備孕期保健身體的兩個好方法，現在的人在懷孕之前都會進行備孕，因爲希望自己懷的寶寶是健健康康的，不會像以前一樣，沒做好準備，想生就生，那麼想要健康寶寶，備孕期保健身體的兩個好方法有什麼？
備孕期保健身體的兩個好方法1
備孕期如何保健身體
一、改善月經
月經不調的話，會影響排卵，沒有正常排卵的話，就無法孕育了。因爲卵子是形成受精卵必須要的條件之一，沒有它受精卵是不可能形成的，也就無法懷孕。建議月經不規律的女人們，備孕期間應該先調理月經，讓月經每個月按時來，才能更好地計算排卵期，在排卵期同房的話，才能提高受孕成功的概率。除了要就醫檢查病因之外，還應該爲身體保暖，因爲身體受寒的話，容易月經不調。
二、吃對食物
想要順利懷孕就要爲身體補充營養物質，如果身體沒有營養的話，卵子質量就會變差，從而導致卵子生成出現問題。所以說，日常攝入的營養物質要全面，建議多吃含有鋅元素、蛋白質和維生素的食物。常見的有豆類、大白菜、豬肉、雞蛋、新鮮蔬菜等等。同時要忌口胡蘿蔔、大蒜等具有避孕效果的食物，以免影響受孕。
備孕期保健身體的兩個好方法2
備孕期間如何調理身體
戒菸酒
生活中會抽菸的女人有不少，甚至有不少女人煙酒每天都沾，一天不沾就難受的很。如果你想要有健康的寶寶，請及時戒菸酒，做好備孕措施。
菸酒不戒的話，大量的尼古丁、焦油和酒精進入身體，會影響卵子的質量，致使卵子變得不健康。要知道卵子可是孕育寶寶的必備條件之一。若是它的`質量不好，生出來的孩子自然沒有那麼健康，甚至還可能出現畸形，或者說先天性疾病。
爲此，想要備孕的女人，必須提前戒菸酒，而且應該提前半年就開始戒。如果女人不抽菸，家裏人抽菸，請讓他們戒菸。因爲吸二手菸的危害會更大，就算家人不是在家裏抽菸的，他們抽菸之後，身上也會帶有煙味，回到家裏坐的沙發、牀墊等等，都會沾染煙味。
備孕女人在這種環境中待久了，也會吸入不少的二手菸，對身體傷害也很大。因此，打算要孩子的家庭，家裏有抽菸的人，必須同時戒菸。
補維生素
這種營養物質備孕女人必須要及時補充，因爲它對人體的生長髮育，對人體的生殖功能非常重要。若是長期缺乏維生素的話，很容易造成不孕的。就算懷上了，也難保證生下健康的寶寶。
對此，建議備孕女人們應該適當吃些水果、蔬菜、動物內臟，幫助人體補充維生素。
補鐵元素
女人們在備孕的時候要補充鐵元素，孕前3個月吃些鐵元素多的食物，可以促進寶寶發育，因爲在寶寶發育的過程中，對鐵元素的需求量非常大。同時，還能夠避免孕婦貧血問題。
其中，大豆、瘦豬肉、海藻、雞蛋等食物中，富含鐵元素，建議女人們日常應該多吃一些。
補蛋白質
確保身體攝入了足夠的蛋白質，能夠保持人體的活力，從而使得備孕更容易成功。因此，打算備孕的女人們，日常要多吃一些魚肉、雞蛋和牛奶。
晚上早點睡覺
備孕女人晚上的時候要早點入睡，確保自己在23點之前能夠進入熟睡狀態。因爲夜晚人體進入深度睡眠之後，各大器官才能開始進行自我休息，做好排毒工作。
堅持每天鍛鍊
鍛鍊是每天都必須堅持的，這樣子才能調節身體功能，讓身體功能更好地發揮。選對了鍛鍊的方式，對於保養卵巢、子宮很有益處。這兩個器官都是關乎孕育的重要部位，建議日常可以做練習瑜伽、游泳等運動。
