職場情緒管理的方法，職場是一個非常複雜的社會關係，很多時候我們會面對很多的人導致讓我們的心情變得急躁，然而做好職場的情緒管理有助於加強自身的職場人際關係，以下分享職場情緒管理的方法。
01、感受對方的情緒訴求
情緒，並不是總會表現出來，很多時候都會大隱隱於話中。
就像那個笑話說的那樣，當你女朋友說“我沒事”時，即使你想到了100種的可能，她最後的爆發點還是會超出你的預期。
職場中也是一樣！
假設，你剛剛完成一個比較重要的工作，興高采烈地去向領導彙報。誰知道，領導聽完後，並沒有表態，馬上就給你又佈置了一個工作。
這時，你肯定有些不耐煩了——倒不是你不想展開新工作，你只是覺得你沒有得到應該得到的表揚，心裏肯定是有些不爽的，小情緒就出來了。
這，就是情緒訴求。
你出現了一種“鼓勵”的情緒訴求，領導沒有迴應，情緒就爆發了。
反過來也是一樣，如果別人說的話裏有一種情緒訴求，你沒有去顧及，最終的結果也好不到哪裏去。
因此，在職場中，我們一定要多去感受對方的情緒訴求，認識到每個人真正想要的東西，這樣才能避免負面情緒的感染，從而更好的配合和合作。
02、有效識別自己的負面情緒
職場中，沒人願意無緣無故的發脾氣，這樣會顯得很不成熟和很“潑婦”！
但是，很多時候，負面情緒不知不覺就來了，不知道時候就會突然出現，不好聽的話脫口而出，想止都止不住——最鬱悶的是，當情緒上來後，我們根本沒有精力去注意到壞情緒，從而只會讓形勢變得更糟糕。
因此，在掌握自己的情緒之前，我們首先要有效識別自己的.負面情緒，方法其實很簡單——
每當你說話或者內心活動給人貼標籤的時候，就代表你的負面情緒已經來了，應該抑止！
就比如，你跟人溝通時，突然說了一句“你怎麼連這個都不會， 是不是傻”；又或者，你自己在心裏吐槽對方“這傢伙是不是有病啊，總是整出這種事兒來”。
當這種情況發生時，貼標籤的行爲就產生了，也就意味着壞情緒露出了苗頭，必須要儘快地壓制它，換一種更好的方式去溝通和思考，如此才能更好的管理情緒。
03、遠離負面情緒的來源
職場中，很多時候，並不是我們有情緒，而是被人帶起了情緒。而這些人，就是所謂的負面情緒源！
每個公司裏，似乎都有那麼一兩個恨天罵地、抱怨連天、整天生活痛苦的人。他們最大的樂趣，就是各種抱怨、發脾氣，說好聽點兒是有性格，其實不過是放任自流，不知改變罷了。
遇到這樣的同事，我們一定要遠離，否則的話，不知不覺就會“近墨者黑”，被帶入壞情緒之中，嚴重影響自己的工作甚至是生活。
培養自我察覺能力
要做好自己的情緒管理，首先一點就是我們要培養自我察覺的能力，最主要的是不要沉浸在負面的情緒過程當中，而是主動地走出情緒怪圈。
當然走出怪圈最難的步驟，就是承認自己的負面情緒。
對於自我情緒管理的特點就是：能用更多的耐心來疏導自己，使它趨向一個平緩的狀態，它纔有可能成爲一個長期良性的情緒狀態來輔助我們，幫助我們。
嘗試與自己獨處
在探索自我情緒的溝通過程當中，大家可以去嘗試與自己獨處。可能大家平時沒有刻意給自己這樣的機會，比如說工作太忙，或者大多數的時間過着羣體生活。
我們是需要與自我獨處的，也就是我們需要通過自我能量轉換，說白了叫跟自己談戀愛哄自己開心。
有的時候我們會把太多的精力放在生活上，放在與朋友的交往上，與同事的相處上，而忽略了與自我的相處。
這種方式我建議可以在一個星期甚至是五天爲一個單元的時間，進行一個情緒的調配。在這個時間段裏，我們可以做自己想做得任何的事情，但是建議是一個人來完成。
給自己一個空間，做任何自己覺得當下，做起來最舒服的事甚至是追星。比如我就是喜歡某一個明星，我就是想看到他，這樣會讓我覺得充滿動力。所有狀態，我覺得都是可以的，只要保證一個基本準則，能夠補充我們自己的能量。
調整作息
還有一個重要的點，有時我們產生很不好的情緒，有一大部分的原因，來自於我們身體的勞累或者是疲乏，這個也是引起我們情緒波動的很大的原因。
這時候我們可以調整作息，更好地避免情緒大幅度起伏。以上談到的是我們可以在個人情緒管理中的一些辦法。
一、 情緒是什麼？
情緒是個心理學名詞，情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行爲反應，一般認爲，情緒是以個體願望和需要爲中介的一種心理活動
情緒是以主體的需要、願望等傾向爲中介的一種心理現象。情緒具有獨特的生理喚醒、主觀體驗和外部表現三種成分。符合主體的需要和願望，會引起積極的、肯定的情緒，相反就會引起消極的、否定的情緒
說的還是比較模糊，其實具體的，它會反饋到面部表情、姿態表情、語調錶情及感覺反饋，這樣解釋就比較容易理解了。
二、 爲什麼要管理情緒？
在職場中，即使自己特別熱愛的工作，經常也會蹦出想辭職的衝動。
一個情緒穩定的人，會給老闆和同事形成一個信賴、可靠的形象。領導纔會將重要任務交給你，升職加薪想着你。
所以情緒管理也是職場晉升之路中非常重要的軟實力。
而太情緒化的員工難擔大任，還會爲周圍的同事散播負能量，產生消極的影響，這一點是職場最爲忌諱的。
抱怨和情緒化不能解決任何問題，反而產生了很大的內耗，學會爲自己的情緒負責，纔是一個成熟的職場人應有的職業素養。
弱者遇到困難會吐槽現狀，但強者在遇到困難時會思考解決問題的辦法。
不做好情緒管理，那麼在一次次抱怨和吐槽中，你將無法積累做事的經驗與技巧。
所以我們需要管理我們的情緒。
