【導讀】：戒糖減肥是很有名的減肥方法，可是有的時候還是會影響身體健康，有的人會有疑問，戒糖是會影響月經嗎？咱們一起來看看吧！
其實月經和自身的內分泌有關係，也就是每個月自己的碳水攝入，心理狀態，身體健康情況有關係。而且很多人都知道吃到一定的碳水是可以維持月經的，吃的少纔不會來月經。過量的糖消耗與癌症，慢性病，消化問題，皮膚問題，甚至心力衰竭有關。吃大量的糖也會讓你感到昏昏欲睡，疲倦和胡思亂想。
糖分是一種添加劑，很多的食物裏面都是有糖分的，基本的糖分攝入了就不需要多餘的零食糖分攝入，戒糖就是保證基本的攝入然後在進行飲食控制，就能得到效果。天然甜食與含糖食品有許多不同的，天然存在的食物，味道鮮美甜美又健康。拒絕人體必需的1500卡熱量的碳水化合物和果糖以外的其他絕大多數甜品。世界衛生組織推薦,普通人每天糖的攝入量不超過50克，最好控制在25克以內。
很多人在戒糖的減肥方法裏面採取的是完全不吃糖的方法，其實這是不正確的，基本的糖分是需要攝入的，一般我們吃的水果蔬菜裏面是含有糖分的，吃一點就好了。平時吃大量精糖的人，有攝取過量飽和脂肪酸、不攝入食物纖維的傾向。因此，如果能避開砂糖，那麼就會食用纖維豐富的水果、蔬菜、堅果、種子類、全粒粉等食物，這對內臟健康也有很好的效果。
戒糖最好的方法就是不要吃零食，也就是多餘的糖分攝入，爲了保證身體的健康，最好是吃的清淡一點，選擇天然的食物來補充糖分。蔬菜包括菠菜、芥菜、羽衣甘藍等。地瓜、香蕉、椰棗都是具有天然甜味的食物。烹飪過程也要少加糖，在外就餐時儘量少選擇糖醋排骨、魚香肉絲、紅燒肉、拔絲地瓜、甜湯等含糖較多的菜品。
