什麼是有氧鍛鍊，我們在生活中想要減肥或者想要鍛鍊身體，我們建議大家最好是採用有氧運動，適量的運動有益健康，運動可以預防三高，和小編一起看看什麼是有氧鍛鍊。
什麼是有氧鍛鍊1
我們在生活中想要減肥或者想要鍛鍊身體，我們建議大家最好是採用有氧運動，因爲有氧運動產生的乳酸比較少，而且可以提高我們的新陳代謝等。有氧運動是針對我們每一個人的心率是計算的，比如我們可以進行遊泳鍛鍊或者慢跑，這些鍛鍊方法都是有氧運動，關鍵是我們不要劇烈運動就可以了。
指運動時體內代謝以有氧代謝爲主的耐力性運動。有氧運動可提 高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。有氧 運動包括步行（散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、 健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續 時間長。
有氧運動是提高體質的有效方法，可許多人對有氧運動只有一個模糊概念。其實，人體中糖的分解代謝在氧供應充分的情況下，最終生成二氧化碳和水，而在氧供應不充分的情況下，即啓動無氧代謝，生成乳酸中間產物，再在有氧的情況下，代謝成水和二氧化碳。有時，運動太劇烈了，氧供應不足，乳酸生成就多。
有氧運動是指那些以增強人體吸入、輸送氧氣，以及與使用氧氣能力爲目的的耐久性運動。這些活動能有效改善心、肺與血管的功能，而這些對人的健康是至關重要的。 有氧代謝運動的核心概念是平衡，平衡是健康之本，這包括機體動與靜的平衡，心理上緊張與鬆弛的平衡，以及新陳代謝的平衡。
什麼是有氧鍛鍊2
什麼是有氧運動
首先我們要知道有氧運動到底是一種什麼樣的運動。我們沒必要按照教科書上照本宣科念一通，其實所謂的有氧運動就是你參與的這項運動能夠幫助身體吸入氧氣，並且吸入的氧氣能夠順暢的送達身體各處進行利用的`一種耐久性的運動。
有氧運動的特點
根據上面說到的有氧運動的通俗定義說法，我們知道，有氧運動就是要肌肉在氧氣充足的狀態下進行運動。
換一種說法，在進行有氧運動的時候爲了保證身體的氧氣吸入量，應當是進行強度適中，持續性長的運動。比如慢跑、唱歌、滑冰、打太極、扭秧歌等等。
怎麼進行有氧運動
有氧運動的運動強度小，需要持續性運動爲好，所以我們做有氧運動最好能夠保證每一次運動時間的連續性，最好能夠持續半小時，才能更好地發揮運動的效果。有氧運動需要有一定的運動時間、運動量的保證，但是也不可運動過量哦。那樣身體容易過度疲累，運動效果也不見的是最好的。
