晚上越吃越瘦的食物，減肥是很多人一直在追求的事業，女生都希望自己的身材是很完美的，減肥的人經常會讓自己節食不吃東西，其實這是非常不好的。以下分享晚上越吃越瘦的食物。
一、消化餅。這是一種新型的食品，一般超市可以買到，它是以全麥、燕麥、麥纖爲主要原料加工而成，包括全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。這些食物中富含大量纖維和酵素，改善宿便，起到減輕體重的目的。
二、紅豆粥。紅豆中含有豐富的石鹼酸成分，促進消化，加快腸道蠕動速度，利尿通便，預防便祕，排除多餘水分防止水腫，對於養顏美容有很好的效果。
三、木瓜。木瓜中富含果膠和植物纖維，它們進入胃部後，胃部膨脹，產生飽足感，讓大腦產生吃飽了的信號，減少進食量。此外，木瓜中含有獨特的蛋白分解酵素，對清除體內垃圾，消耗脂肪有很大的作用。
四、獼猴桃。獼猴桃中富含維生素C、抗氧化素、鈣、維生素E和水溶性膳食纖維，保證人體細胞活性，加快新陳代謝。膳食纖維能促進消化，清潔腸道，排除垃圾，加快人體脂肪的分解。
五、黃瓜。黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷，有減肥效果。
六、蜂蜜。蜂蜜含有的脂肪酸能夠有效地促進腸胃蠕動，排出毒素，恢復平坦的小腹，改善便祕的窘境。
七、牛奶。牛奶被譽爲“白色血液”，味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經，具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功效。牛奶不僅有效地促進睡眠，還有很好的瘦身功效。
八、土豆。中醫認爲馬鈴薯性平味甘無毒，能健脾和胃，益氣調中，緩急止痛，通利大便。對脾胃虛弱、消化不良、腸胃不和、脘腹作痛、大便不暢的患者效果顯著。
1、蜂蜜
蜂蜜有清腸潤便的作用我，晚上喝些蜂蜜不僅僅有利於減肥，還可以養生。蜂蜜的養生美容功效是很多人都知道的，且晚上喝蜂蜜機能促進腸道的蠕動，蜂蜜裏面含有的礦物質還可以補充人體營養以及調整腸胃的作用，經常喝蜂蜜不僅可以帶走身體多餘的`毒素，改善便祕還能美容養顏。
睡前喝一杯溫開水泡的蜂蜜水，如果不喜歡蜂蜜的味道或者是覺得太甜的話，可以把蜂蜜水混合到蔬果汁裏面一起喝，這樣減肥效果會更好哦。
2、黃瓜
黃瓜中含有豐富的水分，並且富含維生素以及胡蘿蔔素，不僅如此黃瓜中還含有很多人體所必須的營養素。經常吃黃瓜不僅可以飽腹還能補充水分，不僅如此黃瓜裏面含有一種可以抑制糖分轉化爲脂肪的物質，因此經常吃黃瓜，減肥效果也是很好。
3、地瓜
地瓜是很常見的一種食物，且膳食纖維的含量也很高。經常吃地瓜可以刺激腸道的蠕動，且地瓜中還含有一種寡糖，可以幫助益生菌的生長，有益大腸的保健。地瓜中還含有水溶性的纖維可以操持血管的彈性以及腸道的暢通，最終達到減肥瘦身的目的。
4、牛奶
晚上喝牛奶不僅可以幫助睡眠還能減肥。牛奶中含有的乳清蛋白可以有效的幫助體內燃燒多餘的脂肪以減輕體重。且牛奶的飽腹感還很強，睡前如果感到餓的話可以喝一杯牛奶再入睡。
5、西柚
西柚是一種很好的減肥水果，且稀有的卡路里很低，多吃了也不會影響減肥。
一、雞胸肉
很多人認爲在減肥的過程當中不能夠吃肉，所以就會吃大量的水果蔬菜，而忽視了肉類的攝入，最終會導致減肥的過程變得無比艱難。實際上在減肥的時候，雞胸肉是一個良好的幫手，雞胸肉的蛋白質含量豐富，熱量低，有助於促進肌肉生長，提高基礎代謝率。
二、堅果
減肥的時候也可以適當的吃一些堅果，減肥並不意味着不攝入油脂，只不過要求儘可能優質的油脂攝入。堅果當中含有比較多的不飽和脂肪酸，所以每天吃一些堅果可以增加飽腹感，增加不飽和脂肪酸的攝入。
三、綠色蔬菜
當然了，想要減肥有效果，綠色蔬菜是必不可少的，每天都需要吃500克及以上的綠色蔬菜，這樣可以增加膳食纖維的攝入，從而促進腸胃的蠕動，並且對於控制熱量，避免其他的過多熱量攝入有很大的幫助。
四、菌菇食物
菌菇類的食物在生活當中非常普遍，尤其是銀耳，木耳，金針菇，香菇等常見的菌菇類的食物，在生活中佔據着非常大的比例。其實用菌菇食物來烹飪，味道會比較鮮美，可以增加減肥過程當中的幸福感，並且熱量非常低。
五、粗糧
在減肥的時候，爲了避免過多的碳水化合物轉變形成脂肪，大家要有吃粗糧的意識。相比較於精緻的碳水化合物，粗糧的代謝速度會更慢，並且它的升糖指數比較低，不會直接轉化爲脂肪，比較常見的粗糧，有紅薯，玉米，穀物類食物等。
