一面試就緊張應該怎麼辦

一面試就緊張應該怎麼辦，一面試就緊張是很多人都會的出現現象，原因大部分都是對陌生人和陌生環境產生莫名的畏懼還有就是對自身實力缺乏正確認識，下面來看看一面試就緊張應該怎麼辦吧。

面試的緊張感從何而來？

緊張是人類面對壓力的正常反應，適度的緊張感能夠讓我們精神高度集中，判斷力增強，反應速度加快。正常程度的緊張感是他人不易覺察的，只是你自己知道。可是，當緊張過了頭的時候，情況就變得不妙了。過度的緊張使人侷促不安、思路紊亂，繼而說話結巴、表情僵硬，更有甚者滿頭大汗、雙手發抖。職場新人比較容易患上這種面試緊張綜合症。

造成面試心理過度緊張的原因主要有以下五個方面：

對面試結果的孤注一擲、過度依賴；

對面試官地位的錯誤理解、盲目崇拜；

對自身實力缺乏正確認識、自我懷疑；

對自己的表現要求過高，追求完美；

缺乏社交經驗，對陌生人和陌生環境產生莫名的畏懼。

怎樣治癒面試緊張症？

1、正確看待面試結果

應聘是你與用人單位之間的雙向選擇過程，面試只是這個過程其中的一個環節。

面試的目的不是判斷你這個人行不行，而是通過面對面的交談，探討你和用人單位之間達成合作的可能性。它的成敗只是決定你下一步是不是進入這家公司工作，不能決定你整個職業生涯，更不能決定你的命運。一次應聘不成只是你與這家公司在此時此刻沒有緣分，不是永遠沒有緣分。在頭一兩次應聘時不能進入目標企業工作，卻在若干年後如願以償拿到offer的人多的是。不要抱着“找一個願意要你的公司”的心態去面試，要告訴自己“我在找一份適合自己的工作。如果這次面試不成功也無所謂，我會繼續尋找其他機會。”

2、正確看待面試官的地位

我看到很多網文在“神化”面試負責人的地位，說他們如何明察秋毫火眼金睛刷人如麻。經驗不足不明真相的人看多了那些文章就會把面試負責人看成：

求職者職場命運的主宰；

評判求職者個人價值的法官；

身居要職能力過人的非凡之輩。

其實這些都是“幻象”，它把求職者帶入“人尊我卑”的劣勢心理狀態中，造成神經敏感情緒緊張，使自己整場面試都處於戰戰兢兢之中。

求職者對面試負責人的盲目崇拜，導致他在面試過程中過度在意對方的反應：“他的笑容代表什麼意思呢？”他爲什麼皺一下眉頭呢？”他的眼神是在質疑我嗎？”直到面試結束之後還疑神疑鬼不能釋懷。把大部分注意力放在對方身上，就會降低對自己的控制力，壓制了自身水平的發揮。其實，這個面試你的人，可能是個HR菜鳥，可能是個普通員工，也可能是個剛提拔上來的新主管。他的內心和你一樣忐忑不安：“我該問他哪些問題好呢？剛纔想好的一堆問題真的有用嗎？如果他提的問題，我回答不上來怎麼辦？我新來的，對這個部門（公司）還不熟悉呀”

求職者和招聘負責人的地位是平等的。他是企業的員工，負責幫企業找到適合的人；你是自己的'主宰，負責幫自己找一份適合的工作。你們之所以坐在一起是出於一種“供求關係”——他的公司需要找人幹活，而你正好在某個程度上具備他們需要的條件和技能。因此，在他面試你的同時你也在面試他，面試眼前這份工作和這家公司。你們要通過充分的磋商才能知道雙方合作的可能性。你們的目的都一樣：既要摸清對方的底細，又要展示自己的實力。

3、正確認識自身實力和條件

在傳統的中國家庭教育模式中，家長經常在孩子面前提他們的缺點或者拿其他孩子的優點。跟自家孩子的缺點比。長此以往，使孩子形成自我懷疑的心理狀態，老是覺得自己這裏不夠好那裏不合適。大學中又缺乏對學生就業技能的有效培養和鍛鍊，使不少應屆生和職場新人在求職的道路上妄自菲薄顧慮重重。

有一名碩士生說，他覺得有些用人單位在乎應聘者的第一學歷，而他的第一學歷是大專，他不知該如何應付。我問他，哪個單位這麼摳門，專問你第一學歷？他說不上來。這明顯是他的自信心在作怪，杯弓蛇影草木皆兵。如果第一學歷那麼重要，那還要第二學歷幹嘛？這是最基本的邏輯，他沒有把握住。而且，他還比其他應屆的學士和碩士多兩年工作經驗，這麼明顯的優勢，他卻忽略了。

老是盯着自己某種缺點或者劣勢不放，就會使人形成自慚形穢的消極心理狀態，在面試的過程中顯得沒信心沒鬥志沒有解決問題的決心和能力。這樣的人找不到工作一點都不奇怪。

4、增強人際交往能力

在一大波年輕人蔘加面試的時候，很容易看出社會交往經驗豐富的人的表現遠比同齡人沉穩自如。他們能夠比較準確地理解面試負責人提出的問題、談話的思路比較清晰，給人一種這個人容易交流，溝通能力比較強的感覺。 這種能力就是所謂people skill（人際交往能力）。除了體力勞動崗位和個別腦力勞動崗位之外，絕大部分工作崗位都不會僱用缺乏people skill的人。

鍛鍊people skill應該從擴大社交範圍入手，也就是說和不同年齡階段、生活背景、文化水平的人打交道。在交往之中，你需要仔細觀察和體會各色人等的思想觀念和行爲習慣，增強你對陌生人，尤其對年齡比你大社會閱歷比你豐富的陌生人的判斷力、適應力、溝通力。因爲，以後面試你的就是這樣的人。

另外，有三種渠道可以拓展你的社交面還可以鍛鍊你的合作能力，一是實習，二是兼職，三是參加社會上各式各樣的培訓班，例如演講培訓、英語培訓等等。這三種渠道與交友娛樂吃喝逛街的不同之處在於在特定的環境下以特定的目的和其他人一起做事，鍛鍊的是collaboration skill。

1、面試前做好充分的準備工作，包括瞭解企業背景及發展歷史與規劃，對職位要求與自身優勢有所把握。做到心裏有底，心中有數。

2、面試時，自信心要高，期望值要低。心態的平和除了可以減緩緊張情緒，也能避免出現不必要的落差心理。

3、自我暗示。對於不可改變的外在因素，可以嘗試深呼吸三次或者用“自我暗示”的手段來提高自身的元氣。但切記，“自我暗示”時應該選用積極正面的語句，例如“我一定可以”、“我在這方面最內行”，而不是“無所謂，反正下次也可以”，兩者在短時間內可以起到同樣的效果，但是從長遠看，後者會使人的人生觀，價值觀偏離，看待事物更加悲觀。