孕期每個階段適合吃什麼食物，懷胎十月，孕婦和胎兒都需要大量的營養，腹中的胎兒每時每刻都在生長着。而孕期每個階段都會有不同的營養需要和飲食注意事項，那麼下面請看孕期每個階段適合吃什麼食物。
孕期每個階段適合吃什麼食物1
孕一月——血液循環開始、甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成，四肢開始發展、腦部、脊髓、口腔、消化道形成，宜在均衡營養，均衡飲食的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素A，主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油中。
孕二月——腦神經出現，肌神經、基本骨架形成，宜增加脂肪、蛋白質、鈣、維生素D、奶、魚、蛋的攝入；肌肉發育、口鼻腔發育、氣管、支氣管出現、肝臟製造紅細胞，需要補充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和D，主要包含在蛋、牛奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油中；胃發育完成，視神經形成、性器官分化出來，宜補充維生素B1和B2、維生素A，胚芽米、麥芽、米糠、酵母、牛奶、動物內臟、蛋黃、胡蘿蔔、豆中含量豐富；胎兒指頭形成、脣部、耳朵形成，補充蛋白質、鈣、鐵、維生素A的攝入，宜增加飲食中的奶、蛋、肉、魚、豆、黃綠色蔬菜。
孕三月——膀胱形成、手指甲、腳趾甲形成，宜補充維生素A、蛋白質、鈣，增加動物肝臟、蛋、牛奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜的攝入。肺部出現雛形、甲狀腺分泌荷爾蒙，補充維生素A，宜增加飲食物中的動物肝、蛋、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜。
孕四月至孕五月——皮膚菲薄、已有呼吸運動，宜補充鈣、氟、蛋白質、硫，增加蛋、牛奶、海產、豆、魚、紅綠色蔬菜、骨制食品的攝入。
孕六月——眼睛完成，宜補充蛋白質、維生素A，增加飲食物中的動物肝、蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚。
孕七月至孕八月——神經系統、調節身體功能，需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、菸鹼酸，增加蛋、肉、魚、奶、綠葉蔬菜、糙米的攝入。
孕九月——皮脂腺活動旺盛，宜補充蛋白質、脂肪、糖，增加食物中的蛋、肉、魚、奶、馬鈴薯、米飯、麪條、玉米比例。
孕十月——雙頂徑大於9釐米、足底皮膚紋理，發育需要補充鐵，增加攝入動物肝、蛋黃、牛奶、內臟、綠葉蔬菜、豆類。
孕期每個階段適合吃什麼食物2
懷孕每個階段都吃什麼
第一個月食譜：
妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營養的需要量較小會出現輕重不同的妊娠反應。
如：小米粥，豬肝湯，海帶豆腐湯，多吃水果。
忌食：生，冷，油，太甜，太膩等口味重的食品。
第二個月食譜：
孕婦在此期間應進食適量的含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素（A、B、C、D、E）和葉酸的食物，這樣才能使胎兒正常地生長、發育。
如：鯽魚湯、白菜湯（白菜心五克，奶五十克，雞湯200克）、蘿蔔燉羊肉、酸菜豬肝；各種水果；小米粥、玉米糊（以清淡爲主）。
第三、四、五個月食譜：
懷孕中期的營養。胎兒生長的速度加快，胎兒體重每日可增10克，所以孕婦應進食更多的營養豐富的食物，以保證各種營養素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加一餐。
多吃芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪裏蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄欖、鮮椰子肉、海棠、沙果等纖維素及果膠的含量爲多。
第六、七個月食譜：
此階段鐵的攝取是一定不可缺少的，因爲鐵是一種重要的礦物質，它的作用是用來生產血紅蛋白（紅細胞的.組成部分）的，而血紅蛋白把氧運送給細胞，人體需攝取少量的鐵，貯存在組織中，胎兒就從這種“倉庫”中吸取鐵，以滿足自己的需要。所以，孕婦在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物，例如：牛奶、肉、大葉青菜、水果等。
魚香肝片、山藥（枸杞）土雞湯、菠菜湯、蒜蓉油麥、鯽魚豆腐湯、胡蘿蔔羊肉湯、小米粥、玉米糊。
第八、九、十個月食譜：
懷孕晚期，胎兒生長更快。隨着胎兒增長，孕婦胃腸道容積減少，所以孕婦應多餐少食。在此期間，應做到膳食多樣化，擴大營養素的來源，保證營養的供給。
如：蓮子雞頭粥、牛大骨湯、排骨湯、魚頭豆腐湯、鴿子湯、小米粥、玉米糊；多吃白菜、水果、海帶、紫菜、韭菜、雞蛋、牛奶、黑木耳。
孕婦加餐吃什麼好
1、水果類：變着花樣多吃一些品種
有一種說法是春天懷上寶寶比較好，因爲接下來的夏秋季節會有大量的時令水果和蔬菜上市，能給胎兒提供更豐富的營養。水果的好處不必多說，維生素、礦物質、膳食纖維等對孕婦好處多多。
絕大多數的水果孕婦都是能夠食用的，但也有少數種類是需要謹慎食用的，包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導致滑胎的杏，過於寒涼的西瓜、木瓜，容易上火的榴蓮、荔枝等，需要注意控制好食用量，建議孕媽咪時常換着花樣來吃。
2、點心類：麪包、饅頭比餅乾好
水果雖好，但是不能充飢呀，所以孕媽咪還需要隨身準備一些小點心。有些媽媽可能會準備一些餅乾類的加工食品，比如蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等，雖說也可以吃，但建議最好還是準備一些不含防腐劑、少點色素和香精的食物。
給大家推薦2種小點心：第一種是新鮮出爐的麪包和蛋糕，雖說也會含有食品添加劑，但相比於餅乾等保質期較長的食品要少很多，麪包花樣越簡單添加劑越少，芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些；第二種是傳統中華麪點，比如包子、饅頭、花捲、餃子等，可以購買現成的，也可以在超市購買速凍產品自己蒸熟即可。
3、乾果和粗糧食品：核桃和黑芝麻好處多
常見的乾果有很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不僅味美，而且營養價值很高，據說孕期一天吃2—3個核桃對胎兒的骨骼和牙齒髮育大有好處，而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E，孕媽咪可以考慮在兜裏揣些乾果不時加餐哦。
此外，孕期適當吃些粗糧對增加營養、緩解便祕也大有好處，目前市面上流行將多種穀物（如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥）和乾果（和核桃、南瓜子、紅棗）打成粉，用開水沖泡即可食用，孕媽咪也可考慮購買。此外，喜歡吃玉米的媽咪也可考慮用蒸熟的玉米棒加餐，甜玉米或糯玉米均可。
上班族孕媽咪的加餐時間可以定在早上10點，下午3—4點和晚上9—10點，水果最好上午吃，且要在餐前吃，點心、乾果和雜糧早中晚均可。
