怎麼開導自己的情緒，一個人的情緒是非常重要的，情緒不好會引發好多的心理疾病，我們要時刻保持自己的一個好心情是非常重要的，那麼，怎麼開導自己的情緒呢？和小編一起來了解一下吧。
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一、出門走一走
當你心情不好時，出去走一走散散心是很有效的方法，這個方法可以很有效的轉移你的注意力，不再讓你沉浸在低落的心情中。如果你覺得散步對你來說無法做到疏導自己的作用，那就不妨試一下做一些有氧運動，比如慢跑，有氧運動可以促進我們的血液循環，提高心率，會讓我們進入一種興奮狀態，跑步可以讓我們拋空雜念，因爲你跑完步所感覺到的是乏累和身上的汗液。
二、和朋友一起談談心
心情低落可能是因爲自己找不到好的解決辦法，一旦你對你所煩惱的事情有了解決辦法，那你的負面情緒會很快消除。俗話說：“一個好漢三個幫”，約上自己的好朋友到自己家中來，和自己談談心，分享一下你爲什麼苦惱，一份煩惱分享後就會變成半個煩惱，你的'情緒就會變得舒緩很多。
三、理性地去消費
我經常使用這種方法，當我心情不好的時候就喜歡去一些商場或者一些娛樂場所。約上自己的好朋友們去唱唱歌、蹦蹦迪、看上一場電影、玩累了之後再去一家餐廳大吃一頓。消耗金錢帶來的快樂纔是真正的快樂，用錢能解決的問題都不是問題，不要吝嗇自己手中的錢，但是也不要過度消費哦。
情緒不好的時候，建議你不要喝酒，“抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁”，放鬆自己心情的方法有很多種，選擇正確的適合自己的方法，但放鬆不是放縱，積極面對你所遇到的困難，這纔是真正的人生。
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1、沉默，其實就是自主癒合方式。
心情不好，都是有原因的，又不管是什麼原因，面對一些傷害，一般都會以沉默來應付。
沉默，就是選擇了安靜。讓自己的心安靜下來，慢慢思索、暗自舔傷。有些情緒與不安會在安靜的角落裏，得到了自己的安撫與疏導。
2、轉移注意力。
當沉默不能走出壞情緒時，轉移注意力，可以儘快忘卻此刻發生的不愉快。比如聽聽音樂，做做運動，全心投入工作學習之中等等。
人集中注意力時間是有限的，一般幾分鐘到一兩個小時，可能又會回到之前的情緒裏，但是，專注過另外一件事情之後回過頭來進入的這個壞情緒會比之前要輕淡許多。
堅持投入一種積極向上的情緒之中，就好比失戀的人，每天堅持早上去跑步，讓一呼一吸與汗水釋放憂傷情緒，日長月久，精氣神要比一個失戀後整天窩在家裏唉聲嘆氣的人的精氣神強許多。
3、自我安慰，自我調節情緒。
遇到壞心情，有時候要有一種阿Q精神，自我解嘲、自我寬慰。比如因爲別人說“你長得沒有某某好看，所以落選”等等，別人無心的一句話破壞了你的情緒，你就不要把自己陷入”原來我長得醜“來無限循環懲罰自己。而是以一種自我解嘲的自信回覆自己：天生我材必有用！”
學會換位思考，或許你的情緒只是站在自己角度思考而產生的。比如辦公室某某和我差不多的年紀，爲什麼發工資的時候，她就會比我的多呢？如果站在她的角度來看，她的工資高是她連續加班加點忙出了業績得來的，你的心境就會打開。
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1、學會傾訴
分享快樂，收穫雙倍的快樂。分享憂傷，則憂傷減半。把高興的事和朋友講，朋友也會爲自己感到高興，把傷心的事和朋友傾訴，朋友也會爲自己分擔一部分。
2、放聲大笑
心裏煩的時候，就放聲大笑，對着天空大聲笑，笑過後心裏就會舒暢很多，在笑的同時還鍛鍊了臉部肌肉，達到意想不到的美容效果。
3、適當運動
參加一項體育運動或者一個人去做跑步運動，運動有益身心發展，有效驅走鬱悶情緒，健身運動會令你身心舒暢，充滿活力、擁有健康的體魄。
4、整理房間
遇到煩心事的時候，不妨動手打掃你的房間並整理周圍環境，動手清理抽屜、衣櫃，重新擺放你的相冊，環境的改變也能讓你心情發生變化，而且房間乾淨了心情也好了，一舉兩得。
5、親近大自然
大自然被譽爲人類心靈深處的歸宿，融於其中，我們會感到平靜安穩、和諧快樂。在郊外可以觀察路邊的野花野草，感受下微風輕輕吹過臉龐，呼吸一下大自然的新鮮空氣，將煩惱的事暫時丟在一邊，很多事情會隨着時間的推移慢慢消褪。
6、學會獨處
獨處是一個人安靜享受生活，學會獨處，會別有一番風味。讓心靈沉靜地有效方式，就是靜靜地呆着，什麼都不想，安靜的環境容易讓情緒得到調整。
7、深呼吸
花幾分鐘時間，停止任何事情，讓頭腦完全進入休眠狀態，同時做幾次深呼吸，通過吸氣呼氣這兩個動作，心情肯定能得到改善。
