拉瑪澤呼吸減痛法，我們都知道生孩子對於媽媽們而言是一件苦不堪言的一件事。因爲媽媽們需要忍受極大的痛苦才能夠把孩子生下來。那麼有沒有什麼方法可以減輕媽媽的痛苦呢？下面我們一起來看一下拉瑪澤呼吸減痛法。
拉瑪澤呼吸減痛法1
什麼是拉瑪澤呼吸減痛法
所謂的拉瑪澤生產呼吸法，就是在媽咪進行分娩的過程中通過呼吸法減輕痛苦，不斷地練習各種肌肉放鬆和呼吸技巧，可以減緩生產時的疼痛，幫助產婦克服心中的恐懼，輕鬆順利地生產，非常實用。拉瑪澤生產呼吸法包括5個動作，胸腹呼吸法、輕淺呼吸法、淺的呼吸法、吹蠟燭運動和用力推，產婦可以多加練習。
拉瑪澤生產呼吸法怎麼做
1、胸部呼吸，這個方法用於媽咪剛開始要分娩的時候，此時宮頸開3公分左右，這個時候準媽媽可以感覺到子宮每5～20分鐘收縮一次，每次收縮約長30～60秒，那麼準媽媽可以學習由鼻子深深吸一口氣，隨着子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反覆進行，直到陣痛停止才恢復正常呼吸。
2、吹蠟燭運動，這個方法應用於第一產程的最後，因爲此時醫生是不給媽咪用力的，此時，在陣痛開始時，孕媽先深呼吸一口氣，接着短而有力地哈氣；可以淺吐4次，接着一次吐出所有的起，像吹蠟燭一樣。練習時每次需達90秒。
以上就是媽網介紹拉瑪澤呼吸減痛法以及它的做法技巧，在生孩子的過程，每個媽咪都會經歷這樣一個過程，媽咪們只需將這個方法運用好，就可以減輕很多痛苦哦。
拉瑪澤呼吸減痛法2
拉瑪澤呼吸法是什麼
拉瑪澤呼吸法也被稱爲心理預防式的分娩準備法，是一種通過呼吸方式的練習來減輕分娩緊張情緒，轉移疼痛的分娩方法，從懷孕7個月開始一直到分娩，通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程，有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放鬆肌肉，能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定，這樣就能達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的。
拉瑪澤分娩法源於1952年，由產科醫師拉瑪澤（Lamaze）先生研究、發明併發揚至法國、歐洲、南美洲、美國及亞洲各國。產痛是每一個產婦都會感到害怕的，其實很多時候，能否輕鬆而順利生出寶寶取決於分娩前所做的準備，而在分娩前練習拉瑪澤分娩法，即做助產體操、身體放鬆和呼吸技巧等練習，會在生產時幫助減輕痛苦，有助於幫助寶寶順利出生。
拉瑪澤呼吸法的做法
拉瑪澤呼吸法有完整的步驟，大家可以根據下面的步驟來學習：
【廓清式呼吸】即深呼吸，全身肌肉放鬆
【縮緊與放鬆運動】緊縮左臂、握拳、伸直、擡高、放下左臂、放鬆
把緊縮的左臂想象成子宮收縮，要作到除了子宮之外的其餘部分放鬆
口令：廓清式呼吸、緊縮左臂、放鬆、廓清式呼吸
練習：緊縮左臂、緊縮右臂、緊縮右腿、緊縮左腿、緊縮右臂右腿、緊縮左臂左腿、緊縮右臂左腿、緊縮左臂右腿。
練習需爲仰臥位時進行，檢查由LG來完成。要作到子宮收縮，而其他條件反射放鬆。
【呼吸運動】用於宮縮時，採取胸式呼吸的方法，減少子宮壓迫。
一、潛伏期的呼吸：
潛伏期時每隔5-20min一次宮縮，每次宮縮持續時間爲30-60s，宮口開0-2cm或者3cm。
口令：
1、收縮開始
2、廓清式呼吸
3、吸、二、三、四、呼、二、三、四（重複6-9次）
4、廓清式呼吸
5、收縮結束
二、加速期的呼吸：
加速期時每隔2-4min一次宮縮，每次宮縮持續時間爲45-60s，宮口開4-8cm
口令：
1、收縮開始
2、廓清式呼吸
3、吸、二、三、四、呼、二、三、四
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、呼、二
吸、呼、吸、呼、吸、呼
吸、二、呼、二
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、三、四、呼、二、三、四
