羽毛球教學入門基本手法

羽毛球教學入門基本手法，羽毛球，在世界體育範圍內是一項小衆運動，玩的人並不多，不過，在中國境內羽毛球運動的普及度非常高，大部分普通老百姓都會打兩下，下面來看看羽毛球教學入門基本手法。

羽毛球教學入門基本手法1

羽毛球教學入門基本手法如下：

掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因爲只有正確的握拍，才能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。要想提高球技，打起球來得心應手，就非得從握拍這個最簡單、最基本的環節學起。

準備姿勢有兩種，一種是接發球的姿勢（單打和雙打），另一種是球發出後準備擊球的姿勢。接發球時應該採取兩腳前後站的`方法，即左腳在前，右腳在後。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發球後的準備動作應該是雙腳平行站立，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多於左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。

擴展資料：

注意事項：

應該做好充分的熱身活動，因爲羽毛球運動是肩關節活動強度很大的運動，所以在做全身熱身的同時，也要做好局部熱身。

根據具體運動項目，需要有選擇性地活動某些特定肌羣。如打羽毛球，就需要輕輕地進行幾分鐘的揮拍練習，逐漸增加揮拍的力量，就可以把運動過程中需要用到的肌羣活動開來。

打球前一定要做好準備活動，充分伸展筋骨，否則很容易受傷 。要掌握正確、靈活的握拍方法，堅決糾正拳握法和蒼蠅拍握法。

無論是後場還是前場球的練習都要從原地練習開始然後到移動擊球練習，從多球移動到單球.移動時一定要用前腳掌着地但是不能全腳掌着地，因爲打羽毛球是一個不斷移動的過程。而且打完一個球都要回到中心位置，這就需要前腳掌的蹬地和前跨。否則時間慢了就來不及了。

羽毛球教學入門基本手法2

第一階段 發球和挑球

一、羽毛球的基本握拍及發球動作

1.握拍動作

握拍技術要領：

a.虎口對準拍側

b.球託托住手掌小魚際部位

c.中指、無名指、小指合攏握住拍柄，使球拍不移動;拇指伸直卡住拍柄，食指勾住拍柄，掌心略微空開拍柄，控制球拍方向

注意事項：

a.打球過程中，手指不離開拍柄;除反手擊球動作外，手指與球拍位置不發生改變，僅在殺球、抽球或需要很大發力的`高球時可適當加重握拍力度，儘量放鬆握拍來學習羽毛球

b.絕對不能在擊球過程中，將食指伸直，以防受傷

c.反手握拍動作1：右手腕向內側適量轉動，大拇指伸直對準拍面，並在擊球時使用大拇指指腹發力

d.反手握拍動作2(特別適用於反手後場高遠球)：右手腕向內側適量轉動(轉動幅度小於反手握拍動作1)，大拇指伸直對準拍面與拍側之間的拍柄面，並在擊球時使用大拇指指腹發力

2.發球動作

發球技術要領：

a.側身對網，雙腳與肩同寬成丁字步站立，重心在兩腿.之間;左手手臂彎曲，酒杯狀持球於胸口前方;右手拉至身體後方，手臂可直可屈

b.左手無初速度將球拋落後，用腰腹部控制身體轉90°，重心移至左腳，右腳尖踮起;同時右手手臂伸直轉至身體正前方，手腕在身體7點鐘方位從後往前上方擊打落下的球

c.球離開拍面後，可放鬆手肘同時依照慣性揮動大臂至左上方，手肘超過下顎

注意事項：

a.擊球有效部位在拍面中間從上往下數第6至第8根橫線

b.擊球時不能屈肘，手腕快速擊球且拍面要正對前方，身體轉正的同時擊球以保證球的飛行軌跡高、遠、直

二、羽毛球準備動作及正手、反手挑球動作

1.準備動作

正手挑球技術要領：

a.雙腳與肩同寬站立，右腳在左腳前半個腳的距離;雙手平舉，雙肘距離寬過身體，小臂向內成八字，球拍拍頭與胸口正中持平

b.膝蓋微屈，同時提起腳後跟，用腳前掌着地

注意事項：

a.腳尖垂直與球網，同時膝蓋垂直下蹲，腳尖與膝蓋都不要成內八字或外八字7點鐘12點鐘6點鐘

b.右手舉起拍子同時左手也要舉起保持平衡

c.在發球至球落地的過程中，每次擊球結束都要迅速恢復準備動作等待下一個來球

2.正手挑球(右腳邁一步擊球)

正手挑球技術要領(準備動作後)：

a.右腳向右前方邁出一步同時右手手臂伸直伸向預備擊球點，手腕從後往前上方擊打落下的球，同時左手向後伸出保持身體平衡，手、身體與腳成一直線指向擊球點

b.球離開拍面後，可放鬆手肘同時依照慣性揮動大臂至左上方，手肘超過下顎

c.右腳收回的同時左右手收回，回覆準備動作等待下一次擊球

注意事項：

a.右腿屈膝成弓箭步，右腳腳尖打開(腳尖比身體前進方向更向右方打開)防止腳踝扭傷

b.擊球時不能屈肘，手腕快速擊球且拍面要正對前方，以保證球的飛行軌跡高、遠、直

3.反手挑球(右腳邁一步擊球)

反手挑球技術要領(準備動作後)：

a.調整至反手握拍動作1，轉動腰腹部右腳向左前方邁出一步同時右手屈肘，肘部指向預備擊球點，同時左手向後伸出保持身體平衡，手、身體與腳成一直線指向擊球點

b.小臂從下往上揮動至與大臂成一直線後，手腕從後往前上方擊打落下的`球，並適當使用腰腹力量

c.球離開拍面後，可依照慣性揮動大臂至上方

d.右腳轉動腰腹部收回的同時左右手收回，回覆準備動作等待下一次擊球

注意事項：

a.右腿屈膝成弓箭步，右腳腳尖與弓箭步成一直線防止腳踝扭傷

b.大拇指豎直擊球，擊球時不能屈肘，手腕快速擊球且拍面要正對前方，以保證球的飛行軌跡高、遠、直，並適當使用腰腹力量

羽毛球教學入門基本手法3

1、握拍姿勢

對於羽毛球初學者來說，握拍是最基本的動作，也是最重要的動作。只有正確的握拍，才能在擊球時充分發揮手指和手腕的.作用。通常情況下，握拍應以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，餘三指緊扣握柄。

2、揮拍動作

在擊球前，首先應側身，右腳在後並作爲支撐點，揮拍時要以肘爲軸，利用大臂帶動小臂後繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕手指的力量擊球，這其中還包括腰部力量的應用。特別要注意側身時，左腳在前，右腳在後，發力時要把重心放在右腳上，揮拍的速度越快，產生的力量就越大。

3、羽毛球步法

步法分爲上網步法、中場移動步法和後場步法三大部分，步法的訓練非常重要。所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結束也在右腳，左手握拍的朋友相反。這其中，最關鍵是要熟練掌握步法的調整和運用，即步法的銜接。

4、網前球技術

網前球，在羽毛球運動中所佔的比例非常大，對於初學者來說，如果不能掌握網前球技術，就很難有所突破。推球、勾球和撮球，羽毛球技術中的輕技術，難度較大。主要是把握在觸球時，持拍的手一定要放鬆，儘量用手指控制球拍，只有這樣才能打出高質量的網前球。