在對的時間去做自己想做的事情。

6.適當諒解自己

適當的“偷懶”其實對於緊繃的精神很有好處，有自己的放鬆時間才能更好的去完成作業，但是前提就是必須要規劃好合理的學習時間以及休息時間，根據自身的情況來進行安排，這比較考驗自身的意志力，但一旦完成就離自律不遠了。

如何自律寫作業2

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良好的學習環境很重要

一個整齊的書桌和安靜的學習環境，有利於孩子快速進入學習狀態。

如果孩子的書桌雜亂，桌面上擺放着凌亂的玩具，零食等物件，屋子門外邊還時不時傳來家長看電視的聲音，這就很容易分散孩子的注意力。

一會兒玩玩橡皮，一會吃點零食，又一會聽到一點兒響聲，擡頭張望……1個小時寫作業的時間，就有一半是用來走神的。

別急，這裏有幾個簡單法子，教會家長和孩子如何輕鬆打造良好的學習環境。

1. 書桌只擺放必要的書籍和文具用品，其餘一律放到桌面上看不到的地方。2. 孩子寫作業的.時候，家長儘量降低雜音，避免干擾。3. 有固定的書桌和學習場所。4. 寫作業前，備齊要用到的物品。5. 提前上好廁所。6. 關掉電子用品和微信。

專注力提高了，孩子也就更自覺地寫作業了。

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規定學習和作業的時間

固定的時間學習和寫作業，有兩個好處：

一是固定的時間，可以培養孩子一到點就寫作業的習慣。固定的時間做固定的事，就是養成微習慣很有效的方式。

二是有了時間的限制，孩子寫作業的效率會更高。如果不約定好完成的時間，孩子極大可能會拖延。一旦規定好完成的時間，孩子心中就產生無形的壓力，促使孩子不敢怠慢，幫助孩子戒掉寫作業時的無序與拖拉。

如果家中的孩子沒有養成規劃時間的習慣，不妨和孩子一起規定好寫作業和學習的時間，規定什麼時候開始寫作業，多久完成作業，以及什麼時候寫完作業。

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換種語氣督促孩子

微博裏，經常出現老母親輔導孩子寫作業的段子。逗樂大家的同時，也映射出許多家長對於輔導孩子寫作業的無奈。

每當到了寫作業的時間，很多家長都忍不住要督促孩子幾句。甚至心急的母親，剛一看到孩子放學回來，就迫不及待地開始了頻繁地念叨：

“寫作業了嗎？趕緊放書包去寫！”“趕緊吃完飯，快點寫作業去吧！”“等會我要檢查你的作業，做不好就不給睡覺！”

這樣地督促孩子，孩子就更不願意寫作業了。但如果不督促，家長又開始擔憂：不督促的話，孩子不會自覺寫作業怎麼辦？

在這裏，就要思考爲什麼孩子不願意寫作業。父母在提醒孩子寫作業時，可以這樣說：把 “等會我要檢查你作業的完成情況，做不好不給睡覺” 替換成 “等會你寫完作業的時候，媽媽幫你看下，有什麼需要改進的地方。”。

這樣孩子會覺得，父母是在幫助他們的，而不是施加壓力，孩子就更加願意寫作業了。如果見孩子還是沒有寫完作業又不願意寫了，父母先別動氣，可以這樣勸導孩子：“哪裏遇到了問題，不會寫呢？媽媽和你一起看看。”或者還可以和孩子說：“先去洗個澡吧，估計是累壞了，過一會再寫吧”。

總之，在孩子寫作業這件事上，家長要儘可能避免用命令的語氣，心平氣和地參與到他們寫作業的過程中，孩子纔會更願意。

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給孩子樹立良好的榜樣

我們很多人都知道，父母是孩子的第一任老師，父母對孩子的教育，足以影響孩子的一生。你們肯定也聽過一句話，正人先正己，所以說在教育孩子的過程，如果想要教育好孩子，就要以身作則。

