【導讀】：很多人喜歡跑步，其實也是因爲長期的堅持會很好的幫助改變自己的身體，長期性的跑步是可以改變外貌的，下面一起來具體的看看！
跑步堅持到一定的地步就會慢慢的改變身體的節奏，而跑步也是能幫助消耗掉身體的脂肪。跑步可以很好的燃燒全身的脂肪，其中也包括我們臉部的脂肪，如果你堅持跑步半年的話，你真的會發現自己的臉會變小，脂肪消失了，整個臉不但變成了瓜子臉，氣色也會非常好的，可以說是光彩照人。
經常跑步的話就會幫助我們跑步的時候身體會出大量的汗，它可以幫助我們疏通毛孔，帶走我們身上的毒素，從而使我們的皮膚更加的好，長時間的跑步的話血液流動也會加快，會爲我們身上的細胞輸送更多的營養物質，我們長期堅持跑步，這些效果會更加的明顯，長時間的堅持跑步，你真的會發現自己的容顏越來越好了，而且精神也會越來越好的。
如果你能長期堅持運動，那麼你的氣血是通暢的，代謝是旺盛的，內分泌也是穩定的，這樣的人，一般來說情緒也合是平和的，心態大多是陽光和朗的，相由心生，這樣堅持運動人的外貌會顯比生理年齡年輕，而且富有活力。
長期運動健身，身體脂肪越來越少，體型越來越完美，穿什麼衣服都好看，如果有了八塊腹肌，那，哼哼哈哈，感覺帥呆了，就算穿上衣服自然遮擋不住腹肌的顯露。
長期運動健身，我們的心肺功能會更好，皮膚也越來越好，睡眠也會變好，整個人的精神都會變好，做事情也會活力滿滿，沒有什麼事情能難得倒我。
運動的時候肯定會經歷流汗，這就有利於我們身體進行排毒、減肥和降壓，保持身體健康，提高我們的身體免疫力和身體素質，讓我們不容易生病。每天都保持有運動量，那麼脂肪就不容易堆積，所以保持一個很好的形體。
增加一定的力量練習，有利於鍛鍊肌肉，使得該有的肌肉不會輕易流失。長期運動的話還有利於緩解肩頸疼痛，改善含胸駝背從而提升氣質。
不會讓臉部下垂，臉下垂的原因有兩點，一是膠原蛋白流失導致的缺乏彈性，二是臉部脂肪流失導致的皮膚支撐力下降。從膠原蛋白來講，跑步時身體上下運動，這種運動幅度並不會損傷到支撐皮膚的膠原蛋白，所以女生經常跑步不會使臉下垂。
從臉部脂肪來講，如果你想通過跑步來減肥，那麼你減肥成功後臉部脂肪變少，本已伸展開的皮膚得不到支撐就會下垂。臉部的脂肪流失會使得皮膚的支撐力下降，從而使得臉部下垂。一般臉部脂肪流失的原因有長期營養不良、減肥過度和疾病等。
地球引力也是臉部下垂的原因之一，實驗證明當引力減小時，時間就會變慢，人的衰老也會減慢。
脂肪的燃燒速度與我們跑步的速度息息相關，如果我們每天跑8km的速度更快，那麼我們消耗的脂肪就越多，臉部的脂肪就可以更好的燃燒充分的燃燒！可以給自己設目標，每天跑的快一點，速度增加一點，幾個月以後，你就會發現你跑步的速度明顯變快了！在這裏我要提醒大家一點，速度的增加要合理，不能太快。
兩邊嘴角提肌鍛鍊。上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。嘴脣輕閉，上下脣朝口中卷，先後將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。嘴脣成U字形，嘴角儘量向兩邊拉開5秒鐘。每次做5遍。
