孕期要避免的不良飲食習慣，衆所周知，女性在懷孕期間是要很注重飲食的，因爲有些不良的飲食習慣對胎兒是很不好的，下面小編分享孕期要避免的不良飲食習慣，一起來了解一下吧。
孕期要避免的不良飲食習慣1
懷孕前應終止這些飲食嗜好
平時我們可能有很多嗜好，比如有的人喜歡吸菸、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時似乎不是什麼問題，但對於孕婦而言，這些嗜好就會成爲健康懷孕的嚴重障礙。
過量食用辛辣食物：辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便祕、痔瘡等。由於懷孕後隨着胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持着進食辛辣食物的習慣，結果一方面會加重孕婦的消化不良和便祕或痔瘡的症狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的.供給，甚至增加分娩的困難。因此，在計劃懷孕前3~6個月就應停止吃辛辣食物。
過量食用高糖食物：懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成爲潛在的糖尿病患者;懷孕後，由於孕婦體內胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構，則極易出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要的是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長，極易出現早產、流產或死胎，出生的寶寶也可能是巨大兒或大腦發育障礙患者。
孕期飲食應避免各種污染
專家指出，孕期一定要養成良好的飲食習慣：
首先，不要偏食。不同食物中所含的營養成分不同，含量也不等。因此，應該儘量吃得雜一些，不偏食，不忌嘴，保證營養均衡全面；其次，在飲食中加強營養。特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入，正餐之外，還要多吃水果；第三，要避免各種食物污染，注重飲食衛生。儘量選用新鮮天然的食品，避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品，如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應充分清洗，水果應去皮，以避免農藥污染。多飲用白開水，不喝咖啡、茶等刺激性飲品。
因此，孕期的準媽媽在這個時候要開始嚴格要求自己，尤其要在飲食營養習慣和飲食結構上，儘量避免觸碰飲食紅燈區，保證胎兒的健康發育。
孕期要避免的不良飲食習慣2
如何培養正確的孕期飲食習慣
1、三餐定時：
忙碌，都應“把吃飯的時間還給自己”。比較理想的吃飯時間爲早餐7～8點，午餐12點，晚餐6～7點；吃飯時間比較好30～60分鐘，進食的過程要從容，心情要愉快。
2、三餐定量：
三餐都不宜被忽略或合併，且份量要足夠，每餐各佔一天所需熱量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。
3、三餐定點：
養成定點吃飯的習慣；如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐，那麼您現在吃飯的時候就應固定在一個氣氛和樂溫馨的地點，且儘量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。
飲食胎教要多元化
1、營養均衡而多變化：
身體所需的營養儘量由食物中獲得，而非拼命補充維他命，因爲目前仍有許多營養素尚未被發現，所以建議您多變化食物的種類，每天可吃25種不同的食物，營養才易充足。
2、以未加工的食物爲主：
許多母親都曾爲孩子不愛吃青菜、正餐，喜吃餅乾、糖果、漢堡、可樂煩惱過，當然習慣的養成很重要，但若母親在懷孕時也儘量多吃原始食物，如五穀、青菜、新鮮水果……，烹調的方式以保留食物原味爲主，少用調味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子裏時就習慣此類的飲食模式，加上日後的用心培養，相信母親一定能事半功倍。
