孕前運動能夠防糖尿病，孕期患上糖尿病是對孕婦來說較常的表現，那麼比較明顯的就是血糖偏高，那很多準媽媽在備孕的時候就會開始戒糖了，除此之外孕前運動能夠防糖尿病，那麼下面隨小編來看看怎麼做。
孕前運動能夠防糖尿病1
預防妊娠糖尿病的發生，大多數人瞭解的是孕期加強運動、避免營養過剩，而武警總醫院婦產科李瑞霞副教授指出，在孕前4～6個月經常參加體育活動，比孕期加強運動、避免營養過剩更有助於預防妊娠糖尿病的發生。
與懷孕前很少活動的婦女相比，在孕前4～6個月積極參加體育活動的婦女發生妊娠糖尿病的危險性要低26%，這是哈佛大學公共衛生學院的一項研究成果，李瑞霞副教授說。而運動強度不同對預防妊娠糖尿病的作用也不一樣，與緩慢散步的婦女相比，正常和快速散步的婦女發生妊娠糖尿病的相對危險性又降低了70%以上。如果你不怎麼參加劇烈活動，那麼通過快速走路和多爬樓梯也能夠有效降低發病危險。
爲什麼孕前運動有如此明顯的作用呢？妊娠糖尿病的.發生是因爲婦女受孕後激素的分泌發生變化，可能產生抵抗胰島素的作用，而孕前4～6個月適當鍛鍊能夠穩定體內激素的分泌，減少胰島素抵抗，進而降低了患上妊娠糖尿病的危險性。另外，隨着孕周的增加，在懷孕24～28周時這種激素的分泌會達到高峯，因此，這個時候對孕婦進行有關糖尿病的篩查非常重要。
妊娠糖尿病的發病率在3%～5%，而且近年來，還有明顯的上升趨勢，除了運動減少，營養過剩也是增加妊娠糖尿病發生機率的重要原因。因此隨時監測體重很有必要，一般孕婦在懷孕的頭3個月，體重增加不太明顯，三個月之後，每天的體重大概增加0.4～0.5公斤最合適，如果體重增加過快，孕婦一定要注意控制飲食。
李瑞霞副教授還指出，有些孕婦在懷孕初期，由於噁心嘔吐，很容易吃口味重的鹹菜，這樣也會增加妊娠糖尿病合併心血管疾病的風險，實際上，這時孕婦應以清淡飲食爲主。
孕前運動能夠防糖尿病2
被確診爲患有妊娠期糖尿病的準媽媽，比較明顯的症狀就是高血糖，用通俗的說法來講，就是身體“處理”糖分的能力低於正常水平。其中會有大概一半的孕婦在分娩後恢復正常，但另外一半準媽媽即使已經生下了小寶寶，也可能會停留在這種“糖分無法充分被處理掉”的狀態中，成爲糖尿病患者。
熱量要控制好。不能以懷孕爲藉口任由體重瘋狂上漲，教你一個專門幫孕婦計算熱量的小公式吧：25 35（千卡)×體重（公斤)=你每天需要的總熱量。別吃太多甜食！這裏的糖，可不是光指“白糖”、“糖果”之類的，有些“隱形糖”更要注意，比較重要的就是大米、白麪等精緻主食，每日控制在250克（半斤)左右即可。
堅持吃堅果。由於控制了主食，碳水化合物攝入減少，我們要適當多吃些含脂量高的食物，但油炸食物，肉類又決不能多吃，所以大杏仁、開心果這些堅果是準媽媽們的比較佳選擇。每週都要做運動。請準媽媽找到適合自己的運動並有規律地保持下去，即使不能天天練習，也比較好能固定在一週兩次或三次，這樣，身體就會保持正常的新陳代謝，幫助糖分消化。
尿糖值檢查不可少。準媽媽請於懷孕前務必接受一次尿糖值的檢查，對妊娠糖尿病早早做到心中有數；另外，分娩後妊娠糖尿病也隨之消失的女性也不能放鬆警惕，比較好去做一次“口服耐糖測試”，以免自己成爲“後續受害者”。