不要寄希望於家長在一旁看電視，打遊戲，孩子卻能安靜地待在房間裏，做到我們要求他們做的事。

家長都完成不了任務，又有什麼資格要求孩子呢？

我們都希望用言語去要求孩子，講一大段道理，其實比起言傳，身教的作用更能影響孩子的行爲。

下次，如果想要孩子寫作業，不妨也給孩子做個榜樣。當孩子開始寫作業的時候，父母可以暫時關掉電視，拿起一本書，或者做點家務，讓自己忙碌起來。

如果家長是樂觀，積極的，自律的，你的一言一行，會在不知不覺中，一點點地影響孩子，當父母自律了，孩子也會從中受到感染，也會越來越自覺的。

如何自律寫作業3

改變，從被關注開始。在美國芝加哥的郊外，曾有一個叫霍桑的工廠。那裏的各項制度都非常完善，但工人們卻對工作有很多不滿，工廠的業績很不理想。後來，哈佛大學心理學家率領團隊，在這座工廠裏進行了一系列的實驗研究。其中，研究小組挑選了十幾名女工參與實驗，驚奇地發現，無論是提高還是降低福利，她們的工作效率都會提高。深入調研之後發現，被選中參與實驗的榮譽感，特別是研究人員對她們尊重和關注，是這些女工努力投入工作的動力。這種被需要、被關注的感覺，讓她們覺得自己是被重視的，這種感覺會讓她們加倍努力工作，以證明自己是優秀的。這就是心理學名詞“霍桑效應”的由來。它表明，當人們得到外界的積極關注時，往往更容易改變自己的行爲，表現得更加出色。霍桑效應給我們的啓示就在於：我們對孩子的關注，就是孩子努力表現好的動力；我們對孩子的尊重，又給予他自主行動的空間。如此，他律纔有向自律轉變的可能。超限效應說教有度，過猶不及。

“都跟你說了100遍，作業要按時完成！”

“你怎麼老是這麼磨蹭，快點！”

“跟你說多少遍了，你怎麼還這麼粗心。”

......

這些話聽着是不是很耳熟？爲啥說了100遍的話，孩子還是不放在心上?其實，有可能你“栽”在了超限效應上。“超限效應”是指由於刺激過多、過強或作用時間過久，從而引起心理極不耐煩或逆反的心理現象。大作家馬克·吐溫就親身經歷過這種“窘境”：有一天，馬克·吐溫在教堂聽牧師演講。最初,他覺得牧師講的感人肺腑，準備多捐點錢。過了10分鐘，牧師還沒有講完，他不耐煩了，決定只捐點零錢。又過了10分鐘，牧師還是沒有講完，於是他決定1分錢也不捐。最後，牧師終於結束了演講，開始向聽衆募捐時，馬克·吐溫由於氣憤，不僅分文未捐，還從盤子裏拿走了2元錢。看完這個小故事，是不是多多少少能找到點自己和孩子的影子？其實，在我們的家庭教育中，父母對孩子的嘮叨與叮囑過多或過久，往往會引起孩子心理極度不耐煩或逆反。超限效應反應了幾個問題：以自我爲中心；沒有注意方式、方法；沒能注意“度”的把握；沒有換位思考。在家庭教育中，一句話重複一百遍不會成爲真理，而真理重複一百遍卻有可能會成爲一句廢話。如何避免親子溝通中的超限效應？

親子溝通中，多考慮對方的感受，讓對方也有自由表達的權利。

及時學習溝通的新方法，無效的方法停止使用。

注意“度”的把握，溝通時注意情景、情緒與時間的合適度。

學會換位思考，不同年齡孩子用不同的溝通方式。

說教不能太多，批評“戰線”也不宜過長。有研究發現，批評發生的最初幾分鐘，孩子是容易聽進去的。但隨着時間的推移，孩子會逐漸進入“左耳進右耳出”狀態。這是因爲孩子在無意識中開啓了“心理屏蔽功能”，以避免大腦加工太多負面情緒和信息。如此說教無效，也沒給孩子的自我約束和自我管理留下一絲空間，他們的自律又從何談起？德西效應不適當的物質獎勵，往往會扼殺孩子的內驅力。心理學家愛德華·德西曾進行過一次著名的實驗，他隨即抽調一些學生去單獨解一組有趣的智力難題。

第一階段，抽調的全部學生在解題時都沒有獎勵；

第二階段，所有實驗組的學生每完成一個難題後，就得到1美元的獎勵，而無獎勵組的學生仍像原來那樣解題；

第三階段，在每個學生想做什麼就做什麼的自由休息時間，研究人員觀察學生是否仍在做題，以此作爲判斷學生對解題興趣的指標。

結果發現，無獎勵組的學生比獎勵組的學生願意花更多的休息時間去解題。

實驗證明：當一個人進行一項愉快的活動時，給他提供獎勵反而會減少這項活動對他內在的吸引力。這就是所謂的“德西效應”。日常的家庭教育用德西效應來理解就是：

當孩子對某件事物產生興趣或內驅力時，用物質獎勵來激發他是有效的；

但當他已經對這件事物產生興趣或內驅力時，一味的物質獎勵反而會讓孩子失去內驅力，轉而將獲得物質獎勵作爲目標。

《獎勵的懲罰》的作者，也曾分享過外在獎勵會消除孩子內驅力的經典例子：一位老人整天被樓下踢球的小孩子吵，在交涉無果後，老人就每天給孩子們兩塊錢，讓他們來踢球。後來老人給的錢越來越少，最後一毛錢也不給了。小孩子們知道後很生氣，就再也不來踢球了。在這個故事中，他將孩子們的內部動機“爲自己快樂而玩”變成了外在誘因“爲得到美分而玩”。而當外在誘因消失或停止時，孩子就會停止原來的行爲。

