男人備孕食譜有哪些呢，備孕不僅是女人需要做的事情，男人也需要做，讓準媽媽成功懷孕也離不開男人的幫助，而男人備孕期也要注意飲食健康，那麼男人備孕食譜有哪些呢？閱讀本篇文章，來了解一下吧。
男人備孕食譜有哪些呢1
1、洋蔥牛肉
材料：牛柳、洋蔥、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉
做法：把牛柳垂直切成薄片，加入蠔油、色拉油、料酒和少許澱粉以及嫩肉粉醃製15分鐘左右，將洋蔥切成小塊備用，在鍋中放油，加入牛肉片炒至變色，然後加入洋蔥片炒出香味，加蠔油、糖、香油翻炒熟即可出鍋。
推薦理由：洋蔥中含有微量元素硒，它可以有效增強精子細胞的活力和代謝能力。
2、胡蘿蔔海鮮粥
材料：胡蘿蔔、基圍蝦、糯米、豬肉哦，料酒、蔥花
做法：把糯米洗淨後用水浸泡1個小時，把豬肉切成細條，用鹽和料酒醃製，把基圍蝦洗淨處理好，把胡蘿蔔切成丁。把糯米下鍋煮軟後，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿蔔丁，一起煮熟後撒入蔥花即可食用。
推薦理由：含有豐富的蛋白質和維生素A、鈣、鋅、硒等，有利於增強精子活力。
3、蓮藕燒墨魚
材料：蓮藕、墨魚、五花肉
做法：把墨魚去掉內臟和硬殼並清洗乾淨，沿着墨魚斜着切條不切斷，再反方向切，形成十字花刀，然後把墨魚切塊。在鍋中放油加豆瓣醬炒香，加蔥、姜、大蒜翻炒，加豬肉炒變色，再加入蓮藕與墨魚塊翻炒，最後加入白糖和老抽，炒勻後加清水，用大火燒開，再轉小火燒20分鐘，即可食用。
推薦理由：墨魚中富含精氨酸，能增強精子的活力，對男子生殖系統正常功能的.維持有重要作用。
男人備孕食譜有哪些呢2
1、羊骨韭菜粥
【原料】羊骨600克，鮮韭菜50克，大米100克，姜、蔥各適量。
【做法】韭菜洗淨切段；將羊骨洗淨，用刀背劈碎，加水煎湯，撇去泡沫；湯中加入姜、蔥、醋後，將洗淨的大米倒入，煮至米粒爆開時，揀出姜、蔥，加入韭菜段，熬煮至粥汁濃稠時，撈出骨頭，加入鹽調味，趁熱食用。
【功效】補腎壯陽，強筋健骨。
2、花生藕粉茶
【原料】花生米500克，藕粉100克，白糖適量。
【做法】花生米用小火炒焦，磨成末，與藕粉、白糖混合均勻，儲藏備用；飲用時取數勺，用適量開水衝沏，邊衝邊攪拌即成。
【功效】補腎提神。
3、蔥爆羊肉丁
【原料】羊肉250克，蔥25克，料酒、白糖、胡椒粉、澱粉、香油各少許，雞蛋清1份。
【做法】羊肉洗淨切成小丁，放入碗內，加入雞蛋清、澱粉、鹽抓拌均勻；蔥洗淨切成斜形段；炒鍋上火，倒入植物油燒至六成熱，將肉丁放入撥散，再放蔥段，爆香後迅速將肉丁、蔥段撈出瀝油；炒鍋餘油中倒入料酒、醬油、白糖、味精和少許水，用澱粉勾芡，再倒入肉丁、蔥段，淋上香油即可。
【功效】益氣補虛，溫中暖下，補腎壯陽。
4、乾貝竹筍湯
【原料】乾貝20克，鮮竹筍150克，蔥花適量。
【做法】將乾貝去雜，放入冷水中泡發，洗淨後裝碗待用；將鮮竹筍剝去外殼，洗淨切塊，與乾貝一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，然後改用小火煨煮30分鐘，加入蔥花、鹽、味精適量，再煨煮至湯沸，淋入香油即成。
【功效】養陰益腎。
5、菠菜蝦仁
【原料】菠菜250克，鮮蝦仁250克，料酒、蒜、植物油各適量。
【做法】將菠菜擇好洗淨，用沸水焯一下，切成3~4釐米長的段；蝦仁洗淨；炒鍋放油燒熱，放入菠菜用猛火快炒，加精鹽、料酒，再炒至菜入味即可裝盤；炒鍋放油燒熱，加蒜爆香後，倒入蝦仁翻炒，加入鹽、料酒、味精，待蝦仁炒至變白色即可出鍋，均勻布在菠菜上即成。
【功效】清熱通便，補脾益腎。
6、枸杞燉牛尾
【原料】帶皮牛尾750克，枸杞50克，黃酒、白糖、蔥、姜各適量。
【做法】將枸杞平均分成兩份，1份用清水蒸煮，取濃縮汁25克，另一份洗淨備用；牛尾刮洗乾淨，剁成段，放沸水中焯一下取出，洗淨備用；將牛尾、生薑片、枸杞放入砂鍋，加入鮮湯、黃酒、味精、鹽、醬油、蔥段，用大火燒滾後再加入枸杞濃縮汁，轉用小火慢燉至牛尾酥爛，除去蔥、姜即成。
【功效】補肝腎，強筋骨。