4、廓清式呼吸
5、收縮結束
三、減速期的呼吸：
減速期時每隔30-60s一次宮縮，每次宮縮持續時間爲60-90s，宮口開8-10cm
口令：
1、收縮開始
2、廓清式呼吸
3、嘻、嘻、嘻、嘻、噓
嘻、嘻、嘻、嘻、噓（爲淺呼吸，停留在喉部）
4、廓清式呼吸
5、收縮結束
四、閉氣運動：
閉氣運動時爲第二產程，宮口全開10cm，胎兒娩出。
口令：
1、收縮開始
2、廓清式呼吸
3、吸氣、憋氣、用力（從1數到10）
吸氣、憋氣、用力（從1數到10）
4、廓清式呼吸
5、收縮結束
孕婦一個人練習時，可平躺在墊子上，雙腿分開，擡高放在椅子或沙發上，雙膝彎曲，臀部儘量靠近椅子
五、哈氣運動：
哈氣運動時胎頭娩出到一定範圍，此時孕婦不要用力。練習時閉氣運動和哈氣運動要穿插進行。
六、吹蠟燭運動
方法：以吹蠟燭方式快速呼吸。
口令：不要用力――吹蠟燭。
拉瑪澤呼吸法什麼時候做
拉瑪澤呼吸法一般從懷孕7個月開始練習，這樣才能在分娩的時候熟練地應用，如果沒有提前開始練習的話，到快分娩的時候會因不熟練而使效果大打折扣，因此要提前準備。
拉瑪澤呼吸法通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程，有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的`呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放鬆肌肉，能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定，達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的。
拉瑪澤呼吸法最好是由準爸爸陪同一起練習，這樣不僅可以督促準媽媽多加練習，還能增進夫妻的感情，大家可以嘗試哦。
拉瑪澤呼吸法有什麼優點
拉瑪澤呼吸法爲什麼被這麼多人認可呢，這與它的優點多是分不開的，首先，拉瑪澤呼吸法可以保障母體和胎兒的健康，減少產婦在分娩時的緊張情緒，這樣可以讓分娩更加順利的進行，女性對於懷孕分娩的恐懼也會減少了。
拉瑪澤呼吸法還能增進夫妻的感情，在這個分娩方法中，是提倡丈夫陪着妻子一起進行的，這樣可以培養默契，增加丈夫和妻子的親密感。
最重要的，拉瑪澤呼吸法還能幫助減少藥物的使用，在一些分娩過程中，由於產婦過於緊張，導致疼痛加劇，不得不使用藥物來緩解疼痛，而長期聯繫拉瑪澤呼吸法的產婦可以避免使用藥物。
最後，分娩時利用呼吸技巧，主動控制宮縮而引起的產痛，及其他不定狀況，能維持鎮定和保持體力。
拉瑪澤呼吸法有什麼禁忌
拉瑪澤呼吸法在對分娩時的緊張情緒和疼痛會有一定的緩解，但是並不是適合每個人的，有下列情況的人羣就要避免使用拉瑪澤呼吸法。
1、醫生認爲不適合進行運動的產婦要避免使用拉瑪澤呼吸法；
2、有高危妊娠狀態的，妊娠合併症、併發症，如：前置胎盤，妊高症等；自然流產史，習慣性流產史，有早產徵兆，膽淤症等疾病的要避免使用拉瑪澤呼吸法；
3、有內科合併症，如：心臟病、肝、腎臟疾病，甲亢，糖尿病等要避免使用拉瑪澤呼吸法；
4、有外科合併症，如：扭傷、摔傷等要避免使用拉瑪澤呼吸法；
5、有不適症狀，如：頭痛、腹痛、出血或竇性心動過速，心律不齊等的產婦也要避免使用拉瑪澤呼吸法。
拉瑪澤呼吸法的注意事項
拉瑪澤呼吸法對產婦的幫助是很大的，而在練習拉瑪澤呼吸法時需要注意什麼呢？其實除了上面這些禁忌以外，最重要的就是環境了，在一個優美的環境中練習拉瑪澤呼吸法效果更好哦！
1、給自己創造一個安靜的環境，在地板鋪上瑜伽墊就可以進行了，注意關上門窗，防止別人來干擾哦。
2、不妨在一邊進行拉瑪澤呼吸法時一邊放一些輕鬆的音樂，一些輕音樂有助於讓你淡定下來。
3、房間內柔和的燈光也是很有必要的，白天聯繫可以拉上窗簾，感受柔和的日光哦。
4、情緒還是最重要的，心情鬱悶或者急躁的時候就先別練習了，調整好心情再練吧。
