【導讀】：跑步是最常見的運動之一，很多人一年四季都有跑步的習慣，即使是下雪天也依然堅持，不過如果想在下雪天進行戶外跑步的話還是有很多人的事情需要注意。
一般來說下雪天其實是不建議跑步的，但是很多人在一年四季都堅持跑步，即使是下雪的天氣也不放棄，其實冬天堅持跑步不僅可以鍛鍊身體，同時也可以看看沿途的雪景。
下雪天還能堅持跑步其實是一件非常了不起的事情，冬季天氣寒冷很多人不願意出門更不用說運動了，冬季堅持體育鍛煉，不僅能使人的大腦保持興奮狀態，增強中樞神經系統的體溫調節功能，還能提高人的抗寒能力。正如俗話所言：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”但值得注意的是，由於氣溫的降低，人在立冬以後新陳代謝的速度會放緩，因此在此時節鍛鍊不宜太激烈，以防止適得其反。因此在立冬後進行體育鍛煉時，應遵循相應的養生準則，這樣既能實現防寒保暖和強身健體的目的，又不會因鍛鍊不當而損害健康。
在下雪天如果要進行戶外跑步的話最重要的就是保暖以及做好防滑措施，下雪天跑步，和平時還是有一些不同的。區別在於地面的摩擦力減小後，對跑姿錯誤的容忍度低，你平時的主動跨步、蹬地意圖等問題會被放大，直接後果就是跑不快、易摔倒。如果你感到腳底打滑，恰恰應該出去跑跑，它會幫助你找尋到重心的知覺。另外正確的跑步呼吸要講究節奏、頻率，講求呼吸與步速的協調性。要有意識地把跑步節奏與呼吸節奏協調起來，一般來說，根據自己體力狀況和跑步速度變化，可以採取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。
1、在下雪天跑步一定要注意熱身，平時運動的時候就需要熱身，而冬天天氣身體容易凍僵，在跑步之前就更需要熱身了。首先在下雪天跑步前一定要做足熱身運動，雖然熱身運動會消耗一定的體力，但是冬天尤其是下雪天人體體溫上升的比較緩慢，做足跑步前的熱身運動才能充分喚醒肌肉的運動狀態；
2、冬季天氣寒冷，如果戶外跑步的話一定要最好防寒保暖措施，下雪天跑步需要準備一些專用裝備，而不僅僅是壓縮衣和運動鞋那麼簡單，因爲下雪天地面容易打滑，所以要藉助專用器材已獲得足夠的牽引力，幫助你減少打滑的機率；
3、冬季天黑的早，而且晚上視線也不好，並且氣溫還會更低，因此儘量在白天進行跑步運動，下雪天對於夜間行車的司機很容易造成雪盲症，很容易出現交通事故，所以爲了保證自身安全，最好在白天行車較少的安全路段進行跑步；
4、下雪天跑步最重要的是注意防滑，下雪天跑步時一定要減小跑步的步伐，將自身重心放低，這樣跑起步來就相對穩健，還應該控制好跑步的速度，因爲雪地路面狀況不明朗，很容易出現掉進雪坑裏的情況，所以速度儘量放慢；
