鍛練與鍛鍊有什麼區別，鍛練與鍛鍊的用法不同：鍛鍊是指通過訓練或運動來増強體質，還可以指來培養勇敢、機警和維護集體利益等優良的品德，具體看看鍛練與鍛鍊有什麼區別。
正確的詞語是鍛鍊，鍛練是錯誤的寫法。
鍛練與鍛鍊的用法不同：鍛鍊是指通過訓練或運動來增強體質，還可以指來培養勇敢、機警和維護集體利益等優良的品德，也還包括在心理上的覺悟和工作能力的提高。而鍛練是指反覆學習，多次操作。
鍛練與鍛鍊的出處也不同：鍛鍊這一次最早是出自南朝宋范曄的《後漢書韋彪傳》中的一句話：“忠孝之人，持心近厚，鍛鍊之吏，持心近薄。”而鍛練是後來纔有的詞語，其實它的大部分意義跟“鍛鍊”是一樣的。
鍛練與鍛鍊其實是書寫規範的問題，鍛鍊是規範的寫法，而鍛練不是規範的寫法和讀法，相當於錯別字。
鍛鍊是一個漢語詞彙，讀音爲duàn liàn，定義爲一種利用計劃性的、結構性的、以及重複性的肢體活動來提高一個或多個身體部位的`健康狀況的體力活動；通過體育運動使身體強壯，培養勇敢、機智和維護集體利益等品德。
示例：近代魯迅《故事新編·鑄劍》：“便將鐵捧回家裏來，日日夜夜地鍛鍊，費了整三年的精神，煉成兩把劍。”
擴展資料：
鍛鍊的近義詞有：
1、歷練，是一個漢語詞彙，拼音是lì liàn，指經歷和鍛鍊；經歷的事情多而富有經驗；經受鍛鍊。示例：清·曹雪芹《紅樓夢》第十三回：“如今出了閣，在那府裏辦事，越發歷練老成了。”
2、磨練，漢語詞語，讀音是mó lìàn，意思是在艱苦困難的環境中經受鍛鍊。示例：明·馮夢龍《醒世恆言·黃秀才徼靈玉馬墜》：“試期已到， 黃生只得隨例入場，舉筆一揮，絕不思索。他也只當應個故事，那有心情去推敲磨練。”
3、磨礪是一個漢語詞語，讀音爲mó lì，原意是把有尖、刃的金屬用道具磨銳利，比喻人經受磨練或鍛鍊。示例：近代魯迅 《野草·失掉的好地獄》：“添薪加火，磨礪刀山，使地獄全體改觀，一洗先前頹廢的氣象。”
男生長高鍛鍊技巧
有氧運動
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，通過大肌羣參與有節律的反覆運動，加速血液循環，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每週3-5次，每次30-60分鐘，每天不超過2小時，可分2-3次進行。
彈跳運動
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的`血液供應便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次，每次5-10分鐘爲宜。
伸展運動
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3-5次。
男生增高的運動
1、跳遠
立定或助跑跳遠均可，起跳時踏跳要有力，在空中挺膝、展髖、兩臂上伸充分展體，落下時前腳撐着地，屈膝緩衝，可根據自己體質情況每天做7~10次，中間適當休息即可。
2、仰臥起坐(兩頭翹)
首先身體仰臥在地毯或牀上，在用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸，兩手儘量靠近兩腳，根據自己體能每組做8~12次，3~5組爲宜，組間適當休息即可。
3、拉腰背
坐在墊(牀)上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹儘量前屈低頭、伸頸兩臂，同時前伸摸到腳爲宜。每組做8~12次，3~4組爲宜，做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
4、摸高
原地或助跑(三五步)起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸，用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到爲宜，左、右手各進行5次爲一組，組間休息2分鐘。可根據自己身體情況做3~5組，最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
5、懸垂
在單槓或自制的家庭懸槓上，每天晨起和晚睡前各練一次。
方法：雙手正握槓，腳離地面，全身放鬆，腰、髖、腿作輕輕抖動。吊懸20~30秒後休息30秒，再做2~3次，再做2次負重懸垂，即踝部系5公斤重物，每做一次休息1分鐘。
6、踢毽子
踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，還能鍛鍊關節的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛鍊。
7、跳繩、跳牛皮筋
中醫認爲，足是人體之根，有6條經脈和許多穴位在足部匯合交錯，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液循環、促進兒童下肢骨骼生長的作用。
鍛鍊的方式
1、合理安排運動量
在日常生活和鍛鍊中，諾曼特別重視對於自己運動計劃的制定，每分鐘心率130至160次之間的中等運動量是比較適合的，器械重量也應該以最大肌力的50%至60%的中等負荷爲最佳，時間安排可每週三次或者隔天一次，每次1至1個半小時。
每次練8至10個動作，每個動作做3至4組。
2、要有重點和針對性
經過2至3個月鍛鍊後，體力會明顯增強，精力也會比以前充沛。這時，應重點鍛鍊大肌肉羣，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運動量要隨時調整。
此外，鍛鍊時精神要集中於所練部位，切忌談笑、聽音樂等。所練部位肌肉的.酸、脹、飽、熱感越強，鍛鍊效果越佳。這樣，再堅持半年到一年，體型就會發生顯著的變化。
3、合理的膳食
膳食調配一定要合理、多樣，不可偏食，平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽外類外，還要適當多吃一些豆製品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的健美鍛鍊，就能在較短時間內變得豐腴起來。
