十種刮油食物越吃越瘦瘦20斤殘忍法，現在因爲有很多多人得身材也越來越胖了，以至於很多人都有了身材焦慮，但是人們剋制不住自己吃東西，更多的還是想通過食物來減肥，下面分享十種刮油食物越吃越瘦瘦20斤殘忍法
十種刮油食物越吃越瘦瘦20斤殘忍法1
有刮腸油功效的食物之一：西紅柿
西紅柿是一種富含維生素很高的食物，而且西紅柿中的營養成分除了維生素之外，其他的以水分居多，所以在每次吃飯的時候吃一個西紅柿，可以增加人的飽腹感，還不會讓人長多餘的肉肉。
有刮腸油功效的食物之二：木瓜
木瓜中含有一種叫做木瓜酵素的營養成分，可以分解已經沉積在身體中的脂肪，所以經常吃木瓜也具有，這樣的減肥功效，而且能夠將腸道中的油脂和垃圾清除掉。
有刮腸油功效的食物之三：冬瓜
冬瓜具有利尿通淋的功效，對於身體溼熱過重引起的虛胖，有一定的治療作用，經常吃冬瓜，可以抑制身體發胖，羊肉冬瓜湯的減肥效果也是非常好的，而且還可以解決人的口腹之慾。
有刮腸油功效的食物之四：蘋果
蘋果是一種具有刮腸油功效的水果，經常吃蘋果，蘋果中的果酸可以將腸道中的油脂和垃圾進行分離，這些被分解的垃圾就會通過排便排出體外。
有刮腸油功效的食物之五：柚子
柚子是一種非常有營養的水果，經常吃柚子可以幫助刮腸油，而且柚子的皮用於泡水，也可以幫助刮腸油。
有刮腸油功效的食物之六：韭菜
韭菜是一種潤腸通便，效果非常好的蔬菜，對於大便乾燥，或者是腸道油脂堆積過重，有宿便的人羣，經常吃韭菜是非常有利於排便和刮腸油的。
有刮腸油功效的食物之七：黑木耳
黑木耳也是一種具有刮腸油功效的食物，而且黑木耳不買只能清除腸道中的油脂和垃圾，還能清除血管中的多餘脂肪，是一種預防心腦血管疾病效果非常好的食物。
有刮腸油功效的食物之八：芹菜
芹菜是一種粗纖維的食物，芹菜當中所含的植物纖維非常的多，如果經常吃芹菜，就能幫助刮掉腸道中多餘的油脂，而且芹菜還具有補鐵補鋅補硒的作用。
有刮腸油功效的食物之九：酸奶
酸奶也是一種具有刮腸油功效的食物，每天喝2到3個牛奶，能幫助腸胃蠕動，能夠將腸胃中多餘的脂肪清除掉，而且經常喝酸奶，還能有助於減肥，效果非常的好。
有刮腸油功效的食物之十：清腸茶飲
很多茶飲是具有清腸功效的，其中效果最好的要屬冬瓜荷葉茶，還有君子決明子茶，每天喝3到5杯，這樣的清腸茶飲，也具有一定的刮腸油功效，而且可以脂肪堆積在皮下。
十種刮油食物越吃越瘦瘦20斤殘忍法2
1、 蘋果
蘋果是首先要說的一種食物，一來便宜，二來常見，三來確實熱量低，飽腹感強，且營養豐富，
另外蘋果中還含有豐富的`果膠，食用後可以改 善腸內環境並且直接消化掉體內多餘的脂肪，消脂效果非常顯着。
食用方法：飯前食用，可以增加飽腹感，或者加餐食用，因爲熱量低。
2、 西紅柿
西紅柿也是公認的減脂好食材，因爲裏面含有歐的大量維C，也深受減 肥女生的喜愛，日常的聖女果和西紅柿的營養大致相同，所以不一定小的就是好的，只是更貴而已。
食用方法：大魚大肉後吃一顆西紅柿可以幫助解膩，這裏只是解膩不能帶走身體脂肪，有人就會好奇，那減 肥期間可不可以大魚大肉，其實是可以的但是不要經常，因爲我們身體通過“HICIBI”減脂科技的提高瘦素，可以幫助帶走體內脂肪，隨意偶爾吃吃是可以的，解解饞。
3、 紅棗
這個是很多人想不到，一般提到紅棗都是補 血的，其實紅棗除了滋補也可以刮油利腸胃。
食用方法：可幹吃（一天不要太多，因爲紅棗中的糖分過多堆積不僅不會刮油，還會造成脂肪堆積）；可用來煮湯。
4、 洋蔥
洋蔥的硫礦成分能促 進腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵 制腸內壞菌繁殖，改 善便 祕情況。
食用方法：蔬菜沙拉中可以放些洋蔥；煮湯也可
5、 芹菜
芹菜也是大家不陌生的，因爲裏面的膳食纖維除了存進腸道蠕動、通 便，還有一點是不易消耗，這樣一來飽腹感強了，而且消化時需要的熱量也多，無形中也會帶走身體脂肪。
食用方法：涼拌、沙拉、青口蘸醬、榨汁都可以
6、 山楂
提到山楂很多人會疑問，山楂不是開胃的嗎，吃了山楂應該會胖吧！其實不然，新鮮的山楂中含有很高的維生素C，除了可以解膩，也是節後清腸的佳選。
食用放：直接食用
7、 玉米
玉米之所以可以清腸刮油，是因爲含有豐富的粗纖維，可以刺 激胃腸壁，加速宿便排出體內，這樣腸道中積累的油脂可以被很快排泄出去，讓腸道休息調整。
食用方法：直接煮充當主食；也可拌沙拉
8、 韭菜
韭菜居然也是刮油佳品，這是很多人沒有想到的吧！其實韭菜裏面的粗纖維非常多，和有 減 肥效果的營養蔬菜一起烹飪時，營養瘦 身的效果就更加明顯了。
食用方法：雞蛋韭菜
9、 蘑菇
蘑菇是衆多食材中，熱量很低的了，所以在減 肥期間多吃蘑菇是可以的，而且蘑菇中的膳食纖維、蛋白質、氨基酸比普通蔬菜含量多，還可以預防便 祕。
食用方法：清炒、燒烤都可以
10、 冬瓜
一種很常見的食材，冬瓜可以幫助減 肥是因爲裏面含有的丙醇二酸，這種物質能夠有 效的抑制糖類轉化成脂肪，防止肥胖。另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，是再好不過的食物了。
食用方法：煲湯、清炒
