【導讀】:沒有時間運動?沒關係,只要平時多做做拉伸運動,也有很好的瘦身效果哦!今天愛秀美小編要跟大家介紹的是一套睡前拉筋動作,可以有效防止贅肉堆積。
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沒有時間運動?沒關係,只要平時多做做拉伸運動,也有很好的瘦身效果哦!今天本站小編要跟大家介紹的是一套睡前拉筋動作,可以有效防止贅肉堆積。
【10分鐘拉伸教程】
第一組:盤腿坐姿,雙手自然垂放,盡力轉動頸部,舒緩頸椎壓力。
第二組:手臂伸向前方,手掌外翻向下,另一隻手握住,然後換邊進行。
第三組:一隻手穿過另一隻手肘部內側,上半身不動,手盡力側轉。
第四組:換邊進行。然後手臂後擡,一隻手握住另一隻手手肘處。
第五組:同樣,換邊進行。
第六組:一隻腳腳掌放置於另一隻腿大腿內側,身體盡力下壓。
第七組:同樣的動作,手臂擡起握住手腕,身體下壓。
第八組:腳掌相對,身體下壓,但切記背部保持挺直狀態,不可駝背。
第九組:雙腿併攏,雙手抓住腳尖位置,身體下壓。
睡前做一套有很好的助眠效果,早起做一套的話可以讓你一整天都元氣滿滿哦!而且這套拉筋動作不僅可以瘦身,還能有效調節內分泌,讓你又瘦又美,趕緊練起來吧!