冬季吃什麼大補身體呢。冬季是進補的好時機,養生要注重於進補以及對熱量攝入。只有讓身體儲存足夠熱量才能更好抵禦寒冷,可多吃應季食物來進補身體。那麼冬季吃什麼大補身體呢？一起看看吧。
冬季吃什麼大補身體呢1
冬季適合吃什麼進補？
1、花生
花生能入肺經和脾經，具有很高的藥用和食用價值，不僅能補脾而且能補肺。花生油中含有的亞油酸，可把膽固醇分解成膽汁酸並且排出體外，防止膽固醇在血管壁沉積，預防動脈粥樣硬化，保護心血管。花生中含有大量鋅，能促進兒童大腦發育，增強抵抗力和記憶力，同時可激活中老年人大腦細胞，延緩衰老。
2、板栗
現在天氣越來越寒冷，一般胃病和抵抗力差的人羣容易出現反酸，脾胃失調或胃部疼痛。板栗能入脾經和胃經。不僅含有豐富的膳食纖維、糖類以及維生素而且澱粉、脂肪和微量元素含量也很高，可達到延年益壽以及健脾養胃、補腎效果。
3、山藥
冬季不僅僅滋補脾胃，還要滋補腎臟。山藥是冬季上市季節，能歸肺經、脾經和腎經。足少陰腎經、足太陰脾經和手太陰肺經都屬於陰經範圍。山藥正好能走陰經，可達到補脾肺腎和益氣養陰效果。
4、羊肉
冬季天氣寒冷，可選擇溫性食物，比如羊肉或狗肉可達到驅寒、暖胃效果，同時也能滋補氣血，屬於冬季進補好食品。冬季可以吃羊肉火鍋或喝羊肉湯。
5、白蘿蔔
白蘿蔔又被稱爲小人蔘，還有大量水分。白蘿蔔中含有豐富的膳食纖維、澱粉、礦物質以及酶類，可達到生津止渴以及健胃消食效果，而且能寬腸通氣和止咳化痰，能緩解因爲吃肉太多所引起的上火。
6、雞肉
雞肉中含有優質蛋白質，對於抵抗力差、全身無力以及月經不調和體虛的人羣，可以堅持喝雞湯，能增強抵抗力和免疫力。
7、桂圓
桂圓能養心養脾，不僅能補心血而且能調節心血失調所引起的胸口悶痛、氣喘及心悸。另外也具有安神效果，緩解失眠多夢、易醒問題。
溫馨提示
除了以上食物外也可選擇豆腐，因爲豆腐中含有豐富鐵鈣鎂磷等礦物質，同時也含有大量的優質蛋白質、糖類以及植物油，能滿足身體對營養物質需求。含碘食物比如紫菜海帶菠菜也是不錯選擇，能促進甲狀腺素分泌，加快組織細胞氧化，增強產熱能力，同時也能增加基礎代謝率，促進全身血液循環。
冬季吃什麼大補身體呢2
冬瓜。冬瓜營養豐富，潤肺生津還具有利尿的功效，脂肪的含量是零，熱量低，對動脈硬化，糖尿病都有很好的食療效果。對許多疾病都有預防的作用，還可以提高免疫力。
山藥。山藥不熱也不燥，有潤滑滋潤的作用，益氣養肺，含有多種微量元素和維生素還有礦物質。可以很好的提高免疫力。和羊肉一起搭配吃效果更好哦。
蘿蔔。俗話說得好“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”。最好是白蘿蔔，具有通氣益胃的功效，在冬季適當的吃一些白蘿蔔可以很好的提高免疫力。
藕。藕用來做湯是最好不過的了，養胃、健脾、通氣，還具有涼血止血，清熱生津的功效。促進血液循環，擴張微血管，還有美容的功效哦。和排骨一起做湯很好的搭配。
蜂蜜。很多人都知道蜂蜜對人體的好處，含有大量的酶和礦物質長期服用能提高人體的免疫力。
南瓜。南瓜含有很豐富的胡蘿蔔素，也是人體所必需的營養成分，對一些女性的婦科疾病也有很好的食療作用，不僅能提高免疫力，對便祕也有很好的食療作用。
冬季吃什麼大補身體呢3
女人冬季養身吃什麼進補
1、牛肉
這種肉質性溫味甘，含有衆多的物質具有很高的價值，比如說維生素A、蛋白質之類的，利用它與黨參、北芪等中藥材燉湯喝的話，吃起來非常的可口，而且能夠補虛，益氣血，從而讓身體變得更加強壯，增強人體對抗寒冷的能力。
小編提醒，牛肉雖滋補但是吃的時候，不可與生薑、白酒、韭菜一起吃，這樣搭配食用很容易造成身體上火的。
2、燕麥
很多女人早起喜歡泡燕麥食用，用其當早餐挺不錯的，建議怕冷的女人，不妨養成吃燕麥的習慣。因爲其中含有多種的礦物質，吃了有助身體抵禦寒冷，從而避免你的身體出現問題，被病毒盯上。
小編提醒，燕麥不可吃太多，不然的話，很容易出現腹脹的問題，造成身體不適。
3、羊肉
冬季寒冷，很多女人都怕冷，除了要多穿衣服御寒之外，還需要吃一些暖身的'食物，比如說羊肉。性熱的羊肉，尤其適合寒冷的冬季食用，有助陽虛的人進補，而且它裏面含有的脂肪量並不多，對於女人來說吃了也不容易發胖。因此，建議女人們在冬季的時候，不妨多喝一些羊肉湯暖身吧。
小編提醒，吃羊肉的時候，最好不要加醋，因爲醋有收斂的功效，吃進體內之後，對身體內的陽氣的生髮會有影響。兩者一起搭配食用的話，就會使得溫補的功能大減的。
4、狗肉
狗肉這種肉類一些女人不愛吃，因爲味道太重了。但是建議女人們，若是怕冷的話，還是應該要吃一些狗肉的。爲什麼這麼說呢？祖國醫學認爲，狗肉 具有補氣溫腎的功效，同時還能幫助身體昇陽散寒，改善四肢冰冷的問題。讓女人們由內而外感到溫暖，避免在冬季的時候被寒冷侵襲，誘發流感等疾病。
小編提醒，吃狗肉的時候不能同時吃西瓜、綠豆、醋等食物，否則容易對身體造成不利的影響。
女人冬季飲食須牢記的禁忌
1、 忌長時間吃火鍋
很多人喜歡在冬季吃火鍋，尤其喜歡一羣人在包間裏面吃，既熱鬧又暖身。小編提醒，最好不要長時間在房間裏面吃炭火火鍋。因爲在密封的環境中，很容易缺氧的，會有很大的可能性導致中毒的。
而吃火鍋的時候，女人們要注意經期的時候，最好忌口。因爲很多人喜歡加辣的火鍋，經期若是吃辣的話，會造成生殖器充血，最終造成經血量過多的問題，從而出現身體不適喲。
2、 忌口冷食
一些女人愛吃冷食，到了寒冷的冬季，也不忌口冰淇淋等冷食。要知道冬季本來就冷，再大量吃冷食的話，不是把大量的寒氣往自己身體內“趕”嗎？這樣一來，體內的寒氣就會不斷積累，寒氣若是不及時排出去的話，最終的結果就是各大器官造成寒氣的侵蝕，所能夠發揮的功能大大下降，女人們的身體對抗寒冷的能力，也會不斷下降的！
