生完孩子肚子大怎麼瘦下來，胎兒在媽媽身體裏發育成長，所以懷孕時期肚子會變大很多，生完孩子後媽媽的肚子要經過很長的時間纔會瘦下來的，那麼生完孩子肚子大怎麼瘦下來呢？
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一、呼啦圈收腹
寶媽們不要覺得做呼啦圈是一件簡單的運動，轉呼啦圈需要用到腹部和腰部的力量，所以能很好的消耗腹部的脂肪。轉呼啦圈也是要控制轉速和次數，轉的太快的話很容易弄傷腰部，轉呼啦圈最好就是保持勻速，能堅持更加久是最好的，就像慢跑一樣的有氧運動，控制好速度跑得越久這樣消耗能量才越多；寶媽們也要堅持轉呼啦圈，不要今天運動了明天就不運動，每天最好是保持3次、每次五分鐘以上。轉呼啦圈還有一個要注意的就是呼啦圈的重量要合適，千萬不要以爲越重消耗的能力越高，呼啦圈太重難以轉動，而且容易導致受傷。
二、仰臥起坐和平板支撐
仰臥起坐和平板支撐是最好鍛鍊腹部的方法，不過這兩項運動是比較累，很少寶媽能夠堅持下去。寶媽做仰臥起坐不需要一次性做很多次，也不需要定啥一分鐘做幾個的目標，只需要勻速保持節奏就好，假如一分鐘只能做30個，那就做30個，做完之後休息然後可以做多幾組。
這裏要記住仰臥起坐一定要做3組以上，前面感覺不到腹部的燃燒，當次數上去後就有感覺腹部燙燙的，這就是在燃燒脂肪；平板支撐也是一樣的，第一次先看自己能夠堅持多久，然後下一次就增加五秒鐘；這兩種運動都需要寶媽有毅力才行，因爲做完之後第二天會感覺到腹部酸酸的，有不少寶媽就因此放棄了。
三、瑜伽收腹
瑜伽是鍛鍊整個身體的，可以全面的幫助身體每個部位減肥和矯正形體，不過瑜伽收腹的效果比較慢，這一項運動適合毅力不強的寶媽或者不急收腹的寶媽。在經濟允許的情況下，寶媽可以去找專業的老師進行指導，老師會根據個人情況制定一份計劃，這樣能快速恢復身體；要是經濟不允許，寶媽可以在網上查找瑜伽視頻，跟着視頻去練習即可。
四、收腹帶
要是寶媽實在不想鍛鍊，或者身體比較虛弱的話，小編這邊推薦收腹帶，這是最適合懶人的做法了，只需要日常穿着收腹帶即可，收腹帶要選擇適合自己的，最好是一些出名品牌的。不過有一點就是，使用收腹帶恢復身材需要的時間長，並且沒有運動的效果好，所以寶媽們最好還是以運動恢復身材爲主。
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運動減肥法
運動一：腹部速效平坦法
1、先熱身活動10分鐘，等到全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。
2、身體平躺，開始做腹肌運動，分爲臍上、臍下和腹外斜肌練習。
1）做臍上練習時，下身固定不動，做仰臥起坐，可以幫助胃部凸出部分收緊平坦。
2）做臍下練習時，上身固定不動，雙腳擡起做屈伸腿和頭上舉練習，可以幫助收緊和減去整個下腹圍。
3）最後是腹外斜肌練習，做各種腰部轉體練習，可以作爲輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
3、在腹部運動後要進行腹部揉捏按摩，揉捏方法是以順時針和逆時針做環形按揉各100次，可以幫助舒緩肌肉，促進脂肪代謝。
運動二：產後收腹操
1、仰臥高擡腿
仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高擡腿，並讓臀部擡離地面，重複10次。
2、跪式俯臥撐
跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。重複10次
3、提臀運動
仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳着地。擡起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重複10次。
4、騎車式仰臥起坐
仰臥在墊子上，雙手放在腦後。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部擡起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作，反覆10次。
生完孩子，皮膚變差了，身材走樣了，各種苦惱都來了，愁壞了媽媽們。爲了苗條的身材媽媽們開始努力減肥吧，根據以上的幾種運動法，如果堅持的話，一定會很快就看到成果的。
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產後肚子減肥一：產後先用骨盆帶
無論媽媽是自然分娩還是剖腹分娩，她們的盆骨都會因爲荷爾蒙增高而變寬，以爲自然分娩做準備。而研究發現，在產後42天內女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。
因此，在產後42天內及時對盆骨施加適度的'外力，可以有效幫助骨盆恢復到產前的狀態。
也就是說，和女性腹部恢復狀態不同，盆骨只有在月子裏的這段時間內纔能有效回覆。
產後肚子減肥二：何時使用收腹帶
a．自然分娩的媽媽月子後纔可使用收腹帶 有些媽媽認爲，自然分娩後腹部沒有傷口，所以可以立即使用收腹帶，其實不然。
分娩後媽媽腹中還有很多淤血、氣體及其他體液，需要通過身體的循環自然排除體外。
如果過早使用束縛帶只會限制體內血液循環，很不利於體內惡露排出，更不利於呼吸的暢通，對臟器恢復沒有好處。
另外，過早使用收腹帶還會將作用力度放在盆骨上方，可能會迫使還柔軟的盆骨外擴，不利於盆骨的恢復。
b、因此建議自然分娩的媽媽應該在產後身體恢復較好後開始使用骨盆矯正帶，到產後1個月後，再使用順產專用收腹帶，幫助塑身。
c、無論是順產還是剖腹產媽媽，最早在產後6周至6個月後，可按照個人需要轉用加強型收腹帶。
女性們在生完孩子以後會出現一些壬辰肥胖的遺留問題，如果這種肥胖問題沒有得到解決的話就會造成以後的一直肥胖的現象，因此，女性們在生完孩子肚子怎麼減肥呢？這個問題可從以上介紹的方法來進行，希望女性們注意一下。
