職場女性如何處理憤怒情緒，在職場上不得不注意這些，在職場上沒有永遠的朋友和敵人，職場人脈也是一點點積攢起來的，職場上的人也是形形色色的，小編這就帶你瞭解職場女性如何處理憤怒情緒。
職場女性如何處理憤怒情緒1
閉口傾聽
英國著名的政治家、歷史學家帕金森和英國知名的管理學家拉斯托姆吉，在合著的一書中談到：“如果發生了爭吵，切記免開尊口。先聽聽別人的，讓別人把話說完，要儘量做到虛心誠懇，通情達理。靠爭吵絕對難以贏得人心，立竿見影的辦法是彼此交心。”
憤怒情緒發生的特點在於短暫，“氣頭”過後，矛盾就較爲容易解決。
當別人的想法你不能苟同，而一時又覺得自己很難說服對方時，閉口傾聽，會使對方意識到，聽話的人對他的觀點感興趣，這樣不僅壓住了自己的“氣頭”，同時有利於削弱和避開對方的“氣頭”。
交換角色
卡內基-梅倫大學的商學教授羅伯特-凱利，在加利福尼亞州某電腦公司遇到一位程序設計員和他的上司就某一個軟件的價值問題發生爭執，凱利建議他們互相站在對方的立場來爭辯，結果五分鐘後，雙方便認清了彼此的表現多麼可笑，大家都笑了起來，很快找出瞭解決的辦法。
在人與人溝通過程中，心理因素起着重要的作用，人們都認爲自己是對的，對方必須接受自己的意見才行。
如果雙方在意見交流時，能夠交換角色而設身處地地想一想，就能避免雙方大動肝火。
理性昇華
電視劇《繼母》中，當年輕的'繼母看到孩子有意與她爲難而惡作劇時，一時氣憤難忍，摔碎了玻璃杯。
但她馬上意識到進一步衝突的惡果，想到了當媽媽的責任和應有的理智，便頓然消除了怒氣，掃掉玻璃渣片並主動向孩子道歉，和解了關係。
當衝突發生時，在內心估計一個後果，想一下自己的責任，將自己昇華到一個有理智、豁達氣度的人，就一定能控制住自己的心境，緩解緊張的氣氛。
職場女性如何處理憤怒情緒2
職場中讓憤怒情緒產生正能量
工作中，遇到挑剔的老闆、沒有得到應得的回報、被同事惡意中傷等，都會讓人忍不住想發火。憤怒，通常被認爲是一種負面情緒，而英國“心靈泉”網站近日告訴我們，職場中的憤怒也有積極作用，能給我們帶來諸多意想不到的好處。
首先，有助於人際關係。當你隱藏了憤怒，你的同伴就不知道他做錯了什麼，並且會繼續這樣做，你需要表達自己的憤怒才能讓同伴認識到錯誤。
其次，能夠讓你看清自己。如果你能意識到自己什麼時候發火、發火的原因，那麼你就明白了自己哪些地方需要改善。
最後，能減少暴力的發生。憤怒的爆發是一種強大的社會信號，它告訴我們這個問題需要解決，如果人們無法表達對不公平的感受，他們就可能會直接用暴力解決問題。
第一，可以憤怒，但卻不一定要表現出來。發火的同時問問自己：這件事情的意義是不是大於所受的委屈？如果答案肯定，那麼就該冷靜下來。
第二，心理學家認爲，幽默和憤怒在心理上不能共存。所以，當你感覺到憤怒的時候，不妨對不公正來點阿Q式的嘲諷，在心裏告訴自己：“別人針對我，那是因爲我比他們強”。
第三，試着原諒讓你憤怒的“始作俑者”。有了寬容之心，你的情緒就不再會侷限於自己所受的那點委屈和不公，能快速地從憤怒中走出來，變得堅強。
影響女性心理健康的因素
女性天生多愁善感，對外界的反應更爲強烈，因此職場女性更容易受不良因素所左右，而產生巨大的心理壓力，進而可能產生各類心理問題。從近一階段來看，影響職場女性心理健康的主要原因存在四點因素。
