孕前提高孕力的五種運動，讓孩子明白這件事的意義所在，成長過程中也會伴隨很多的煩惱，對孩子的教育切不可“揠苗助長”，共同努力讓孩子的發展更上一層樓吧。以下是孕前提高孕力的五種運動方法。
孕前提高孕力的五種運動1
1、走路
這是一個最簡單卻很有效果的方法，人人都能做到。被時間追逐的忙碌白領們爲了提高生活效率而開車上下班，少了很多行走鍛鍊的機會。是時候做個小小的改變了。因爲走路作爲一種運動方式，對孕力的保持和提高非常有益。可以隨身攜帶一個小型的計步器——每天走的步數超過5000 步就好，而若能達到每天一萬步，你的心臟也會因此感謝你。你可以利用瑣碎的時間走路，例如飯後散步、走路上班、走路買菜……走路來加強你的孕力，還可以增強我們的心肺功能，加速血液循環。另外，因爲走路不是很激烈的運動，所以受傷的機會也很小，非常適合女性。
2、慢跑
對於少有運動習慣的女人來說，一下子進行強度太大的'運動，例如1000米快跑對身體並沒有什麼好處。對於女人來說，容易堅持的運動方式是最好的。因爲好的運動習慣需要堅持，孕力是女人一生的事業，所以慢跑纔是你的選擇。慢跑的主要功效和走路其實是一樣的，但是強度要大於走路，更能夠有效地增加腿部的肌肉耐力。所以我們要注意的是鞋子的選擇，一定要專門跑步的鞋子，而不是所謂時裝運動鞋之類。因爲專門的跑鞋有很好的減震功能，可有效降低腿部關節在慢跑中所要承受的壓力。
3、游泳
這可能是一個最好的方法，也是我自己喜歡的運動方式。我們在水中的時候因爲有浮力反作用於重力，所以我們的關節很放鬆，整個人和情緒也都很放鬆，不會僵硬，這樣運動傷害的機率會很小。其次，我們游泳時水的溫度一般低於我們的體溫，所以我們需要花更多的卡路里去維持我們的體溫，這就意味着，在同樣時間同樣強度的運動中游泳會消耗更多的熱量。
游泳是一種全身均衡的運動，你身體的各部分都能鍛鍊到，運動方式決定了它是一個對協調性要求很高的運動。而女性在分娩過程中同樣也需要協調身體各部分肌肉的能力，才能順利生產。因此幾種不同泳姿的變換，持之以恆的鍛鍊方式，都能最大限度地增加你身體的協調性。
4、瑜伽
瑜伽的重點在身心的平衡，所以進行瑜伽的練習可以消除浮躁緊張的情緒。其次，練習瑜伽可以增強肌肉的張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環。另外，瑜伽還能夠很好地控制呼吸，練習瑜伽的過程就是對內部器官的按摩過程，同樣是一種對女性孕力非常有益的運動方式，適合身心都想保持年輕、活力的你。
5、普拉提
Pilatess 是適合任何年齡段女性進行的運動方式，特別是那些缺少運動、長時間與電腦打交道的朝九晚五上班族。另外，Pilates 對腰腹的鍛鍊作用是非常明顯的，而塑造好結實的腰腹肌肉組羣對女性日後的懷孕和生產都十分重要。在懷孕前練習Pilates 的女性，自然分娩率明顯提高。因爲常常做這項運動的女性的腰腹肌肉更堅強。
對於備孕女性來說，在一天的繁忙工作之後，抽出點時間進行適宜而有規律的體育運動對懷孕是有百利而無一害的！懷孕前適當鍛鍊，可以增強母體體質，同時促進肌體代謝，具有協調和完善全身各系統功能的作用。還能提高性機能，以便爲受精卵提供優質卵細胞。
孕前提高孕力的五種運動2
適當的運動不僅有利於增添受孕概率，還能夠使女性產後的身材恢復事半功倍，同時還可有效提高女性的肌肉質量和關節的穩定能力，利於孕期的健康，保證生產過程的順利。因此，在準備懷孕時，夫妻雙方都應做一些適宜的運動。
一般女性身體的柔韌性和靈活性較強，耐力和力量較差，快走、慢跑、健美操、游泳、瑜伽、戶外旅遊等運動有助於女性提高免疫力，保持良好的身體狀態，不但能緩解將來孕期的不適，也有效助力自然分娩；男性的力量感和速度感更強，適合的運動也更多，如跑步、籃球、壁球、游泳、俯臥撐、啞鈴、單雙槓運動等，這些運動有利於增強男性肌肉、臂力、腰、背力量，也能提高男性“性趣”，同時有助產生健康、有活力的精子羣，爲受孕創造重要條件。
女性孕前鍛鍊的時間每天應不少於15分鐘，一般最好在空氣新鮮的清晨進行。壓力大的男性可考慮每天運動30-45分鐘，以不引起疲勞爲準，在鍛鍊時應穿寬鬆透氣性能好的衣服以利於散熱。此外，劇烈的跑步運動或長距離的騎車不適合備孕的男性，它會使睾丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境，降低精子活力，而長時間騎車則會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中。因此，建議男性在騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。