比如，當我們不給孩子零花錢，他就不再主動做家務了；當我們停止獎勵他寫作業、練鋼琴，他就越來越消極怠工了......我們給孩子物質獎勵，是希望他好好學習，但我們也要知道，獎金的激勵效應是有限的。物質獎勵有時可以讓孩子動起來，做家務、寫作業、練琴，但可能無法喚起他內心對事情的認可和投入。想要孩子真正、真心投入到某件事情上，還得從激發他的“內驅力”入手，從“要我做”轉變爲“我要做”。

羅森塔爾效應自律的養成，也需要一種積極的環境。美國心理學家羅森塔爾做過這樣一個實驗：他在一所小學隨機抽取了一些孩子的名單，並將名單交給老師，告訴老師，經驗證這些孩子智商超羣。大半年後，羅森塔爾再次來到學校，發現名單上的孩子成績普遍提高，老師也給出了良好的評語。這正是“暗示”的魔力。實驗告訴我們，人的情感和觀念會不同程度地受到別人下意識的影響。人們會不自覺地接受自己喜歡、欽佩、信任和崇拜的人的影響和暗示。

父母是孩子最直接的老師，也是孩子最愛、最崇拜、最信任的'人，更是對孩子施加心理暗示最多的人。那麼，多給孩子些積極肯定，多去關注孩子身上的閃光點，通過讚賞的目光，肯定的笑容，讓孩子知道自己真的很棒。慢慢地，隨着肯定和讚賞的積累，孩子在無形中就會養成自律的習慣。登門檻效應一口吃不成胖子，自律不能一步登天。孩子一上學，自律的重要性立現。其中，專注能力最爲重要，也最讓我們操心。上課、寫作業坐都坐不住，何來效果和效率？我們推薦用來訓練專注力的“番茄工作法”。它的基本邏輯很簡單：

確定一個有待完成的任務，將25分鐘設定爲一個番茄時間；

然後專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事；

直到時鐘響起，短暫休息一下（即蘋果時間，5分鐘即可）；

每4個番茄時段後可休息15-30分鐘。

用在孩子身上時，可以根據孩子的年齡特點進行調整：

剛開始時，番茄時間設置得短些，之後再慢慢增加，10分鐘、15分鐘、20分鐘……

父母慢慢就會發現，孩子坐在椅子上的時間逐漸延長。這讓我想起心理學上的“登門檻效應”。它源於美國心理學家弗裏德曼和助手做的一個實驗。在實驗中，研究人員先到各家各戶向主婦們提出一個小要求，讓她們在一份“呼籲安全駕駛”的請願書上簽名。大部分主婦們覺得只是籤個名而已，很簡單。兩週以後，研究人員重新找到這些主婦，問能否在她們的前院立一塊寫着“謹慎駕駛”的警示牌，結果顯示：

先前在請願書上籤過名的大部分人（55%以上）都會同意立警示牌；

沒有簽過名的主婦，只有不足17%的人接受了這一要求。

在實驗中，“簽名”就是第一個門檻，這個門檻邁過去之後，第二個“門檻”（樹立警示牌）就比較容易跨過去。弗裏德曼認爲，在一般情況下，人們都不願接受難度較高的要求，因爲它費時費力，還不容易成功。相反，大家都樂於接受難度較小、較易完成的要求。而在接受了較小的要求後，會更容易接受較大的要求。在家庭教育中，運用好這個效應，就會輕鬆很多

。先對孩子提出較低的要求，待他們按照要求做了，予以肯定、表揚乃至獎勵，然後逐漸提高要求，從而使孩子積極奮發向上。比如，在玩“番茄和蘋果”的遊戲時，我會先把任務設得比較容易，然後再漸漸加大難度，這樣的“得寸進尺”，不會引來孩子的反感和抗拒。慢慢地，孩子的自律能力也逐漸被塑造和提高起來。與“一口吃成大胖子”相比，“登門檻”這種“潤物細無聲”的育兒方法是一種更理性、更有智慧的方法。