【導讀】：引體向上是一項非常消耗體能的運動，很多沒有練習過的人是一個都做不起來的，那引體向上最多能做多少？引體向上適合女生練嗎？
引體向上最多能做多少跟自身發體能是息息相關的，2016年2月6日的吉尼斯世界紀錄是24小時內做5050次引體向上。
1、引體向上主要能訓練到背部肌羣，同時也兼顧了軀幹穩定性、手臂、肩膀等部位的鍛鍊，是增進上半身力量非常實用的動作。雖然跑步是雙腳驅動，但擺臂的節奏與速度，其實會影響步伐，是體能提升不容忽略的細節。
2、引體向上要求男性有一定的握力和上肢力量，這個力量必須能克服自身的體重才能完成一次。引體向上對發展上肢懸垂力量、肩帶力量和握力有重要作用。它是以按動作規格完成的次數來計算成績的，做得多則成績好，因此，它是一種力量耐力項目。
3、引體向上的動作要領是在單槓上懸垂，手臂伸直，收縮肌肉拉動身體上移，直到下巴過槓，注意感受肌肉的發力。初學者及比較重的人可以使用彈力帶輔助練習，或請人上託助練。同時做直臂懸垂、屈臂懸垂、低槓斜身引體、懸垂擺動、低槓仰臥引體（有一人擡腿）、屈臂引體等練習。
4、引體向上種類多種多樣，主要分爲靜力引體向上和借力引體向上（可以擺動身體）兩大類。芬蘭人Joonas M?kipelto於2016年2月6日、7日創造了24小時內做5050次引體向上的吉尼斯世界紀錄。
引體向上不適合女生練。
因爲要完成引體向上並不僅僅需要強大的上肢力量。不論男性女性，能完成引體向上的人普遍都有較強的綜合力量和低體脂率，並且身高普遍偏低。
由於女性體內缺乏睾丸激素，所有她們的肌肉成長程度低於男性水平。除此之外，女性天生身體脂肪含量就比男性高——健美的男性體脂含量最低能達到4%，而女性即使再低也有10%。
所以不論女性身體有多健康和健美，在引體向上練習上她們是不可能比過男性參與者了。
如果女生想要練引體向上，可以將腰帶和彈力帶連起來，腰帶綁緊固定在腰上，然後將彈力帶纏繞固定在引體向上架上方，做上位助力引體向上。
100個引體向上是有可能的。
首先，引體向上這個動作對練習者是有力量要求的，如果連一個引體向上都做不了，自然是無法完成每天100個引體向上的。所以每天100個引體向上的挑戰面對的是有一定基礎的健身愛好者。
其次，這不是一次性完成100個引體向上，可以根據自己的能力進行分組鍛鍊。例如，對於一個單次僅能做10個引體向上的人（包含借力和不借力），可以將100個引體向上分成30組，每組做3~4個即可。
最後，提醒大家每天100個引體向上的鍛鍊方法不太適合當做長期的健身計劃。對於僅想維持身體健康的人，每天做上三四十個就足夠了。對於想增肌的人，剛開始的效果不錯，但是之後效果就很一般了。對於像筆者這種偏向練力量的人，這點負重就不夠用了。對於想挑戰引體向上世界紀錄的人來說，那數量還得往上加，甚至要加很多。
