紅酒減肥法十天20斤

紅酒減肥法十天20斤，紅酒迄今已經有數千年的文化歷史，現在已經成爲高品質生活的象徵，紅酒主要是用葡萄釀造而成的一種飲品，可以有抗氧化，活血化瘀，改善氣血的作用。那麼紅酒減肥法十天20斤嗎？

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紅酒減肥妙方：

方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量。再配上一片至兩片的奶酪！

全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。

起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。

每天攝取固定的鈣質可有效的減肥

由於起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。

紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的。

材料：起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的，及自然發酵或煙燻口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。

根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，並由醫師評鑑1包起司以100g爲單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利於燃燒腰腹和臀部脂肪。

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那什麼樣的方法才能越喝越瘦，而且永不反彈呢？

一、切莫貪杯

葡萄酒中丹寧所含的維他命C、E及胡蘿蔔素，都具抗氧化功能，可預防老化，提高人體的正常代謝功能。而且葡萄酒中的鞣花酸成分能夠達到燃燒脂肪的目的，但它並不是減肥特效藥，不能因爲攝入了這種物質就忽視了其他，也不能爲了減肥而過量飲酒。事實上，只有健康飲食和積極鍛鍊纔是減肥的法寶。

二、最佳時間

喝紅酒減肥最好是在睡前2小時，這樣具有促進睡眠的作用，同時還可以令身體體溫升高，這樣有助原本降低速度的新陳代謝再加快，促進脂肪燃燒代謝。另外，因爲紅酒中的葡萄多酚可以舒眠減壓。切莫臨睡前才喝，這樣反而容易酒精興奮，導致失眠。

三、飲食搭配

網上很多說，喝紅酒減肥，與奶酪搭配燃脂效果最佳。雖然奶酪中的成分能夠有效促進新陳代謝，提高體內甲狀腺的功能，達到燃燒脂肪的效果。

紅酒能促進新陳代謝，且熱量不易被人體儲存，這兩種食物搭配在一起，能相輔相成，提高代謝率、燃燒脂肪。但如果僅是以紅酒+奶酪這樣單調的飲食，容易造成營養不良。甚至單調的飲食，而最終放棄減肥。適當補充新鮮蔬果及肉類，也是非常必要的。但可以選擇蒸煮等健康的烹調方式，減少油脂的攝入。

四、配合運動

很多女性肥胖，是因爲工作中，長期久坐導致血液不循環，淋巴液堵塞所致。這種浮腫體質者尤其適合這種既美膚又纖體的紅酒減肥法，不過採用這種減肥方法減肥，需長期堅持、逐步改善身體功能。同時需要配合一定的運動量，每週保持3-4天約1個小時的有氧運動，外加每天睡前2小時一杯紅酒，才能達到迅速瘦身的.效果。

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經常喝紅酒有益心血管健康

這種說法，曾經一度讓人們堅信不疑，且有所爭論。有人說，經常喝紅酒會降低心血管的發病率，主要是因爲紅酒中含有的多酚類、白藜蘆醇可以起到軟化血管的作用，然而最早提起白藜蘆醇神奇作用、有關葡萄酒論文的美國學者也因爲學術造假而被拆穿。

雖說高濃度的白藜蘆醇在動物實驗中能起到降低血清膽固醇以及降低動脈粥樣硬化的風險，但是首先這只是動物試驗結果，並非人體試驗，其次實驗中所用的白藜蘆醇是高劑量的，而葡萄酒中所含的白藜蘆醇很低。

一瓶500毫升的紅酒中白藜蘆醇不足1克，如果要達到每天攝入白藜蘆醇2克的量才能發揮作用，就需要每天飲用1000毫升，然而，無論是世界心臟聯盟、美國臨牀腫瘤學會、還是權威醫學期刊《柳葉刀》等多大學公共衛生學院研究都指出；即使少量飲酒，無論是葡萄酒、啤酒還是白酒，對健康都有害，比如：癌症、心血管病等。

說到這，也有人說了，以前確實也有有關“適量喝紅酒有益心血管健康”的研究，甚至在某些教材中出現紅酒中的多酚化合物可有保護血管的作用的說法，確實如此，在世界心臟聯盟最新發布的報告中也指出，先前的研究是存在一定的侷限性，證據不夠充分。

因此，喝酒對健康並無益處，反而有害，這與酒精進入人體時產生的乙醛會誘導氧化應激與破壞DNA、以及阻礙很多營養素的吸收喝影響雌激素的分解有關。

睡覺前喝紅酒有助於睡眠

有文章稱每天晚上睡覺前飲用紅酒對促進睡眠有很大的作用，尤其是有輕度睡眠障礙的人，這就與有些人說睡前喝點小酒有助睡眠是一樣的說法。

事實上，睡前如果喝少量的酒，比如血液中的乙醇含量在100mg以下，反而會使人的中樞神經受酒精乙醇的刺激，興奮睡不着覺。

如果喝得較多，體液中酒精含量在120毫克以上，會抑制中樞神經，確實會產生倦睡，但是這樣對身體的傷害是不可避免的，一旦酒勁過後，可能會出現呼吸加快，極易驚醒，導致再一次的失眠。而且醒來之後，會讓你感覺體力並不輕鬆。

喝紅酒可以增進食慾、助消化

有人說紅酒倒入杯中的顏色賞心悅目，而且酒中所含的單寧有促進食慾的作用，看到好的環境與賞心悅目的東西，確實可以增進食慾，但這並非只有紅酒，而且也並非大衆化，至於葡萄酒中的單寧酸促進食慾。

你只看到了一面，單寧也就是鞣酸，紅葡萄酒中的單寧主要來源於葡萄，如果想要促進食慾，助消化，直接攝入富含單寧的水果不好嗎，比如：葡萄、蘋果、柿子、石榴、藍莓、蔓越莓等等，葡萄酒畢竟也是酒，含有酒精量，同時攝入過多，也會阻礙鐵、B族維生素的吸收。

經常喝紅葡萄酒有抗衰老，養顏的作用

喝葡萄酒可養顏，抗衰老，也是因爲紅酒中所含的多酚類化合物，多酚確實是一種具有較強的抗氧化功能，也是一種包含了多成分的化合物，比如簡單酚、酚酸、羥基肉桂酸衍生物及類黃酮（包括黃酮醇、黃烷醇、黃烷酮、槲皮素等）、異黃酮、茶多酚等，這些成分多含於黑芝麻、咖啡、大豆、蔬菜水果、茶葉中。

最主要的是葡萄酒中也是有酒精含量的，而酒精進入體內可氧化產生有毒代謝物乙醛，而乙醛可增加活性氧自由基，把葡萄酒中僅含有的一點抗氧化劑一併抹殺。因此，經常地吃以上的這些食物相比喝酒不是更實惠。

喝紅葡萄酒有助於減肥

這個就很可笑了，有人說每升葡萄酒中含有525卡熱量，這些熱量只相當於人體每天平均需要熱量的1/5，而且進入人體直接被人體吸收消化，不會增加人體體重。這樣來說如果不喝不是連這1/5也不會佔據，而且葡萄酒中的主要能量成分爲糖，雖然少量飲用不會造成體重增加，但也不會有助於減肥。