幫助順產的動作有哪些，生活中很多女性都聽說過運動能幫助順產，但是很多人都不知道哪些運動能達到促進順產的效果，那麼下面就爲大家分享下幫助順產的動作有哪些。
幫助順產的動作有哪些1
1、爬樓梯能夠鍛鍊臀部以及大腿的肌肉，能夠讓胎兒快速入盆。
懷孕晚期尤其是到了預產期還沒有動靜的孕婦應該多爬樓梯，多爬樓梯對於大腿以及臀部的肌肉能夠得到更好的鍛鍊，這樣能夠讓胎兒更早入盆。在爬樓梯的過程中，如果感覺到累一定要及時休息，爬樓梯時更要注意安全。
2、多散步對骨盆韌帶能夠帶來鬆弛作用，能幫助胎兒入盆。
平時多散步對於孕婦來講也是非常不錯的，在散步的時候能夠讓股盤韌帶得到更好的放鬆，能爲分娩做準備。在散步過程中最好邊走邊動，可以邊和寶寶交談，這樣不僅能夠給分娩做好準備，同時也經增進了與胎兒的交流。
3、孕婦體操能夠促使胎頭入盆。
其實在國外產前做孕婦體操運動是很流行的，因爲孕婦體操能夠讓胎頭儘快入盆。同時也能夠增加骨盆底肌的韌性與彈性。孕婦在做體操時，應該在專業人士的指導下進行動作，不要過於激烈。
自然分娩對胎兒是有好處的，而且孕婦本身恢復的也比較快，所以說想要自然分娩的孕婦朋友在孕晚期最好多做一些有利於自然分娩的運動。除了要做一些有利的運動之外，在飲食上也一定要格外注意，因爲到了懷孕晚期，胎兒會慢慢到骨盆腔內，對於腸胃的壓迫就會比較小，會讓很多孕婦食慾大增，所以說控制好體重也是非常重要的。
幫助順產的動作有哪些2
瑜伽是加強肢體柔韌性比較有效的方式，能夠讓肢體更加靈活，緩解肢體的壓力。
伸展運動
伸展運動能夠有效預防肌肉拉傷，讓身體變得更加地放鬆與靈活。在做伸展運動的同時，最好能夠和增強心血管訓練的運動結合起來，以便達到更佳的效果。
划船游泳
孕中期胎兒已穩定，孕婦可適量選擇一些體力耗費稍大一點的運動，如划船，游泳，拉背等。適量划船和拉背運動可以鍛鍊孕婦腹部和背部肌肉力量，使孕婦在分娩過程中用力更均衡，從而幫助孕婦順利分娩。
呼吸運動
做呼吸運動同時配合會陰肌肉運動，吸氣收會陰，呼氣時放鬆，不僅使孕婦肺部得到擴張，增加了孕婦的肺活量，幫助孕婦在分娩時更好的呼吸，同時還增強會陰肌肉的韌力及控制力，使分娩更容易進行。
坐臥運動和蹲舉運動
孕婦體重不斷增加，身體承受力也不斷加大，特別是膝蓋，此時適當做蹲舉運動和坐臥運動，可以幫助孕婦鍛鍊腿部耐受力，還可以增強呼吸功能，大腿，臀部和腹部功能也隨之增強。蹲舉運動時鍛鍊了腳部，還會促進孕婦腳部血液循環，避免孕婦抽筋。
壓腿
因爲當一條腿擡高時，骨盆也會相應地打開，胎兒下降的空間也會變得寬敞些。
身體前傾
因爲是跪立的姿勢，所以重力會起到一定的'加速產程的作用。而且在疼痛難忍的宮縮到來時靠在柔軟的物體上會感覺非常舒適，更容易使自己放鬆。
深蹲
宮縮時下蹲會有助於轉移壓力，可以有效地減輕疼痛。不過這個動作會讓腿部承受一定的壓力，最好在預產期前幾周或者幾個月前就可以開始練習下蹲的動作。特別提醒，在下蹲的同時千萬不要嘗試用力娩出胎兒，因爲這時宮頸還沒有完全打開。盲目地用力不僅會讓自己痛苦，也會消耗大量的體力，影響產程的進展。
接着一起來看下順產有什麼需要注意的
定時做產前檢查
孕婦定期做產前檢查的規定，是按照胎兒發育和母體生理變化特點制定的，這也是快速順產的方法。它的目的是爲了查看胎兒發育和孕婦健康情況，以便於早期發現問題，及早糾正和治療。使孕婦和胎兒能順利地度過妊娠期和分娩。
做好分娩前的準備
預產期前2周，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，爲分娩準備充足的體力。臨產前，孕婦要保持心情的穩定，一旦宮縮開始，應堅定信心，相信自己能在醫生和助產士的幫助下會安全、順利地分娩。
孕期合理營養
控制體重是快速順產的方法之一。寶寶的體重超過4000克（醫學上稱爲巨大兒)，母體的難產率會大大增加。巨大兒的產生與孕婦營養補充過多、脂肪攝入過多、身體鍛鍊偏少有關。
