現代工作的人們，常常是一天都在辦公室工作，沒有時間與精力去做一些運動來強身健體。爲了讓自己的身體不會越來越虛弱，堅持每天做一些指甲按摩，可以增強免疫力保持健康體魄，按壓手指，增加末梢血液循環。
如何運動有效提高免疫力1
爲什麼這種療法能有效提高免疫力？
身體的末梢處，是血液流動全身時一定會經過並折返的地方，尤其是手腳末梢，聚集有許多神經，因爲人體所接收的各種信息，通常都是手腳末梢處先接觸到，也難怪這裏會有許多神經。
不僅如此，聚集在此處的神經還非常敏銳，有些專精的技術人員，能透過指尖的靈敏感覺，瞬間明白手指頭碰觸到的東西厚度爲0.01公釐，這種人的指尖敏感度，甚至比金屬測定儀還準，可見刺激此處，確實能收到一定的效果。
而通常人類身體的各個尖端處，血液循環都很不好，例如手指尖的`溫度，大約只有31、32度而已，但只要揉搓完手指甲後，體溫就能提高1度溫度。腳指尖也是一樣，平常腳底寒冷，睡覺時都得穿襪子睡的人，在進行過這種揉搓指甲療法後，都能順利溫熱腳指頭，再也不需要穿襪子睡覺。
按壓手指，增加末梢血液循環
用力按壓手指甲兩旁的肌肉，能刺激身體副交感神經，若想提高免疫力，就揉搓無名指以外的手指頭，因爲揉搓無名指時，並不會刺激副交感神經，而是刺激交感神經。
當手腳尖端處的血液循環很差時，代表觸感也不敏銳。揉搓時，最好能用力到感覺有一點痛的程度，會比較有效，至於刺激的方式，全憑個人的感覺即可，每個人狀況不同，只要揉搓到自己覺得有受到刺激的感覺就行了。
揉搓指甲健康法，通常只要進行一個月左右，效果就會逐漸顯現出來，就算目前沒有任何疾病，也很適合用來預防疾病與提高免疫力哦!
用大拇指與食指，抓住另一手手指頭上長出指甲的地方兩側，然後開始揉搓，一處約揉搓10秒鐘。
如何運動有效提高免疫力2
辦公室第一套養生操：舒筋活血減壓操
2、頸椎病的健康管理方案
A、運動療法：頸椎經絡保養操
B、反射療法：頸椎康復穴位
C、熱療法：溫頸活筋手法
D、飲食療法：十大養頸椎的食物
E、音樂療法：舒緩頸椎疲勞的養生音樂
F、其它：正確的辦公姿勢、正確的睡姿及睡具
G、燻蒸沐足法:中草藥蒸浴泡腳通經活絡法
3、肩周勞損、肩周炎、腰部勞損的健康管理方案同上
辦公室第二套養生操：經絡拉伸長壽操
4、肥胖症的健康管理方案
A、運動療法：腹部燃脂操、蛇舞纖腰操、燃脂塑形操
B、反射療法：十大減肥排毒瘦身穴位
c：溫腹減脂法：腹部三經六線燃脂排毒經絡拍打法
d：瑜伽商卡：潔腸排毒法
e、飲食療法：十大減肥食譜及減肥膳食結構
f、音樂療法：激活細胞燃脂排毒的養生音樂
g、沐足燻蒸法：中草藥蒸浴泡腳減肥瘦身法
辦公室第三套養生操：減肥瘦身健康操
5、電腦綜合症的健康管理方案
如何消滅鼠標手：
A、 運動療法：五行手指功、瑜伽手腕操、
B、 反射療法：消滅鼠標手的經絡及穴位
C、 飲食療法：六大強筋健骨的食譜
D、 自然療法：手部刮痧、熱敷通經活血
