孕媽媽貧血吃什麼食物好呢，貧血是困擾很多女性的一個大問題，特別是孕婦在懷孕期間發現貧血時，更是需要及時治療，但孕婦的身體素質比較特殊，因此在吃補血的食物時也需要注意，下面爲大家分享孕媽媽貧血吃什麼食物好呢。
孕媽媽貧血吃什麼食物好呢1
1、含鐵的食物
很多食物中都含有鐵，但要多吃含有血紅鐵的動物性食物，如動物血，肝臟，瘦肉、內臟等，含植物性非血紅素的食物有紅糖、大棗、乾果、蘑菇、蛋黃等，非血紅素鐵的吸收率沒有血紅素鐵好，建議在貧血嚴重時多吃含血紅素鐵的食物。
2、含維生素C的食物
同時還要吃些富含維生素C的食物幫助鐵的吸收，含有維生素C的食物主要在植物性食物中，動物性食物中幾乎沒有，但在糧食作物中維生素C也少，維生素C主要在蔬菜和水果中，新鮮的棗中維生素C最高達到每百克243毫克，獼猴桃爲62，鮮大山楂、桂圓分別爲53和43，燈籠椒和青椒分別爲72和62，苦瓜中也達到了56，另外在十字花科的蔬菜中如甘藍、白菜、菜花等含量都在40_70之間。在醃製的蔬菜中維生素C含量極低。
3、含蛋白質的食物
蛋白質合成血紅蛋白，所以蛋白質食物不可少，動物性食物如蛋類、各種動物的瘦肉、魚類等海產品、乳品中含量豐富。植物性食物以大豆蛋白爲最好，其它豆類和堅果類中蛋白量還可以，水果中有極少量蛋白質。
4、含維生素B12的食物
含有維生素B12的主要食物來源於動物性食品，主要爲肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳製品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。
5、含葉酸的食物
含有葉酸的食物很多，動植物中都含有，但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。什麼食物補血如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%； 煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%； 鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。所以除了從食物中攝取外，孕婦也可額外補充一些葉酸製劑。
孕媽媽貧血吃什麼食物好呢2
孕婦貧血對胎兒有什麼影響
1、智力的影響
人類大腦發育自妊娠期3個月到6歲期間迅速完成，嬰兒出生後6個月，腦組織重量增長到成人的80%，3歲前，人腦的神經細胞分裂增殖到140億個。在腦發育的早期缺鐵會影響腦細胞的能量代謝及功能，影響神經遞質的代謝，小腦及海馬對缺鐵也非常敏感。
2、語言能力的影響
由於在母體裏缺氧和缺鐵，嬰兒在出生之後，容易精神不佳，易感疲倦，對外界的'事物缺乏興趣。這種對外界事物落後的認知能力，會影響到寶寶語言能力的形成。
3、視覺上的影響
孕婦貧血對孩子的視覺也有影響。主要表現在抓取玩具、拿較小的物體等需要視力與動作協調時，與相同年齡段的孩子相比，相對緩慢。
4、肌肉發育的影響
胎兒在孕媽咪體內就缺鐵，營養不足，先天性的肌紅蛋白內含鐵不足，寶寶肌肉容易無力，甚至連一個微小的動作，例如擡頭、翻身、坐立等都顯得非常遲緩。長期如此，孩子不喜歡活動，總是躺在牀上，就會影響肌肉的發育。
5、抵抗力的影響
貧血孕媽咪生出的孩子相較於其他新生兒而言， 雖然在後天盡力的調養，但體質始終不如其他的寶寶。而且這部分寶寶在以後的學習過程中也會出現吃的情況，抵抗力始終都沒有正常寶寶的好。