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臨產時產婦吃什麼食物幫助順產
1、巧克力
產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，在各種食物中當以巧克力爲最佳，美國產科醫生稱它爲最佳分娩食品。巧克力營養豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度爲雞蛋的5倍，對於急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產程，順利分娩。
2、桂圓
孕期吃桂圓並無多大益處，還會加重內熱。但臨產前吃桂圓十分有益。產婦在分娩時要消耗較大的體力。體質虛弱的孕婦在臨盆時往往會出現手足軟弱無力、頭暈、出虛汗等。此時喝桂圓湯，對增加體力、穩定情緒、幫助分娩有一定的好處。若產婦有輕微浮腫者，常喝此湯還有積極的治療作用。
3、山楂
山楂會促進宮縮，孕期不適宜吃，但產前吃可以幫助分娩。同時，山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血，產婦適量的吃山楂同樣具有一定的調理作用。產前產後適量進食山楂，能達到散瘀活血的作用，並且還能幫助產婦排出子宮內的瘀血。
4、紅棗
臨產前補充維生素C能有助分娩。紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認爲，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
5、香蕉
生產過程中容易失血，因此在產後需要大量的補血，但短時間內不可能補充充足的血液。大部分產婦在懷孕期間都愛臥牀休息，這就導致了胃腸蠕動變差，從而誘發便祕。
專家建議，產婦在生產前應該適量的多吃些香蕉，因爲在香蕉中含有豐富的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。在產前通過多吃香蕉，能夠預防產後出現極度貧血的情況。
臨產前怎麼吃比較好
首先，在進食的時間上，要有所選擇，由於臨產的產婦時不時會感覺疼痛，有些人會因爲宮縮痛大叫起來，或者猛然抽一口氣，所以，每次進食，要選擇上次宮鎖痛稍停間歇的時間，立即進食，防止吸入性窒息意外。
其次，選擇食物時要注意，不要選擇大塊的或者粉狀的食物，如果宮縮痛來了，產婦如果正吃着一大塊或者粉狀的食物，容易嗆着自己，臨產的時候，產婦的姿勢大都是大腿分開，仰面躺在產牀上，不時還因爲疼痛抽氣吸氣，或者正在助產士指導下持續用力。
在這樣的情況下，食物的大小要適中，還要選擇一伸手就可以放進臨產產婦嘴裏的食物，或者是流質、半流質的，頭一偏就可以用吸管吸食的食物。
最後，就是不要選擇產婦沒吃過的食物，免得出現腸胃不適。
順產產前飲食注意事項
1、產婦在臨近分娩心情比較緊張，胃口不好，所以應進食便於消化吸收的食物。
2、分娩需要大量的體能，分娩前應吃一些快速補充能量的食物。平時不建議食用的碳水化合物能爲產婦迅速提供能量，如巧克力、果汁、糖水等，臨產前可以食用。
3、不宜吃油膩、蛋白質過多、需花太久時間消化的食物。
4、分娩過程中消耗水分較多，所以臨產前可以吃含水分較多的半流質軟食等。
5、產婦如果宮鎖很嚴重，太過疼痛不能進食，可以通過輸入葡萄糖、維生素來補充能量。
6、中醫學認爲，臨產前在飲食調節上應採取利竅滑胎的方法，這對於促進分娩、縮短產程、減少產痛都能起到一定的作用。分階段飲食各有重點其實分娩之前也是有分時間段的，自然分娩一共分爲三個產程：
順產第一階段：子宮頸擴張
順產第二階段：胎兒娩出
順產第三階段：胎盤娩出
