情緒如何控制

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情緒如何控制，我們都是情緒化的動物，在日常生活中我們需要懂得控制住自己的情緒，這樣才能讓我們變得更好。情緒如何控制，下面就由小編爲大家解答一下這問題吧，希望大家一起來了解一下吧！

情緒如何控制1

1、允許自己克服這種情緒

壓抑或忽視你的情緒不會讓它們消失。它們會浮起來，然後重新出現，所以讓自己感受自己的情緒是很重要的。然而，你不需要反覆思考。相反，要留出一段時間，比如15-30分鐘來發泄你的情緒。

例如，你可能會給朋友打電話發泄或者把你的想法寫在日記裏。

如果你感到難過，你可能會獨自哭一會兒。

如果你感覺到你身體裏的情緒，比如憤怒、壓力或嫉妒，你可能需要做一些身體上的事情來解決它。你可以去散步或做瑜伽。

2、想想你能做些什麼來解決這個問題

有時候，你可能會感覺情緒失控，因爲你看不到如何控制周圍的情況。這可能會導致“沉思”，一種“被打破的記錄”的思維循環，在這種循環中，你會以一種徒勞的、通常是模糊的方式糾纏於消極的想法或感覺。通過關注你能解決的具體情況來打破這個循環。

不要通過思考“爲什麼我的工作這麼糟糕?”來反反覆覆地思考工作中的問題。，把你能解決的問題列出來。你可以和老闆談談如何提高工作效率，向更有經驗的人尋求幫助，或者嘗試不同的壓力管理技巧。

努力去接受自己努力無法解決的問題。放下你需要“修復”或“控制”一件事的想法是把你從壓力和情緒混亂中解放出來的一種方法。

3、決定如何以最好的方式前進

當你準備決定行動的時候，要確保這是一種有意識的選擇，而不是對另一種競爭性情緒的反應。想想你想怎麼解決這個問題，爲什麼。這個回答代表了你的什麼價值觀?這也合理嗎?

想想你的道德準則是什麼。你希望這種情況的結果是什麼?你最自豪的決定是什麼?然後，問問自己，哪一種行動方式最有可能產生你想要的結果。

例如，如果有人侮辱了你，你什麼都做不了，你不能有攻擊性地迴應，或者堅決地告訴他們停止。問問自己，你希望這種情況如何結束，以及如何在不損害你所相信的事情的前提下達到目標。

情緒如何控制2

第一、在想發火之前，默默在心裏從1數到10。

很多時候，我們發不發火就是一瞬間的事情，如果能在那麼一瞬間把想發的火壓下去，可能就不會造成發火。如果這個時候我們可以在心裏默默的數數，當你從1數到10的時候，這是有一個時間段的。你就會給自己一個臺階，在這期間你就有機會問一下自己：“這件事情值不值得我去發火？發火後的代價是什麼？我發了火，能不能解決問題？”大腦經過轉彎後，如果答案是否定的，就會打消發火的念頭。所以，當你想發火的時候，不妨試試這個方法。

第二、在壞情緒即將到來的時候，不妨去視野寬闊的地方走走！

我有一個習慣，每當我心情不好的時候，就會去視野寬闊的地方走走停停。每當去了這些地方的時候，就會想通很多的問題，不要再情緒不好的時候，把自己關在一間小屋子裏，更不要不開燈。要知道，內心已經很糟糕了，如果不讓陽光和新鮮的空氣走進來，那就會更糟糕。去看看廣闊的土地，去看看遼闊的草原，去奔跑浪漫澎湃的大海，想不通的事情總會想通，所以，當你情緒不佳的時候，不妨用這樣的`方法試試，真的很管用哦！

第三、在遇到不好的事情時，學會讓自己往好的方面去想！

很多時候，我們的壞情緒不是別人給的，造成我們有壞情緒的主要原因還是自己。不要一遇到不好的事情，就自己嚇唬自己。比如很多人去醫院體檢，本來就是很常規的體檢。但是在體檢報告沒出來之前，搞得自己憂心忡忡，生怕自己得了什麼大病。這個時候其實就需要我們放寬心態，把事情往好的方面去想，就不會造成不好的情緒。

王女士就是一個例子，前陣子她老是懷疑自己的老公有了新歡。於是對她的老公疑神疑鬼的。那段時間她經常半夜起來偷看老公的時機。把自己搞得是神魂顛倒的。後來被他的老公發現了，他的老公就告訴她，她真的很愛她不會做對不起她的事情。然後主動上交手機讓她看。後來她才知道，原來她老公一直在存私房錢，是因爲她們的結婚紀念日快到了，她老公是在攢錢給她買禮物。

情緒如何控制3

保持沉默

憤怒時我們最應該乾的是保持沉默，我們憤怒時說的話總是火上澆油，很傷人心，事後也總是很後悔，所以我們要保持沉默，離開戰場讓自己冷靜一下。