藍莓，也就是我們常說的漿果之王，香蕉也是清理腸胃的水果之王，藍莓加上香蕉無疑是健康食材的完美cp。所以小編今天爲大家分享的內容是藍莓香蕉燕麥豆乳的做法，一起來看看吧。
食材：
即食燕麥15g、藍莓50g、香蕉50g、豆奶、細砂糖。
步驟：
1、藍莓洗淨、香蕉去皮掰小段。
2、所有材料加到破壁機攪拌。
3、打完後倒入杯中即可。
藍莓的功效與作用第一、保護眼睛及視力
藍莓中含有花青素、花青素能促進視網膜再生、可以有效的預防眼睛重度近視、以及視網膜出現剝離的情況、並且、還可以在一定程度上增進視力、因此對於長期需要對着屏幕的白領一族來說是很有益處的。
第二、預防癌症的發生
藍莓爲什麼在生活中被大家視作爲超級水果、主要是因爲藍莓有很好的的延緩記憶力衰退還有預防心臟病發生的機率。根據美國每日健康報道、發現多吃藍莓或者是藍莓汁、可以很有效的預防結腸癌的發生。
第三、增強人身體的免疫能力
藍莓還有一個不可忽視的作用、就是可以增強人身體對傳染病的抗病能力、藍莓裏面含有的纖維、是日常飲食中纖維的重要來源。藍莓裏面所含有的鉀、可以幫助我們維持身體內的液體平衡、維持正常的.血壓和心臟的能力。
第四、改善皮膚狀態
藍莓裏面所含有的花青素、可以有效地組織紫外線傷害我們的皮膚。阻止皮膚出現皺紋和囊泡、讓我們的皮膚更加的光滑。從內而外改善我們肌膚的狀況。讓肌膚更有彈性、減少出現皮膚病的機率。甚至還可以起到祛除斑點、疤痕的作用。
第五、延緩衰老、增強記憶力
藍莓裏面含有豐富的抗氧化劑、這樣的物質可以增強我們的腦力、減少出現老年癡呆症的機率、藍莓中的花青素可以預防衰老、防止出現功能失調的情況出現。
藍莓雖好、但也不能貪吃
藍莓的飲食禁忌1、不能吃多
雖然說藍莓的功效和作用是很強大的、但是、每次吃藍莓的數量一定要有限、不能多吃、每次吃一二十顆就好。因爲藍莓裏面是含有中草鹽酸的、吃太多、很容易導致身體內產生結晶的、這樣對身體反而是傷害。
2、腹瀉的人不能吃
藍莓有一個很強大的功效就是通便、如果你本身就有腹瀉的症狀、這時候如果再吃藍莓、會讓症狀變得更加嚴重。
3、不能和高鈣的食物服用
因爲藍莓裏含有草酸鹽。草酸鹽的存在會影響到鈣吸收的、因此要避免和高鈣的食物一起吃、如果有服用鈣片習慣的人羣、最好是間隔幾個小時在吃比較好。
4、胃寒和胃酸的人少吃
因爲藍莓屬於性涼的水果、所以如果是有胃寒和胃酸的朋友、應該要儘量少吃藍莓、以免加重腸胃的負擔、引起腸胃疾病。
關於藍莓的功效和作用以及藍莓的禁忌、小編就介紹到這裏了、最後提醒大家、藍莓雖好、可不能多吃哦！
