羽毛球新手入門基礎訓練，適量的羽毛球運動能提高練習者的反應能力、觀察能力、應變能力以及身體的柔韌性，對於生長髮育階段的青少年來說更是一項增強體質、提高身體素質的體育運動。現在分享羽毛球新手入門基礎訓練。
怎樣練習羽毛球的基本功
（一）腳步訓練
羽毛球技術掌握得好與壞最大的差別往往體現在步法上，因此，掌握基本步法對打好羽毛球至關重要。無論是前場、中場還是後場擊球，迅速移動到位是正確完成擊球技術動作的基礎。
羽毛球步法由墊步、交叉步、蹬步、跨步、跳步組成，每一組步法一般都是從場地中心位置開始，以上五種步法都包含着取位準備、判斷起動、移動擊球、迅速回位四個部分，學生在練習時可以將動作分解開。
對腳步的訓練除了教會學生每個動作要領之外，力量訓練也是必不可少的。在教學過程中，教師可以利用遊戲的形式進行力量練習，以增加練習的趣味性。
（1）推車練習：兩腿被同伴擡起當作車子的扶把，以兩手支撐身體向前爬行練習。
（2）爬走練習：除手腳着地外，身體的其餘部分不許觸地，向前爬行練習。
（3）大象走練習：模仿大象四肢着地的動作，以同側手腳同時邁一步，異側手腳再同時邁第二步，以此方法交替進行練習。
訓練需要循序漸進，一段時間後就會有體會的，然後再增加動作和運動量。羽毛球運動既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發力。
在基礎力量訓練時，還可以採用推槓鈴、啞鈴、負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛鍊肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動人員最易受傷的地方。如果沒有專門的器械也可以進行身體訓練，如加強肩、肘部的力量，可採用俯臥撐，鍛鍊踝關節，可採用原地來回墊腳尖的方法。鍛鍊腰腹肌可採用仰臥起坐，練腕力可以採用揮動礦泉水瓶的辦法。
（二）發球與接發球訓練
發球是羽毛球運動重要的基本技術之一，通過不同的手法，可發出不同方向、不同弧度、不同速度、不同落點的球去控制對方，爲自己創造進攻得分的機會。
根據球的運行弧線，發球可分爲高遠球、平高球、平快球、網前球等四種；根據發球的方法，可以分爲正手發球和反手發球；髮網前球、平快球均可用正手與反手發球技術，而發高遠球則需採用正手發球。在教學過程中，兩個人面對面或錯角發球，這樣既達到練球的目的，又不需要互相撿球；此外，還要不斷強調其注意事項：
（1）放球或拋球時與身體距離要掌握好；
（2）揮拍時一定要加速擺動，手腕動作要求突然、靈活、隱蔽，使球落點多變化，動作要自然，協調合理，充分發揮手腕的爆發力擊球；
（3）在揮拍擊球的瞬間，兩腳不能移動，擊球力量來自前臂擺動和手腕的扣腕動作。
接發球與發球是一對矛盾，發球方想方設法發出各種球，以此來控制對方；而接發球方則以“後發制人”來達到反控制的目的。接發球，首先應選擇一個合理的站位，身體重心在前腳，後腳跟提起，含胸收腹，兩眼注視對方從拍揮動至擊中球，注意力須高度集中。
在訓練教學過程中，應着重提高學生的反應速度，例如，提高視聽方面的練習有：
（1）聽口令轉身起動跑練習：背向起跑線，可以採用蹲式和站式等各種起跑姿勢，當聽到信號後立即起動轉身向前衝刺跑；
（2）看手勢起動跑練習：以手勢代替起跑口令。看到手勢後立即起動向前衝刺；
（3）聽信號變速衝跑練習：行進中慢跑準備，當聽到信號後立即向前或是改變方向進行衝刺跑，再次聽到信號，開始慢跑。當最後聽到信號後，開始衝刺跑，以此方法反覆進行練習。
在練習中，接發球打後場、身後、前場等不同位置的球，同時觀察要仔細、準確，動作要連貫、流暢，及時到位。
（三）擊球訓練
擊球是指運動員揮拍擊球時，拍與球接觸的一剎那。羽毛球的擊球技術形式多樣，動作細膩。但是，各種各樣的擊球技術動作的基本結構是相同的'。擊球質量是制勝的關鍵，來球狀況、戰術意識、擊球技術、擊球力量、擊球弧度、擊球落點、擊球拍面和擊球點的位置等因素都是影響擊球質量的因素。除此之外，身體素質、速度素質如何也是擊球的關鍵。
速度素質在羽毛球運動中具體表現爲反應速度、動作速度和位移速度等三種不同形式。羽毛球選手的速度素質發展較早，青少年時期是發展速度素質的重要時期，此時的速度素質訓練主要以基礎速度素質訓練爲主，結合專項特點，注重發展學生快速的反應能力、起動變向移動速度以及完成各種擊球技術動作的動作速度等能力。教學訓練中，速度訓練常用的方法有：
（1）快速徒手和持拍、揮拍練習；
（2）快速對牆擊球練習；
（3）快速多球的各種擊球練習；
（4）利用羽毛球場地進行快速前後往返跑，快速滑步跑，快速側身交叉跑，快速組合步法移動等；（5）快速跳繩（各種跳繩方法）。
在練習中，要求既有擊球準度，又要有擊球速度，更要有擊球角度，這樣既練習了擊球技術，又練習了戰術意識。
先握拍
握拍方式的正確與否，對於擊球有着巨大的影響，拍面的朝向控制、屈指發力的效果、身體與拍子的銜接程度等都由握拍決定，所以掌握正確的握拍非常關鍵。握拍主要靠的是拇指與食指，其他三指輔助。把拇指和食指的位置擺放正確了，其他三指順勢握住就是正確的`握拍。
再揮拍
後場揮拍是每位初學者都必須正確掌握的基礎技術。它能幫助孩子在場上正確順暢地發力，提高擊球的命中率、爆發力、準確性以及保持動作的一致性和隱蔽性。同時正確的揮拍動作還能夠減少、避免傷病的產生，我們初學時，需要先把它分解開來練習，也就是先練分解揮拍再練連貫揮拍。
練挑球
挑球是一項看似簡單但實則很難打好的技術，是把對方回的網前球挑到後場的技術，把球挑的又高又遠是效果最好的，青少年或初學者啓蒙時可以通過挑球去練習揮拍的發力技巧。
學發球學習了挑球后接下來就是正手發高遠球，這兩種技術的發力方式十分接近，故而學起來難度不會很大。而且在羽毛球比賽中，任何一個球的競技都始於發球，發球質量高，可有效地陷對手於被動，爲得分創造條件，甚至可直接得分。
重步伐
結束了基礎手法的學習後，接下來要學習的就是一些基礎步伐，在羽毛球訓練中，講究三分手法、七分步伐，它和技術手法相輔相成、不可分割。
我們首先要學的步伐，是網前的兩邊三步上網，和後場兩邊後退，對於啓蒙和初學者來說一般都是三步，學會了這兩種步伐後，再將它們相結合，自然而然地，就會跑全場四點步伐了。
重步伐直線前後場步伐是我們最後要學的，同時難度也會更大一些，因爲我們要根據自身的身高、身體素質去調節步頻和節奏。
