藍莓燕麥酸奶

你有沒有想過自己做藍莓燕麥酸奶？藍莓燕麥酸奶，聽起來就非常地美味！藍莓的酸甜和酸奶碰撞在一起，口感一定很不錯~小編精心爲大家整理了的藍莓燕麥酸奶食譜，美味就在眼前，快快get起來吧~

藍莓燕麥酸奶1

藍莓燕麥酸奶

市面上大部分冷藏的酸奶中除了我們熟悉的蛋白質和鈣之外，還含有益生菌等營養成分。其中有活性的益生菌可以進入腸道中，通過維持健康的腸道菌羣，減少腸道炎症以及預防腸道感染，來改善整體腸道功能，保持免疫系統健康。燕麥是一種非常健康的全穀物主食，其中的維生素、礦物質含量豐富。燕麥中的膳食纖維（益生元的一種）作爲養分，可以滋養結腸中雙歧桿菌的生長、發酵，使這些益生菌增殖，增強寶寶的腸道消化能力。需要注意的是不同年齡段的寶寶能接受燕麥的粗細程度不同，6個月以上的小寶寶就可以吃燕麥米粉了，1歲以上可以適量吃比較細膩的燕麥碎，隨着寶寶年齡的增加燕麥的性狀也可以逐漸升級。酸奶中的活性益生菌以及燕麥中的膳食纖維巧妙搭配，可以助力腸道中的有益菌增殖，幫助寶寶的腸道建立健康的`菌羣。對媽媽們來說，益生菌＋膳食纖維的組合，對促進腸道功能、預防和改善便祕都有很好的效果。藍莓富含維生素C和花青素等抗氧化成分，對寶寶的視力和自護力的提高有很好的幫助。核桃同樣富含多種維生素、礦物質和多不飽和脂肪酸（亞麻酸）等營養素，助力寶寶腦部發育。可以作爲早餐食用，營養全面，三大宏量營養素碳水化合物、蛋白質、脂肪搭配均衡，保證能量和必需的多種營養元素。

用料

藍莓燕麥酸奶的做法

1、準備好食材

2、核桃切碎備用

3、無糖酸奶放入碗裏，倒入燕麥碎

4、放藍莓、核桃碎和奶粉，攪拌均勻，即可食用

藍莓燕麥酸奶2

哪些人不適合吃藍莓

1、腹瀉患者

藍莓屬於一種高營養含量的水果，有通利便利的功效。腹瀉患者吃藍莓會加重情況。所以腹瀉患者不適合吃藍莓。

2、糖尿病人

藍莓中含有一定的糖分，所以糖尿病人不適合吃藍莓。糖尿病人應該注意平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，儘可能做到穀類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲得均衡營養。建議吃升糖指數低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。

藍莓的作用

1、保護眼睛、增強視力

藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。

2、增強自身免疫力

藍莓可以增強對人體對傳染病的抵抗力。藍莓中富含豐富維生素、礦物質和纖維元素等營養成分，多多食用藍莓可以提高人體免疫力，提高人體素質。藍莓在抵抗自由基，特別是活性氧與各種疾病如癌症、先天性免疫系統疾病、心血管病有着密切關係。

3、抗氧化功能、減緩衰老

天然的藍莓花青素是最有效的抗氧化劑。USDA的研究顯示，在人們經常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍莓抗氧化能力最強。這意味着食用藍莓可以有更多的針對衰老、癌症和心臟疾病的抗氧化能力。藍莓中豐富的維生素C具有預防癌症，抵抗心臟病的功效。藍莓果膠豐富，可以稀釋人體脂肪，保護人體心腦血管的健康。

4、提高記憶力

藍莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑能增進腦力和減少阿耳茨海默早老性癡呆症等，它具有防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。

5.抗癌功能

藍莓中含有的營養物質對中早期癌症都具有抑制作用。藍莓果實中的花青素，是非常強的抗氧化劑，可以幫助預防動脈內斑塊的形成和多種癌症，減低患癌的可能。