蛋白質較多的食物

蛋白質較多的食物，相信大家都知道蛋白質對我們身體來說是必不可少的，如果要身體健康強壯，每天都需要吃蛋白質豐富的食物，那麼你道蛋白質較多的食物都有哪些嗎。

蛋白質較多的食物1

1、 雞蛋。

雞蛋是我們生活中非常常見的一個食物了，它所含有的蛋白質含量較高。每個雞蛋內含有的蛋白質約在6克左右，除了蛋白質以外，雞蛋內還含有豐富的維生素、礦物質以及健康的脂肪，是我們日常補充營養的一個理想選擇。

2、 堅果。

生活中一些常見的堅果內含有的蛋白質含量也較爲豐富，如杏仁、開心果、腰果以及核桃等，富含豐富的氨基酸、蛋白質等，除此之外，堅果內含有的抗氧化劑、不飽和脂肪酸以及纖維素也都對我們的健康比較有利。

3、 肉類。

肉類也是含有蛋白質很豐富的.食物，它可以有效的補充我們體內所需的很多氨基酸以及其他的蛋白質，動物的蛋白質價值相比較於植物性的價值要高一些，在生活中可以適當吃一些牛羊肉等肉製品，這些肉類內含有的蛋白質更加容易消化，並且氨基酸種類較爲齊全，可以補充我們體內所需的多種營養元素，尤其是對於蛋白質的補充。

此外還有豬肝、雞肉、豆腐、黃豆、海蔘、牛奶、扇貝等食物，蛋白質含量也非常高，大家可以按喜好食用。

蛋白質較多的食物2

1、蝦。蛋白質含量：每100克含24克蛋白質。

2、黑豆。每100克黑豆含蛋白質36克。

3、罐頭鮪魚。蛋白質含量：每100克含28克蛋白質。

4、豆腐。蛋白質含量：每100克結實的豆腐中含蛋白質15.7克。

5、野生鮭魚。蛋白質含量：每100克含28克蛋白質。

蛋白質較多的食物3

肥魚：

儘管“脂肪”這個詞容易讓人聯想到不健康，但一些魚類的omega3脂肪酸可以帶給健康許多好處。除了富含蛋白質以外，鮭魚等魚類還對保持心臟和大腦健康很有幫助。

雞胸脯：

雞胸脯肉是很好的蛋白質來源，115克烤雞胸肉可以提供大約40克蛋白質，並且熱量和脂肪數量很少。

火雞：

火雞肉是肥牛肉很好的替代品，它在提供大量蛋白質的同時還不會給動脈造成堵塞。115克火雞肉可以提供大約26克蛋白質。

豆類：

對於素食者來說，豆類食品是最好的蛋白質來源。它們還含有豐富的纖維，對減肥和排毒特別有好處。

堅果：

28克杏仁就可以提供大約6克蛋白質。此外，核桃也是這類蛋白質豐富的堅果之一。

蛋清：

一個雞蛋的蛋白可以提供4克蛋白質，但只有16卡路里熱量。此外，蛋清不含脂肪。

大豆：

大豆蛋白是素食者另一個最佳選擇。建議嘗試降低膽固醇水平的人吃這類食物。它不含脂肪，但是良好的蛋白質來源。