中午吃什麼減肥快，減肥是當代人們非常關心的一個話題，生活當中很多人都有減肥的需要，而減肥和我們的個人飲食也是分不開關係的，下面爲大家介紹中午吃什麼減肥快。
中午吃什麼減肥快1
1、西蘭花
西蘭花有一定的抗癌效果，並且有一定的減肥效果的抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，這些營養元素很容易被消化吸收，可以加速身體的新陳代謝，除了有很好的病情，也具有一定的美容作用。能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2、魚肉
大家不要以爲吃魚肉就會變胖，魚肉屬於一種蛋白質食物，可以幫助人體提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率是非常高的，加上魚肉當中的膽固醇含量非常低。是減肥不可少的食物哦。
3、洋蔥
洋蔥作爲飲食減肥食譜中的一種，具有很強的殺菌效果，因爲洋蔥當中含有豐富的植物殺菌素，不僅幫助人們刺激失憶，並且可以促進消化，降低膽固醇。洋蔥也有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，因此也可以有效地抑制膽固醇。
4、豆腐
豆腐其實也屬於一種比較好的蛋白質食物。屬於特別有效的抗氧化劑，具有很好的抗衰老作用哦。
5、圓白菜
白菜維生素含量非常高，並且也可以促進腸胃蠕動，能加強身體的消化系統功能。並且白菜的口感也非常好。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的蛋白質以及多種維生素。不僅容易消化吸收，並且也可以促進腸胃的蠕動，因此也可以起到減肥作用。
中午吃什麼減肥快2
1、蔬菜
多吃蔬菜，其膳食纖維豐富，熱量密度低，如洋蔥、西藍花、甘藍、胡蘿蔔、西紅柿等都是非常不錯的，富含人所需的營養物質，常吃番茄可以利尿，去除眼部疲勞，減少水腫，最好是生吃，甘藍富含維他命c和鈣，提高代謝速度，這些膳食纖維能促進人體消化，腸胃蠕動，將多餘的熱量排出。
2、蛋白質高的食物
中午跟早上一樣需要攝入適量的蛋白質，如雞肉、魚肉、瘦肉、豆腐、黃豆等都是非常不錯的，脂肪含量較低，有利於降至減肥，每天吃一顆雞蛋，可以補充維生素B，促進脂肪分解燃燒，其內的菸鹼酸，可以去除我們下半身肥肉。
3、主食
主食將白米飯更換成燕麥或者五穀雜糧，最好是膳食纖維，以這些爲主食，可以避免血糖上升而合成脂肪，食用這寫澱粉類食物可以均衡飲食，減少熱量的攝取，可以達到減肥的功效。
既可以達到補充營養的目的，也可以達到脂肪控制的效果，這樣下午或者晚上去進行運動，將多餘脂肪燃燒掉，那樣減肥不就變得十分簡單了麼，當然，飲食上需稍加控制，再加上運動來燃脂，做好運動計劃，這樣減肥的效果會很好的。
中午吃什麼減肥快3
一、中午吃什麼能減肥
1、蔬菜
中午可以吃熱量低點的蔬菜，因爲蔬菜裏的膳食纖維含量高，有效促進腸胃蠕動,不僅能潤腸通便，身體排除毒素，能少攝入很多脂肪，從而輕鬆地達到減肥的效果。
2、喝湯
喝湯是個好習慣，養豐富且更容易讓人產生飽腹感。吃完蔬菜可以喝一些湯，使人更有飽腹感，但記得在減肥時，不要喝太多澱粉和油脂含量豐富的濃湯，儘量選擇清湯。
3、富含蛋白質的食物
吃完蔬菜和喝完湯，你已經半飽了，可以吃一些高蛋白的食物，比如說魚、肉、蛋等，不僅脂肪低，消化吸收快，而且還能健腦，非常有利於腦力工作者。
4、米飯
最後選擇吃白米飯可以延緩血糖的上升，而且也不會感覺餓。米飯不但能均衡飲食，也能減少熱量的攝取。最後建議，如果條件允許，把白米飯換成五穀雜糧飯或是糙米燕麥飯，這樣對體重控制就更有幫助了。
5、水果
很多人會覺得飯前吃水果能幫助消化，但若想減肥者，水果還是應該放在最後吃，因爲水果多含單糖，如果空腹吃水果，容易使血糖上升，並刺激胰島素的分泌，不利於減肥。在減肥時，建議選擇甜度低的水果，如蘋果、番石榴、番茄等會比較好。
二、中午吃飯能減肥的好習慣
中午吃飯想達到減肥的效果，還需養成這兩個飲食好習慣。
1、細嚼慢嚥
中午吃飯的時間相對於早餐來說，充裕很多，全不用狼吞虎嚥。細嚼慢嚥是最利於人體對食物的消化吸收的，上咀嚼本身也會消耗人體的能量，這樣吃飯能讓你邊吃邊瘦。
2、蔬菜爲主
肉類富含蛋白質，同時也富含脂肪，吃多了容易發胖。而蔬菜脂肪含量較少，它各種營養素還是比較全面的，基本上能滿足人體的營養需求，尤其是久坐的上班族,本來就容易便祕，再吃很多肉的話，就會讓便祕加重。
要想通過控制飲食來減肥，那麼中午就應該多吃蔬菜，要喝湯，吃些富含蛋白質的.事物，最後再吃飯，飯後吃點水果幫助消化，每天這麼吃，一定會所效果，不過你要想減肥效果更好，建議按照一日三餐營養減肥餐食譜來吃。
中午吃什麼減肥快4
中午吃什麼好
1、宜吃蛋白（蛋白補充產品，蛋白補充資訊)質（蛋白質產品，蛋白質資訊)和膽礆含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物。因爲這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。
2、宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人反應靈活，思維敏捷。
中午不能吃什麼
1、忌以碳水化合物爲主，如吃了富含糖和澱粉多的米飯、麪條、麪包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。
2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便麪、西式快餐等，這些食品營養含量低。
吃飯要慢。很多上班族由於有很多工作，因此在吃飯的時候經常會快速的進食，專家指出這是一種非常錯誤的吃飯方式。我們應該將它當作一種享受，並且在吃飯的速度上應該儘量多緩慢，只有這樣纔有利於人體對食物的消化以及吸收。如果吃飯求速度，會減緩胃腸道對食物營養的消化吸收過程，從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發揮，同時也會讓你快速的肥胖。
總而言之，想要減肥的話，應該選擇最科學有效的方法進行減肥，都不能選擇用節食的方法，中午吃什麼健康減肥，當然是要以健康爲前提，然後再進行減肥，我們不提倡任何用節食的方法來進行減肥，如果真的想減肥的話可以使用一些比較科學有效的方法，比如在生活中多跑步多鍛鍊，飯後不要立即躺着，這樣對人們的減肥都是有作用的。
