哪些胎教可幫助孕媽心靈釋放？各位女性在懷孕的時候，由於體內激素和身材的變化，在懷孕期間，或多或少都有焦慮的情緒，焦慮的情緒會影響寶寶的生長髮育。適合的胎教能放鬆心情，哪些胎教可幫助孕媽心靈釋放呢？
哪些胎教可幫助孕媽心靈釋放1
1、聽音樂
在你感到情緒焦躁不安的時候，不妨藉助音樂來平復躁動的心靈。採取一種你覺得最舒服的姿勢，躺在牀上，或者靠牆而坐，靜靜地聆聽自己喜歡的音樂，讓自己的情感充分融入音樂的美妙意境中去。
拒絕那些聲音嘈雜，節奏太快的音樂，它們既不適合你冥想，消除焦慮的情緒，也不受胎寶寶的歡迎。你可以選擇那些安靜、悠揚，幫助你遐想的曲目。
2、傾聽自然之聲
每天清晨，在睜開眼睛之前，先聆聽下窗外的聲音：風聲、鳥鳴，又或是雨點敲打窗櫺的聲音，這些來自大自然的天籟會讓你的心情變得格外輕鬆。
3、想像
這也是一種很好的消除緊張的方法，當然，前提是你要想像一些“美好的事情”，或是“美好的事物”。比如，想像一下“寶寶”未來的模樣；你和先生戀愛時快樂溫馨的場景等等。
4、唱歌
據說，俄羅斯的科學家們就鼓勵孕婦大聲唱歌，他們認爲歌聲不僅能平復心中的.焦慮，而且對於胎寶寶來說也是很好的胎教。
哪些胎教可幫助孕媽心靈釋放2
1、 胎教的選擇一般要根據胎兒的生長髮育週期來確定，在胎兒的腦部發育時期以及腦部發育活躍的時期進行胎教是最好的，當然胎教也要以母體的情況來參考，若母體出現睏倦就不要勉強進行。
2、 胎教一般選擇以因音樂爲主要媒介，但是音樂的選擇也不不要盲目，不要聽一些太過激昂的音樂，尤其是有的交響樂在中間會出現突然的巨響，胎兒容易受到驚嚇，一些高分貝的音樂也不要選擇。
3、 胎兒在母體中也能聽見媽媽的說話聲音，因此對話也是一項胎教選擇，可以是媽媽進行閱讀，讓孩子熟悉母親的聲音，也可以是母親與父親的對話，讓孩子對父母的聲音有一定的感知。
哪些胎教可幫助孕媽心靈釋放3
消除緊張情緒的自律訓練
自律訓練的目的是集中精神、安定身心。在訓練前，先用溫水讓自己緊張的身體鬆弛下來，換上寬大的衣服，在一個地方冥想，消除緊張情緒。
1、第一階段
坐在椅子上，或是平躺在牀上，閉上眼睛，放鬆全身，全身處於無力狀態，把氣吸入腹部，再通過腹部呼出，反覆2～3次。
2、第二階段
心中默唸“內心平靜、雙臂沉重”，把意識集中於四肢，努力體會沉重的感覺。
3、第三階段
“內心平靜、雙臂沉重”和“雙腳溫暖、內心平靜”各念兩遍，體會手腳溫暖的感覺。
4、第四階段
雙臂前移，移動手指，將胳膊肘彎曲後再打開，然後伸個懶腰，冥想結束。