工作壓力
工作壓力大主要是因爲工作任務繁重，使職場女性不堪重負，無法從工作中得到樂趣。這是影響職場女性心理健康特別重要的因素。
很多心理壓力大的職場女性，往往對工作感到倦怠，工作積極性下降，工作效率降低，更容易出現工作失誤，而一旦失誤遭受批評，就有加大了心理壓力。
人際關係
職業女性心理健康在職場人際交往中備受考驗。職業女性大都比較要強，當她們的工作不被上級領導或者外界認可的時候，很容易自卑。
而當她們受到指責時，更會覺得受到了嘲弄，傷害了自尊心。這種心理上的不健康還會給職場女性帶來各類軀體疾病。
表情暴力
所謂影響到女性心理健康的表情暴力，是指辦公樓裏打照面的人“表情不好”，不是雙眉緊鎖，就是木訥茫然。心理專家認爲，這種表情暴力。
其實只是當事人遭遇挫折和失敗後的一種自然反饋方式。但女性天生敏感的心，對這種表情的猜忌和懷疑常常會讓自己感到煩躁不安。
婚姻家庭
女人是感情的動物，對很多女人來講，家纔是她們一生的事業。相比於工作來說，她們可以爲了家庭而不惜犧牲事業，這是男人很難做到的。
也正是因爲女人如此重視家庭和婚姻，因此一旦家庭關係出現問題，對職場女性心理健康的打擊是致命的。
職場女性接受來自各方面的心理壓力很大，需要及時調節放鬆心態，以保障女性心理健康的持續發展。
一旦發現有不良情緒和心理壓力，要儘快消除，以避免產生嚴重的心理問題，甚至抑鬱症、焦慮症等重大心理疾病。
女人如何來調息憤怒情緒
女性在平時處理情緒方面要多留意，凡事三思而後行。並不是說生氣不好，不能生氣，相反，生氣是一種正常情緒反應，重要的是學會如何轉化憤怒的情緒，不要由於負面的情緒而傷人傷己。
興奮，快樂，生氣，憤怒等等都是人的正常情緒，但是有些人脾氣好，有些人脾氣差。而這些正常情緒也有男女性別之分。比起男性。
女性更屬於感性動物，也更輕易受到事情激發而生氣。固然生氣是正常而且是健康的，但女性朋友處理憤怒情緒的方式卻往往是不健康的。那麼哪些處理憤怒的方法是錯誤的呢？心理治療專家告訴你：
1、明明生氣卻又刻意壓抑
解決方法：瞭解生氣是正常的，不要刻意壓抑怒氣。將你的感覺寫在日記上。試着和你信任的人分享心中的感覺。
2、以爲自己是對的
解決方法：接受你自己和其他人都是不完美的事實，不要過度挑剔。
3、誤會別人
解決方法：留意自己天天花了多少精神在“揣測”別人的想法。你要了解，除非你開口問，否則你不會知作別人的想法。同樣地，除非你開口，否則別人也不會知道你在想什麼。
4、遷怒於別人
解決方法：問問你自己究竟是對誰生氣。尋求其他人的支持，直接面對引起你憤怒的來源。
5、出現衝動行爲
解決方法：在伸手拿第三塊蛋糕，或者付錢買下另一個名牌包以前，先暫停一下，深呼吸，然後問自己真正的感覺是什麼。
等待怒氣消解。研究表明，憤怒所持續的時間不超過12秒鐘，就如暴風雨一般，爆發時摧毀一切，但過後卻風平浪靜。所以如何度過這關鍵的12秒。
讓怒氣自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默數10個數，當你做完的時候，你會發現，其實你已經沒有那麼生氣了。掌控自己的情緒。換一種說法來表達自己的情緒，會有助於讓你感覺一切盡在自己掌握。
