孕婦月子期間食譜有哪些，坐月子期間飲食一定要注重，那麼什麼樣的飲食才能讓身體更好恢復呢，下面爲大家例舉幾款日常食譜，孕婦月子期間食譜有哪些，一起來看看吧！
孕婦月子期間食譜有哪些1
每位媽媽哺乳期間都希望乳汁分泌能源源不斷，家人也會耳提面命提醒不要吃到會退奶的食物，到底飲食方面有哪些禁忌？*咖啡、濃茶、麥茶，哺乳的媽媽儘量不要喝。
避免選擇高脂肪、高糖、高鹽分的食物。*煙、酒、辛辣等刺激性的食物不能碰，因爲尼古丁、酒精會經由乳汁傳給寶寶，而造成不良影響。*只有熱量而沒有營養價值的食物，不要食哺餵母乳，不要同時減肥，如果以食量控制體重。母乳量會減少，打算長期哺餵母乳，還是要營養均衡。多人的傳統觀念，認爲氣血不足的人，需要吃肉來補充營養，雖然補氣補血是來自於肉類，不過肉類只是一種藥引。事實上，不是肉類的食物也能當作補氣活血的藥材。
就補氣而言，麻油可以補元氣幫助消化，四物能夠補血，幫助子宮排除惡露。坐月子期間，產婦可以多補充麻油的料理和四物料理，一樣可以達到補足氣血的功能。常見的簡單料理，象麻油老薑、麻油麪線、麻油飯，麻油紅鳳菜等。由於？麻油炒老薑是麻油料理的基本佐料，吃素的產婦可以拌在任何想吃的食物上，一樣達到補氣的作用。
補血的部分象：四物湯，四物料理，就可以達到補血的效果。
以下提供一道食譜做法供參考：
材料：老薑1公斤調味料：麻油一碗，沙拉油1/2碗。
做法：
1、老薑洗淨，連皮切片。
2、起油鍋，倒入老薑爆幹，隨後倒入麻油炒熱即可起鍋，放涼後，可以放入保險盒放進冰箱保存，需要食用時取出少許加熱即可。
上面我們就介紹了關於孕婦月子期間食譜的'一些知識，希望這些知識對正在坐月子的朋友們有所幫助，做月子是一件很重要的事情，因爲身體比較虛弱的原因吧，所以很多的疾病都會影響到身體健康，一定要有一個良好的生活習慣和營養的補充，這樣的話纔能有一個好身體。
孕婦月子期間食譜有哪些2
花生小米粥
原料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。
方法：
1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然後淘洗乾淨，待用。
2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆，煮沸後，改用小火約煮30分鐘。
3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。
營養功效：花生，又名落花生、長生果。具有潤肺和胃之功效，含有豐富蛋白質。
小貼士：淘小米時，不宜用手搓洗，也忌長時間浸泡或用熱水進行淘洗。
老薑雞
原料：雞腿500克，木耳10克，薑片20克，鹽6克，紅蘿蔔、胡椒粉、味精各少許，食用油、香油、水澱粉、雞湯各適量。
方法：
1、雞腿剁成肉塊，用開水焯好。
2、起鍋放底油，投入雞塊煸炒，放木耳，配料，雞湯微火燜15分鐘。
3、水澱粉勾芡，淋明油，香油出鍋。
營養功效：木耳含糖類、蛋白質、脂肪、氨基酸、維生素和礦物質。有益氣、充飢、輕身強智、止血止痛、活血補血等功效。
小貼士：鮮木耳含有毒素，不可食用。溫水中放入木耳，然後再加入兩勺澱粉，之後再進行攪拌，用這種方法可以去除木耳細小的雜質和殘留的沙粒。
木耳豬腰湯
原料：豬腰2個，木耳30克，上湯、姜、蔥、鹽、胡椒粉、白酒各適量。
做法：
1、豬腰切開去除中央白色物，切成片，洗淨再用鹽搽勻，醃10分鐘後，將鹽洗淨，再將白酒淋上豬腰面，醃10分鐘，待用。
2、木耳用溫水泡發，擇蒂，洗淨後，將豬腰、木耳一同放入滾水中，煮3分鐘左右，原料全熟後撈出裝碗。
3、上湯加水煮滾，放入豬腰、木耳，加胡椒粉、鹽調味即可。
營養功效：豬腰是豬腎的俗稱，含蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵和磷等營養成分，有補養肝腎、強筋壯骨的功效。
小貼士：豬腰泡過水則色澤發白、發脹，不宜購買。
