富含營養的水果，水果是對身體非常有益的健康食物，每種水果都會爲餐桌帶來獨特的營養和益處。水果中含有多種維生素和膳食纖維，基本味道偏酸或是偏甜，以下分享富含營養的水果。
1、桃子
詳細介紹：桃子中含有非常豐富的鐵元素，對身體是很有益的，尤其是在造血方面。當然維生素、果酸以及礦物質也都是人體必需的營養物質，這些也都是桃子所蘊含的。
2、杏子
詳細介紹：杏子算是平時生活在比較少吃的水果之一，所以營養價值也被大家忽視了，它裏面所蘊含的β胡蘿蔔素、檸檬酸、蘋果酸等物質對身體都很好，可以有效止咳平喘和改善便祕。
3、西瓜
詳細介紹：西瓜屬於很適合夏天的水果，秋冬也比較的少見，營養價值也是相當高的，裏面的氨精氨酸、穀氨酸等成分對於腎炎尿少、高血壓都有一定的改善。
4、草莓
詳細介紹：草莓中的維生素和微量元素含量是非常高的，能夠有效的改善口腔問題，比如牙齦腫痛、口腔潰瘍等等。
5、柑橘
詳細介紹：柑橘中的維生素和肌酸對於人體的新陳代謝改善效果是非常好的，還有美白的作用，屬於保健效果極佳的水果。
6、葡萄
詳細介紹：葡萄中所蘊含的維生素C含量是非常高的，能夠很好的增強人體抗氧化活動，葡萄籽則能夠起到延緩衰老的效果，是一個美容又健康的食物。
7、木瓜
詳細介紹：木瓜中含有一種獨特的消化酶，對於胃不好的人來說是非常適合吃的，尤其適合有蛋白質消化障礙的人羣。
8、菠蘿
詳細介紹：菠蘿的味道酸酸甜甜的，維生素含量極其豐富，並且果肉中還含有獨特的酵素成分，能夠起到消解血塊的作用哦。
9、香蕉
詳細介紹：香蕉中含有大量的天然鉀，可以很好的改善高血壓和心血管疾病，屬於男女老少皆宜的水果，而且熱量也特別低，減肥人士吃也是很不錯的選擇。
10、蘋果
詳細介紹：蘋果作爲最常見的水果，養身效果想必是大家都知道的，維生素和果膠的含量非常豐富，能夠有效促進腸道蠕動，改善腸胃不適的狀況。
1、蘋果
蘋果是最受歡迎的水果之一，營養豐富。
它們富含可溶和不可溶的纖維，例如果膠，半纖維素和纖維素。這些可幫助您管理血糖水平，促進良好的消化並支持腸道和心臟健康。
此外，它們還是維生素C和植物多酚的良好來源，而維生素C和植物多酚是植物中發現的抗病化合物。實際上，經常食用蘋果可以降低患心臟病，中風，癌症，超重，肥胖和神經系統疾病的風險。
請注意，蘋果中的大多數多酚都位於皮膚下方，因此請務必食用以獲取最大益處。
2、藍莓
藍莓以其抗氧化劑和抗炎特性而聞名。
特別是，它們的花青素含量高，這是一種植物色素和類黃酮，可以使藍莓具有獨特的藍紫色顏色。該化合物有助於對抗可導致疾病的破壞細胞的自由基。
大量研究指出，高花青素飲食的健康益處，例如降低2型糖尿病，心臟病，超重，肥胖，高血壓，某些類型的癌症和認知能力下降的風險。
例如，一項針對超過200,000名參與者的研究表明，他們每天食用的每17克富含花青素的漿果2型糖尿病的.風險降低5％。
花青素含量高的其他漿果包括黑莓，越橘，接骨木漿果，櫻桃和cho莓。
3、香蕉
香蕉的好處超出了鉀的含量。香蕉除了提供鉀的每日價值（DV）的7％之外，還含有（15受信任的來源）：
維生素B6： DV的27％
維生素C： DV的12％
鎂： DV的8％
此外，它們還提供多種植物化合物，稱爲多酚和植物甾醇，它們都有助於您的整體健康。此外，它們富含益生元，這是一種促進腸道有益細菌生長的纖維。
請注意，未成熟的綠色香蕉比成熟的香蕉具有更高的抗性澱粉，並且它們是膳食纖維果膠的良好來源。這兩項都與許多健康益處有關，包括改善血糖控制和更好的消化健康。
同時，成熟的香蕉是容易消化的碳水化合物的極好來源，因此非常適合在鍛鍊前加油。
4、橘子
橘子以其高的維生素C含量而聞名，在單個水果中提供91％的DV。它們還富含鉀，葉酸，硫胺素（維生素B1），纖維和植物多酚。
研究發現，食用完整的橙子可以降低炎症，血壓，膽固醇和餐後血糖的水平。
儘管100％的橙汁提供了大量的營養和抗氧化劑，但通常缺乏膳食纖維。包括果肉的品種確實包含一些纖維，因此選擇不含果肉的果汁。
也就是說，請嘗試多吃完整的橙子，並將每份果汁的分量保持在1杯（235毫升）或更少。
5、火龍果
也被稱爲火龍果或pitahaya，火龍果富含多種營養物質，包括纖維，鐵，鎂，和維生素C和E這也是類胡蘿蔔素，如番茄紅素和β-胡蘿蔔素的極佳來源。
數百年來，東南亞文化中的人們一直將火龍果視爲促進健康的水果。在最近的幾十年中，它在西方國家越來越受歡迎。
1、蘋果
蘋果中含有豐富的食物纖維，每天都食用人體一天所需的纖維素基本都可以足夠供應，長期食用可以降低心腦血管的發病率，消除細菌的功效可以修復受損傷的腎臟技能，每天吃一個蘋果心情都會隨之變好。
2、香蕉
香蕉性涼，可以去除體內的燥熱火氣，但體質寒涼胃虛的人羣不宜吃，其富含豐富的果膠，可以調節腸胃的消化功能，經常便祕的人羣也可經常食用，香蕉有舒緩安神的作用，所以心情不好，或是失眠的情況下吃些香蕉可以安撫情緒，幫助睡眠。
3、藍莓
藍莓這種水果最有營養的是什麼？它含很高的花色素苷和SOD，具有延緩衰老的功效，它的果肉中所含的花青素、花紅素能增強大腦的記憶功能，也可降低心血管病的發生率，調節血脂的濃度，對經常腹瀉的人有很好的改善效果。
4、櫻桃
櫻桃含有蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵等多種維生素，長期食用可以對祛除風溼疾病，治療氣血羸弱有顯著功效，富有的豐富鐵含量可以促進血紅蛋白的再生機能，對腫瘤有抑制作用，也可緩解工作壓力所帶來的各種不適症狀。
5、甜瓜
甜瓜這種水果最有營養的是什麼？它含有豐富的維生素A維生素C，果實多產於夏季，帶有的甜味可以舒緩人們的緊張心情，而且具有藥用效果，對祛溼、消痰、祛火毒、消黃疸等等都有很好的功效。
6、葡萄
葡萄它含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，所含的維生素有B1、B2、C、P等等，其功效可以疏通精血、提神醒腦、開胃助消化，葡萄汁液對心腦血管疾病的預防作用是最好的，甚至比一般的藥物治療效果更好
